5 quả bom bất ngờ đang hủy hoại chế độ ăn uống của bạn

Tất nhiên bạn nên ăn càng ít đường càng tốt, nhưng đôi khi rất khó để đưa vào quan điểm chỉ là bao nhiêu là quá nhiều. Lấy năm loại thực phẩm này, dưới đây: Bạn có thể dễ dàng bị lừa khi tin rằng chúng tương đối khỏe mạnh. Nhưng ẩn bên trong các món ăn nhẹ chế biến là tải đường ngang bằng với thanh kẹo, kem và thậm chí cả bánh nướng nhỏ.

Tiếp tục cuộn cho năm loại thức ăn có đường, bạn cần tránh ngay bây giờ.

Ngũ cốc “lành mạnh”

Nếu bạn đang mua ngũ cốc ăn sáng, diễu hành ngay qua đường, đồ ăn “trẻ con” là không có trí tuệ, nhưng các loại ngũ cốc dường như lành mạnh có thể có nhiều đường, hoặc nhiều đường hơn so với loại kem phủ đầy hoặc marshmallow. Bánh yến mạch Crackin 'Oat Bran của Kellogg trông rất ngớ ngẩn, chứa 14 gam đường cho mỗi khẩu phần — thậm chí còn nhiều hơn lượng đường của Frosted Flakes của Kellogg (11 gram). Kellogg's Müeslix là một quả bom bất ngờ khác; 1 1/3 chén của các công cụ có 28 gram đường, nhiều hơn một thanh Snickers kích thước đầy đủ (27 gram đường).

Thanh năng lượng

Không bao giờ ăn thanh năng lượng mà không kiểm tra thông tin dinh dưỡng. Lấy Luna Bars: Phiên bản Lemon Zest gói 13 gram đường - và thậm chí nó không phải là kẻ phạm tội nặng nhất. Một Clif Bar mơ có 23 gam đường, vì vậy trừ khi bạn đang làm việc như một con quái vật và sử dụng thanh cho một tăng, tốt nhất là bỏ qua nó. Sau đó có Carrot Cake Lärabar, chứa 24 gram — đó là nhiều đường hơn so với thanh Kit Kat tiêu chuẩn. Mặc dù đường từ các thanh năng lượng này không phải là "thêm đường" (nó xuất phát từ các thành phần như dứa và ngày tháng), nó vẫn làm tăng lượng đường trong máu và chạm vào cơ thể của bạn nhanh hơn, nói rằng, thực sự ăn một số dứa hoặc ngày.

Nước ép đóng chai

Bạn biết các loại nước trái cây có đường như thế nào, vì vậy bạn tiếp cận với màu xanh lá cây, nghĩ rằng đó là một sự lựa chọn đạo đức hơn. Nhưng trái cây - táo và dứa, ví dụ - được thêm vào nước ép xanh có một cách lén lút làm cho hàm lượng đường của chúng tăng cao. The Green Machine Juice từ Naked có 28 gam đường mỗi chai; nước Super Green từ Evolution Fresh, có bán tại Starbucks, có 54 gram. Đó là nhiều đường hơn bạn tìm thấy trong một Slurpee anh đào 22 ounce. Mặc dù các loại đường trong các loại nước ép màu xanh lá cây tự nhiên xảy ra, chúng vẫn còn quá mức - bạn nên thay vì chỉ dùng trái cây tươi.

Sữa chua có hương vị

Sữa chua có hương vị có rất nhiều đường mà họ thích hợp nhất cho món tráng miệng. Cốc sữa chua nguyên chất của Yoplait Original có thể có tới 26 gram đường mỗi khẩu phần. Đó là gần như là nhiều đường như bạn muốn ăn một tách kem (28 gram).

Hoa quả sấy khô

Vượt qua quả khô! Không, chúng tôi có nghĩa là vượt qua nó hoàn toàn. Mặc dù trái cây sấy khô chứa chất xơ và chất dinh dưỡng, nó cũng được nạp đường - hầu hết thời gian, thêm đường, trừ khi bạn nhận được nó từ một cửa hàng thực phẩm sức khỏe. Một hộp 1 ½ ounce (nghĩ kích thước hộp cơm) có 20 gam đường. Mơ khô cũng rất đậm đặc - một nửa cốc có tới 35 gram đường, chỉ ít hơn 2 gram so với lượng đường của một bà chủ nhà Ding Dong. Nếu bạn đang thèm thứ gì đó ngọt ngào, tốt hơn là chọn trái cây tươi hơn là loại khô.

Bất kỳ chúng tôi đã bỏ lỡ? Tắt âm thanh bên dưới!