Làm thế nào để cắt giảm lượng calo của 5 loại thực phẩm yêu thích của bạn

Có một vài lựa chọn cho bạn khi hỏi về các loại thực phẩm yêu thích - pizza, mac 'n' cheese và gà rán thường được đề xuất nhưng hiếm khi là những món này trong danh sách “có” cho kế hoạch ăn uống lành mạnh của bạn. Vì vậy, thay vì tước đi thứ gì đó bạn yêu thích và thề với tất cả chúng (không thể, hãy thành thật), hãy thử những sản phẩm thay thế đơn giản và cắt giảm calorie để có trải nghiệm ăn uống lành mạnh hơn.

Tiếp tục cuộn các ý tưởng về cách cắt giảm lượng calo từ các loại thực phẩm bạn yêu thích.

Bánh Pizza Khoai Tây Ngọt

Một đối thủ mới cho lớp vỏ súp lơ yêu thích của Paleo, lớp vỏ bánh pizza khoai lang mang đến cho bạn một lựa chọn không chứa gluten, không chứa gluten cho sự đam mê yêu thích của bạn. Công thức giàu vitamin A giàu dinh dưỡng này cung cấp một lớp vỏ giòn ngon ở bên ngoài và có vị như khoai tây nghiền mịn ở trung tâm. Ngoài ra, vỏ khoai lang giúp bánh pizza của bạn trở thành một chất chống oxy hóa, nhờ vào beta-carotene được tìm thấy trong loại rau yêu thích mùa thu này.

Mac 'n Cheese

Công thức soạn thảo được phê duyệt này cho pho mát quinoa mac 'n' không chỉ làm cho bữa trưa hoàn hảo trong tuần làm việc; nó cũng sẽ là một hit tại potluck văn phòng tiếp theo của bạn hoặc bữa tiệc bóng đá đêm chủ nhật. Chất đạm và chất xơ cao, nhưng vẫn ngon và ngon, món ăn ngon, ít calo này sẽ không chỉ thỏa mãn cơn đói của bạn mà còn đảm bảo cho bạn một lời mời đến các lễ hội tài trợ chủ nhật tiếp theo.

Khoai tây nghiền

Khi nói đến thực phẩm thoải mái, một vài điều so sánh với khoai tây nghiền của mẹ bạn. Chúng luôn ngon lành và hầu như luôn được làm bằng bơ, kem và muối. Tìm kiếm một thay thế nghiền mà sẽ không ảnh hưởng đến trái tim của bạn hoặc dây thắt lưng của bạn? Nhập: súp lơ nghiền. Thay thế khoai tây lén lút này cung cấp ít calo hơn và cung cấp một lượng chất xơ có lợi cho sức khỏe trong khi vẫn cho bạn sự nhất quán về kem mà bạn thèm muốn.

Mì ống Ý

Pasta, trong khi ngon lành, nổi tiếng là carbs cao, và có thể khiến bạn cảm thấy cồng kềnh và mệt mỏi. Lần sau, bạn chịu trách nhiệm về bữa ăn tối Chủ nhật, bỏ mì spaghetti truyền thống và thử món ăn của bạn với mì zucchini. Sử dụng một peeler rau, bạn có thể dễ dàng chuyển đổi tươi, toàn bộ zucchinis thành mì mỏng, giống mì ống. Chất thay thế lành mạnh này cung cấp gần 20 phần trăm lượng tiêu thụ hàng ngày của bạn cho kali - đó là hơn bốn lần so với đối tác tinh bột của nó.

Gà rán

Nếu bạn yêu gà rán, bạn không đơn độc. Món ăn mouthwatering này là niềm đam mê cuối cùng, nhờ mỡ, bơ và calo. Tìm kiếm một lựa chọn lành mạnh hơn? Hãy thử nướng gà rán của bạn trong lò! Việc chuẩn bị này sẽ mang lại cho bạn hương vị tuyệt vời tương tự mà không có tất cả tội lỗi, chất béo và calo của nồi chiên sâu.

Bạn đang tìm kiếm thêm ý tưởng cắt calo? Kiểm tra cuốn sách nấu ăn thay thế Skinny Cookbook ($ 3).

Bạn sẽ thử thay thế công thức nào trong số những thay thế công thức này? Hãy cho chúng tôi biết dưới đây!