12 Thực phẩm có lợi cho sức khỏe Bạn sẽ luôn tìm thấy trong tủ lạnh dinh dưỡng này

Nếu #fridgeshelfies khiến bạn nóng và bị làm phiền (tức là vui mừng và cảm thấy khỏe mạnh), bạn đang ở trong một điều trị đặc biệt. Trong một tính năng gần đây cho The Chalkboard Mag như là một phần của dòng sản phẩm In My Fridge Series, chuyên gia dinh dưỡng nổi tiếng và mẹ sắp tới Kelly LeVeque đã cho độc giả một cái nhìn thỏa mãn về độ sâu đầy màu sắc của tủ lạnh. Đúng như chúng tôi mong đợi từ một trong những chuyên gia ẩm thực yêu thích của chúng tôi, cô ấy đã phục vụ thêm một số món ăn liên quan đến triết lý thực phẩm, MO mua sắm và thỉnh thoảng tách ra.

Về việc ăn uống hàng ngày, LeVeque đã nói với cô rằng cô tập trung vào dinh dưỡng, cân bằng lượng đường trong máu, và lựa chọn các loại thực phẩm tự nhiên điều chỉnh các hoóc-môn đói để cô có thể cảm thấy cân bằng, không bị đói, suốt cả ngày . Mua sắm khôn ngoan, cô ấy thích nắm bắt cắn tại Erewhon thị trường, các thánh địa Angeleno của tất cả những thứ thô, sạch sẽ, và hữu cơ, ngoài Whole Foods và trực tuyến hàng tạp hóa nóng Thrive Market. Chúng tôi cũng phát hiện ra công thức nấu ăn đơn giản của cô là một scampi tôm tantalizing (xem hướng dẫn của cô ở đây!), Và một phần nhai sô cô la thông minh là niềm đam mê ưa thích của cô. Bởi vì đôi khi nó chỉ cần thiết. Để biết thêm thông tin chi tiết về chế độ ăn uống tuyệt vời của LeVeque, và cho 12 loại thực phẩm bạn luôn có thể tìm thấy trong tủ lạnh của mình, hãy tiếp tục di chuyển!

1. Đáp ứng các giải pháp thay thế sữa

Có thể cho ăn vặt hoặc chuẩn bị sinh tố chữ ký của mình, LeVeque tiếp cận với các loại sữa hạt sạch tự hào với các thành phần tối thiểu - hạnh nhân, hạt điều, hoặc hạt macadamia — từ các nhãn hiệu hữu cơ như Malk hoặc New Barn. Sữa chua dừa (cô ấy thích Dừa Cult!) Và pho mát kem hạnh nhân Kite Hill cũng có thể nằm trên bàn.

Điều đó đang được nói, sữa không phải là hoàn toàn ra khỏi bảng cho mẹ sớm. "Tôi không chống sữa, " cô nói với trang web. "Có những ngày đặc biệt là trong thời kỳ mang thai của tôi (một trong những cảm giác thèm ăn lớn nhất của tôi là phô mai cottage), nơi tôi sẽ làm một loại phô mai dê hoặc cừu thô. Đang mang thai Tôi không thể làm phô mai thô hoặc mềm, vì vậy đôi khi tôi sẽ làm đồng cỏ lớn lên, tốt, phô mai cottage. "

2. Sản xuất tươi

"Đôi khi có trong tủ lạnh của tôi, đôi khi trên quầy của tôi tùy thuộc vào mức độ nóng trong căn hộ của tôi", LeVeque giải thích. "Tôi luôn có bơ."

3. Gia vị đóng gói dinh dưỡng

Theo như gia vị ưa thích của cô, LeVeque nói rằng băng từ dầu ăn từ Primal Kitchen là một lựa chọn phù hợp. Cô cũng sẽ tiếp cận với dầu ô liu nguyên chất, ép lạnh cao cấp, giấm táo Braggs, hoặc bất kỳ dịch vụ nào khác (như mù tạt và nước sốt cà chua) từ Primal Kitchen ngoài các băng gạc nói trên. "Tất cả các loại gia vị tôi sử dụng đều không có đường - đó là một trong những cách lén lút nhất mà mọi người nạp thức ăn của họ với thêm đường, " cô cảnh báo.

