7 thực phẩm đốt cháy hiệu quả nhất

Nếu bạn đang tìm cách để thúc đẩy sự trao đổi chất của bạn, dinh dưỡng hợp lý có thể cung cấp một số giải pháp dễ dàng - bên ngoài phòng tập thể dục. Việc tích hợp các loại thực phẩm đốt cháy chất béo vào chế độ ăn uống của bạn có thể giúp tăng cường chức năng tuyến giáp, điều chỉnh toàn bộ hệ thống của bạn để giải độc cơ thể một cách tự nhiên. Từ bơ để protein nạc, thực phẩm đốt cháy chất béo là vô giá để xây dựng khối lượng cơ nạc, giảm thèm ăn và bắt đầu giảm cân.

Thực phẩm tự nhiên có hiệu ứng nhiệt cao cung cấp các bang tốt nhất cho buck trao đổi chất của bạn. Bạn sẽ đốt cháy calo ngay cả khi bạn nhai. Ngoài ra còn tồn tại một số ít các chất dinh dưỡng và hợp chất cụ thể làm tăng sự trao đổi chất. Thực phẩm đỉnh cao yêu thích của chúng tôi cho ridding cơ thể của các cửa hàng chất béo dư thừa cũng xảy ra là một niềm vui trong nhà bếp. Thiết lập một thói quen mà bạn mong muốn mỗi ngày sẽ giúp bạn thành công.

Nhập: danh sách các MVP của chúng tôi sẽ chuyển đổi khả năng đốt cháy chất béo của bạn nhanh chóng .

Nó có chất béo tốt để đốt cháy chất béo. Các chất béo không bão hòa đơn tìm thấy trong bơ kích hoạt các hormon đốt cháy chất béo trong khi đồng thời phục vụ như là một sự thúc đẩy năng lượng hoàn hảo cho việc tập thể dục. Bơ cũng chứa mannoheptulose, một loại đường làm giảm phát thải insulin và tăng hấp thụ canxi, hai chức năng chính để giảm mỡ. Chúng cũng chứa đầy chất chống oxy hóa và nhiên liệu giàu vitamin, giàu calo. Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Nutrition Journal, những người tham gia chỉ ăn một nửa quả bơ tươi với bữa trưa của họ đã báo cáo giảm 40% nhu cầu ăn trong nhiều giờ sau đó. (Chúng tôi biết guacamole là một sinh lực.) Thêm một số vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn để ổn định glucose và phản ứng insulin và ở lại satiated lâu sau bữa ăn.

Bạn muốn biết cách chọn bơ hoàn hảo? My Domaine có hướng dẫn cho điều đó.

Tăng cường trao đổi chất của bạn với trà xanh giàu chất chống oxy hóa. Với các chất dinh dưỡng và chất thay thế caffein thấp cho cà phê, các lợi ích của trà xanh bao gồm tăng chức năng não, thèm ăn, và cải thiện tâm trạng ngoài khả năng đốt cháy chất béo tự nhiên của nó. Trà xanh cũng đã được chứng minh là làm giảm các gốc tự do trong cơ thể và giảm nguy cơ ung thư. Có một vài ly mỗi ngày (bốn ly là đủ để thúc đẩy sự trao đổi chất), hoặc thử một vài công thức nấu ăn matcha dễ dàng yêu thích của chúng tôi. Bột trà xanh mạnh được trồng trong bóng râm, giảm quang hợp và tăng mức axit amin trong cây. Một trà Châu Á nghi lễ, matcha chứa một lượng lớn các catechin, các chất chống oxy hóa mạnh giúp cơ thể giải độc tự nhiên.

Liên quan

Một chuyên gia độc thực phẩm chia sẻ 6 loại thực phẩm anh ta sẽ không bao giờ ăn

Chất béo Omega-3 cải thiện độ nhạy insulin, do đó tự nhiên cắt mỡ bụng. Một loại protein hoàn hảo, trứng chứa chín axit amin thiết yếu và chất béo không bão hòa đa tự nhiên làm giảm viêm bằng cách ức chế sự sản xuất các enzym làm xói mòn sụn trong cơ thể. Hãy chắc chắn rằng bạn đang chọn các sản phẩm động vật có nguồn gốc độc hại và có nguồn gốc từ đạo đức. Để có những quả trứng tốt nhất bạn từng có, chúng tôi khuyên bạn nên đánh giá thị trường nông dân địa phương của bạn để có phiên bản tươi mới cho nông trại mỗi tuần. Nó có giá trị thêm chi phí cận biên - tin tưởng chúng tôi.

Bơ được làm rõ là ở đầu danh sách các loại thực phẩm lành mạnh đáng kinh ngạc của chúng tôi. "Chất béo rất có thể bị hiểu lầm nhiều nhất về các chất dinh dưỡng", chuyên gia dinh dưỡng Renee Fitton cho biết. “Chất béo rất cần thiết cho sức khỏe của chúng ta. Trong khi chất béo chuyển hóa có thể gây tổn hại nghiêm trọng về sức khỏe, các chất béo khác, như chất béo tìm thấy trong bơ, có thể rất quan trọng đối với dinh dưỡng hợp lý. ”Cao trong axit butyric, một axit béo không bão hòa đơn giúp giảm viêm, ghee dễ tiêu hóa hơn và chứa vitamin A, D, E và K. Ghee cũng chứa axit linolenic liên hợp, một axit béo omega-6 giúp cải thiện khối lượng cơ nạc khi tiêu thụ hàng ngày. Thêm ghee vào thói quen hàng ngày của bạn có thể giúp giảm cân hiệu quả. Chúng tôi đã đề cập đến nó cũng điên ngon?

Tác giả và người ủng hộ chế độ ăn kiêng chậm carb Timothy Ferriss thề bởi một liều bưởi trước bất kỳ món ăn lớn nào. Ferris khuyến cáo sử dụng nước ép bưởi để duy trì lượng đường trong máu ổn định, bù đắp mức tăng đột biến insulin sau khi tiêu thụ thêm carbohydrate vào “ngày ăn gian.” Cao trong chất xơ hòa tan, bưởi mất thời gian lâu hơn để tiêu hóa, giúp trái cây phục vụ như một sự thèm ăn nhẹ ức chế khi ăn trước bữa ăn. Một ly nước ép bưởi trước bữa tiệc có thể giúp bạn tiêu thụ ít calo hơn.

Liên quan

9 loại thực phẩm này là Fountain of Youth Đọc ngay

Giữ kiềm chế chế độ ăn uống của bạn sẽ tự nhiên nhắc nhở cơ thể để cai nghiện và đốt cháy chất béo. Khi bạn đang tiếp cận với lá xanh, thêm vào một số mầm sống. Một nguồn tuyệt vời của chất xơ, mầm được đầy đủ các lợi ích sức khỏe. Giàu vitamin A, B, C và E, chúng chứa các khoáng chất mạnh như canxi, kali và sắt. Giá đậu xanh cũng không có chất béo và một nguồn vitamin B2 tuyệt vời, giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất và đốt cháy chất béo, và rau mầm là một nguồn hỗ trợ tiêu hóa mạnh. Hàm lượng enzyme cao trong mầm giúp cơ thể đồng hóa hiệu quả các chất dinh dưỡng và hỗ trợ trong việc tiêu hóa đúng cách.

Tiếp theo, tại sao bạn có thể muốn suy nghĩ lại cuppa buổi sáng của bạn.

Bài viết này ban đầu được xuất bản trên MyDomaine.