7 Ngon ngon Carb Salad Dressings

Bạn biết điều gì đáng kinh ngạc? Thực tế là một món salad lành mạnh có thể bị phá hoại bởi một cái gì đó đơn giản như là mặc quần áo mà đi trên đầu trang của nó. Chúng tôi tập trung vào việc tạo ra một loại ngũ cốc, rau và protein giàu dinh dưỡng mà chúng ta quên xem xét gia vị thường được chế biến, đường, và / hoặc carb nặng mà bạn đổ lên trên. Nó lén lút và lừa dối, và tôi cảm thấy như vậy về một món salad không lành mạnh như tôi làm về tập luyện HIIT. Bạn thấy đấy, tôi trở nên thuyết phục rằng tôi đã hơn nửa chừng trong một lớp học 45 phút, chỉ để liếc nhìn đồng hồ và nhận ra, nhiều đến nỗi thất vọng của tôi, rằng tôi chưa đến năm phút. (Đó không chỉ là tôi, phải không?) Nhưng tôi digress.

Tìm một món salad khỏe mạnh thậm chí còn phức tạp hơn khi bạn theo một chế độ ăn ketogenic - triết lý ăn uống yêu thích của người nổi tiếng, trong đó chất béo và protein được tiêu thụ thay cho carbohydrate. Vì quá nhiều băng có nhiều carbs, nên khó có thể tìm thấy một loại thức ăn ngon như trong chế độ ăn uống của bạn. Vâng, đó là, cho đến bây giờ. Chúng tôi đã đào bới cho bạn và tìm thấy bảy chiếc bánh mì salad low-carb mà bạn sẽ muốn sử dụng quanh năm. Tiếp tục cuộn để xem tất cả.

1. Dầu ô liu và giấm

Đây có lẽ là cổ điển nhất và cơ bản của tất cả các món salad (nó cũng là một trong những mục yêu thích cá nhân của tôi). Hai thành phần kết hợp để tạo ra thứ gì đó không kém phần mịn màng, ngọt ngào và chua cay. Phần tốt nhất là bằng cách chọn cho trang phục này, bạn đang tránh các phiên bản mua nhiều cửa hàng nặng khác. Hầu hết các loại dầu ôliu và giấm đều có carb thuần, đó là lý do tại sao chúng được khuyến khích cho những người theo chế độ ăn keto. (Chỉ cần chắc chắn sử dụng dầu ôliu của loại đa nguyên chất, vì nó là loại tinh khiết nhất và giàu chất chống oxy hóa nhất.)

2. Honey Mustard Dressing

Bộ đồ mù tạt mật ong này được cung cấp bởi Kyndra Holley, từ Peace, Love, và Low Carb. Tất cả phải mất là năm thành phần, và mỗi khẩu phần chỉ có 0, 5 gam carbs, trong đó, bằng cách này, cũng là dưới khối lượng trong hầu hết các cửa hàng mua băng. Kết hợp 1/2 chén kem chua giàu chất béo, 1/4 chén nước, 1/4 mù tạt Dijon, 1 muỗng canh giấm táo, và 1 muỗng canh erythritol dạng hạt. Đổ nó lên món salad hoặc dùng nó như nước chấm.

3. Bơ Ranch Ranching

Đây là một cái khác từ Holley và Peace, Love, và Low Carb. Trang trại bơ là trang phục hoàn hảo cho món salad Tây Nam, kết thúc tốt đẹp và khá nhiều loại thực phẩm khác. Phải mất tất cả 10 phút để chuẩn bị, với 10 thành phần, và nó được chứng nhận keto vì nó tập trung vào chất béo trên carbs. Nghĩ bơ, mayonnaise, và kem chua (cùng với các thành phần ngon khác như hẹ, rau mùi tây, giấm táo và muối biển). Để biết công thức và hướng dẫn đầy đủ, hãy truy cập blog.

4. Nữ thần kinh doanh của Joe Green Dressing

Nếu bạn thiếu các thành phần (hoặc thời gian) để chế biến một thay đồ tự chế, hãy chắc chắn rằng bạn đang mua các sản phẩm đóng gói tốt nhất. Một trong những người có thể truy cập dễ dàng nhất là Dressing Nữ thần Xanh của Trader Joe, có 0 gram carbs mỗi khẩu phần. Các thành phần chính, sau khi tất cả, là bơ, một sự pha trộn của dầu ô liu, các loại thảo mộc, giấm táo, và hành lá.

5. ngò Chanh

Công thức keto này là từ Purful Pursuit. Nó không chứa gluten, thuần chay và keto, do đó hãy yên tâm rằng nó sẽ phù hợp với tất cả các triết lý chế độ ăn uống (mà làm cho nó trở thành loại thay đồ potluck hoàn hảo). Chỉ cần kết hợp ớt jalapeño, với tỏi, chanh, muối, ngò và dầu gai. Đó là nó. Thêm các thành phần vào máy xay và trộn cho đến khi nó mịn. Kết quả cuối cùng chỉ có 3, 2 gram carbs mỗi khẩu phần. Truy cập trang web để xem danh sách đầy đủ các hướng dẫn.

6. Caesar Dressing

Primal Kitchen là một công ty sản xuất thực phẩm thân thiện với Paleo. Các chế độ ăn kiêng Paleo và keto chồng chéo ở chỗ chúng không cho phép các loại đường được xử lý và carbohydrate. Mặc quần áo này sử dụng dầu bơ và dừa hữu cơ để tạo ra một sự chăm sóc lành mạnh trên Caeser truyền thống. Nó chỉ có 1 gram carbs mỗi khẩu phần.

7. Basil Mint Vinaigrette

Đối với một món salad mà chỉ có thể được mô tả như là làm mới, nhìn không xa hơn húng quế và bạc hà vinaigrette bởi Kim từ Low Carb Maven. Đây là một loại nước sốt có vẻ ngon trên salad, như nước xốt, hoặc như nước chấm. Nhấp vào liên kết để xem công thức đầy đủ, chi tiết (bạn sẽ không hối tiếc - điều này nghe có vẻ rất hay).

Tiếp theo, kiểm tra 10 chất béo lành mạnh mà bạn có thể bao gồm như một phần của chế độ ăn keto lành mạnh.