Làm thế nào để rơi vào giấc ngủ khi đó là một triệu độ bên ngoài và bạn đang ghét cuộc sống

Thành thật mà nói, khi tôi chuyển đến LA, tôi đã nhận ra rằng những đêm mùa hè không ngủ của tôi nằm phía sau tôi. Tôi nhận ra rằng đây có lẽ là một khái niệm sai lầm, nhưng nghe tôi nói: Tôi đã dành phần lớn cuộc đời của mình trên Bờ biển phía Đông, ngoài việc đạt đến nhiệt độ khá thiên văn vào tháng 7 và tháng 8, trở thành phòng xông hơi khô thực sự khi bạn ném trong độ ẩm. Kết hợp điều đó với việc thiếu điều hòa trong căn hộ Brooklyn của tôi, và bạn có thể hiểu tại sao tôi hy vọng rằng khi chuyển sang khí hậu khô xương, tôi sẽ không bao giờ phải tỉnh táo lúc 3 giờ sáng với mồ hôi trên trán, xin vũ trụ ít nhất là để tôi trôi đi.

Chỉ riêng tuần này tôi đã minh họa sai lầm như thế nào — chúng tôi đang ở giữa sóng nhiệt thiêu đốt ở miền Nam California, một căn bản đã khiến căn hộ studio của tôi trở thành một lò nướng rộng 600 foot vuông, ngay cả sau khi thủy ngân rơi vào ban đêm. Và trong khi tôi chắc chắn đã sử dụng một số thủ thuật để tìm kiếm sự cứu trợ - đồ ngủ nói trên, một điều, và đặt một chiếc quạt nhỏ nhưng mạnh mẽ ngay cạnh giường tôi - cuối cùng, họ chỉ ngủ thiếp đi một chút. Đã đến lúc đưa ra lời kêu gọi cho nhiều con trỏ hơn - và sau khi bỏ phiếu cho một nhóm phụ nữ thực sự trong một nhóm chăm sóc sức khỏe nổi tiếng trên Facebook, tôi đã có một số chiến lược mới hấp dẫn để thử. (Và tôi có nghĩa là hấp dẫn - nhiều người khuyên tôi đóng băng chân của tôi.)

Tìm hiểu cách ngủ ngon hơn vào mùa hè này bên dưới.

Đóng băng áo gối của bạn

"Đặt vỏ gối của bạn vào tủ lạnh trước khi đi ngủ! Sau đó, hãy để nó rơi ra khi bạn ngủ. Nó tiết kiệm cho tôi mỗi đêm." - Lauren

Giữ nước lạnh trên tay cả đêm

"Đổ đầy một chai nước với nước đá và giữ nó bên giường của bạn - nó sẽ tan chảy và bạn sẽ có một thức uống lạnh nếu bạn thức dậy mà không cần phải ra khỏi giường." - Nicole

Thoa một số loại tinh dầu làm mát

"Tắm mát và đánh vào lưng cổ bằng dầu bạc hà." - Alana

Ngâm mình bằng nước lạnh ngay trước khi đi ngủ

"Tôi lớn lên ở một thành phố siêu nóng (Hồng Kông). Tôi đã có thói quen kỳ lạ này từ khi tôi còn là một đứa trẻ, đang rửa tay và chân của tôi trong nước lạnh thực sự ngay trước khi đi ngủ. Nó làm tôi cảm thấy rất nhiều làm mát và làm dịu bớt bất kỳ sự sưng nào khi đi bộ trong cái nóng cả ngày! " - Tina

(hoặc ngay cả khi bạn đang ngủ)

"Tôi đặt một miếng vải ướt lạnh lên trán và ngủ. Nó thực sự giúp tôi!" - Jess

Một luồng sương mù liên tục cũng hoạt động

"Một máy làm ẩm không khí mát mẻ sẽ giúp!" - Lara

Cố gắng giữ cho đôi chân của bạn mát mẻ

"London-dweller ở đây, và chúng tôi, như một quy luật, không nhận được AC trong căn hộ của chúng tôi và nó có thể trở nên nóng trong mùa hè. Để chống lại cái nóng, tôi luôn luôn tập trung vào làm mát xuống đôi chân của tôi. chai nhựa với nước và sau đó đóng băng chúng. Tôi giữ chúng đặt trên đôi chân của tôi khi tôi đi ngủ. Âm thanh lạ nhưng nó làm việc cho tôi! " - Jasmine

Hãy chiến lược về nơi bạn đặt người hâm mộ

"Có một fan hâm mộ trong cửa sổ làm cho một sự khác biệt lớn bởi vì nó kéo không khí từ bên ngoài, do đó, nó làm cho căn phòng của bạn cảm thấy ít ngột ngạt." - Caroline

Cải tiến A / C của riêng bạn

"Đặt một hộp chứa đầy băng trước quạt của bạn. Tôi đã nghe những điều tốt đẹp về kỹ thuật này." —Christine

Suy nghĩ lại bộ đồ giường của bạn

"Quyền riêng tư bị mù để bảo vệ khỏi sự nóng nhất của bộ khăn trải giường bằng nhiệt và nhẹ." —Molly

Tên đã được thay đổi.

Có một số gợi ý của riêng bạn? Chia sẻ chúng trong các bình luận dưới đây, và nhận thêm lời khuyên cho một giấc ngủ đêm vững chắc ở đây.