4. trứng nuôi cỏ

"Tôi cũng thích ăn nhẹ trên trứng luộc hoặc rau luộc và một loại gia vị được làm sẵn hoặc một ít hummus mọc lên", cô nói thêm rằng chúng cũng rất tuyệt trong món salad để có thêm một lượng protein hoặc luộc hoặc ăn vào bữa sáng.

5. hữu cơ, rửa sạch Greens

LeVeque cho rằng Organic Girl là một trong những thương hiệu của cô khi tiếp xúc với chế độ ăn uống của mình với rau xanh có lá: "Tôi luôn có một hoặc nhiều hỗn hợp rau xanh của Organic Girl turbo-rửa sạch và dễ lấy. "

6. Nước lấp lánh

"Kể từ khi tôi mang thai, tủ lạnh của tôi được nạp với nước lấp lánh Mountain Valley. Tôi cũng thích giấm táo lạnh mà tôi sẽ thực sự giật nó vào trong nước của tôi", cô giải thích.

7. Rau củ

"Tôi thích rau lên men, như krauts Farmhouse Culture, và có một vài tuần của thai kỳ của tôi, nơi tôi chỉ cần có dưa chua tỏi, " LeVeque thừa nhận. "Hương vị tart là sự bùng nổ tuyệt vời nếu bạn đang đói và vụ nổ giấm có thể giúp giảm cảm giác thèm ăn. Tôi có nó với một ly nước lớn, đặc biệt là nếu tôi đang ăn vì cảm xúc hoặc chán nản."

Lựa chọn này từ thương hiệu kết hôn tốt nhất của cả hai thế giới - kraut hữu cơ cộng với muối chua, dưa chua.

8. Cỏ Ghee Fed

LeVeque cũng trích dẫn ghee (cô đặc biệt thích thương hiệu trên) như là cách thức tối ưu để nấu rau hoặc nâng cấp một tách cà phê buổi sáng.

9. Bơ hạnh nhân sống

Việc bổ sung hoàn hảo cho bánh quy giòn, rau sống, hoặc smoothies, bơ hạnh nhân nguyên liệu (mà vẫn giữ được nhiều dinh dưỡng hơn so với các loại rang) là một yếu tố mà bạn sẽ luôn tìm thấy trong tủ lạnh của LeVeque. Chúng là một nguồn protein, chất béo và khoáng chất tự nhiên tuyệt vời!

10. Bánh sạch

"Tôi luôn luôn có bánh quy của Jilz được làm bằng hạnh nhân chia và lanh", cô chia sẻ. "Họ có chỉ số glycemic siêu thấp và chứa thành phần tối thiểu. Tôi thường ăn chúng với bơ nghiền hoặc bơ hạt và làm bánh mì nhỏ."

11. Hạt và hạt nảy mầm

"Nếu tôi ăn vặt hạt giống, tôi sử dụng hỗn hợp Go Raw đã được nảy mầm", cô nói với các ấn phẩm. "Họ có hạt giống dưa hấu mà tôi siêu thành. Họ có 10 gram protein mỗi ounce! Bơ hạt giống dưa hấu là một nguồn thực vật giàu protein cho các khách hàng thuần chay và ăn chay của tôi. Tôi khuyên bạn nên trộn nó vào một món pesto hoặc salad."

12. Nguồn Protein khỏe mạnh

LeVeque nói: "Tôi thường sẽ có một loại protein sạch trong tủ lạnh - hoặc thịt bò xay cỏ, cá hồi hoang dã, hoặc có thể là một con gà nuôi cỏ mà tôi có thể cắt và kéo cho xà lách". "Tôi thường mua cá mòi đóng hộp hoặc cá hồi. Các thương hiệu yêu thích của tôi là Safe Catch hoặc Wild Planet — cá của chúng hoang dã và được thử nghiệm cho thủy ngân, đặc biệt là khi tôi là những người bắt đầu."

Nếu cô ấy làm một sinh tố, cô ấy chia sẻ rằng cô ấy sẽ lựa chọn một loại bột protein sạch, collagen truyền giống như bột từ Primal Kitchen.

Tiếp theo: Thực phẩm "Không lành mạnh" này luôn nằm trong Danh sách thực phẩm của Selena Gomez