từ byrdie.com

11 Mẹo Ăn kiêng Hiển thị Kết quả trong một Tuần hoặc Ít hơn

Có Thể 2024

Bạn đã có thể nhận thấy rất nhiều spa đặt dưa chuột dưới mắt của bạn trong một điều trị - điều này là bởi vì họ giúp giảm giữ nước. Nhưng họ cũng làm việc để giảm dạ dày sưng húp (còn gọi là đầy hơi). Meryl Pritchard, một chuyên gia dinh dưỡng và là người sáng lập của Kore Kitchen, nói: “Tôi thích chế biến nước khoáng với dưa chuột. "Trộn một số lát dưa chuột với lá bạc hà tươi và nước chanh, và nhấm nháp trong suốt cả ngày, đặc biệt là vào buổi sáng. Nó cũng là thức ăn chế độ ăn uống nổi tiếng nhất."

Cô ấy tiếp tục, "chanh giúp khởi động sự tiêu hóa của bạn, điều này sẽ giúp mọi thứ chuyển động. Chanh cũng có tính chất làm sạch giúp loại bỏ độc tố. Cuối cùng, nó là trái cây giàu vitamin C, giúp làn da của bạn sáng lên sáng hơn một chút. "

Chuyên gia về thể dục, Nicole Winhoffer bổ sung, "Thêm phấn hoa vào nước của bạn. Nó sẽ làm tăng sự trao đổi chất và năng lượng của bạn để đốt cháy nhiều calo hơn khi bạn đi về ngày của bạn."

Cổ phiếu trên Gừng

Gừng là một chất chống viêm mạnh, giúp bạn nhìn và cảm thấy bớt căng thẳng. Nó cũng là một trợ giúp tiêu hóa tuyệt vời. Pritchard gợi ý làm trà giảm cân bằng cách cắt gừng tươi và kết hợp nó với một chút chanh, cayenne và mật ong sống.

Tắm nước đá

"Hãy ngâm mình trong bồn tắm muối Epsom sau ba ngày liên tiếp, " Pritchard gợi ý. Nó sẽ thắt chặt làn da của bạn và thoát khỏi bất kỳ sưng lên kéo dài.

Di chuyển nhiều hơn

Bạn sẽ cảm thấy một sự khác biệt trong một vài ngày bằng cách đơn giản nhận được nhiều bước hơn vào thói quen hàng ngày của bạn. "Không có gì trong cuộc sống nên trì trệ", Pritchard nói. "Vì vậy, bạn luôn muốn mọi thứ trong cơ thể của bạn được di chuyển.

"Nếu bạn ít vận động trong ngày, hãy chắc chắn duỗi cơ thể vào buổi sáng, cố gắng di chuyển thêm trong giờ ăn trưa, hoặc xem một số bài tập đơn giản bạn có thể làm ngay tại bàn làm việc. Ứng dụng y tế được cài đặt tự động trên iPhone của mọi người, theo dõi chuyển động của bạn và ghi lại số bước bạn đã đi hôm đó. Đây là một cách hay để tự kiểm tra và đặt mục tiêu để có được số bước nhất định mỗi ngày. và vui vẻ, đặc biệt nếu bạn nhìn nó như một thử thách hay trò chơi. "

Uống trà xanh

Trà xanh sẽ giúp cho đầy hơi và các đặc tính chống oxy hóa của nó có tác dụng làm đẹp trên làn da của bạn. Cà phê kết thúc làm cho bạn trông mệt mỏi và khô ra vì vậy Pritchard khuyến cáo chuyển sang trà xanh ấm trong một tuần. Nó cũng có đặc tính kháng viêm và được biết là thúc đẩy sự trao đổi chất (đó là một chiến thắng-thắng).

Trong khi bạn có thể uống trà xanh tự nhiên, tôi quyết định thử trà Fit (bởi vì, tốt, nó được xác nhận bởi Kardashians). Đoán cái gì? Nó hoạt động. Nó làm sạch hệ thống của bạn, giữ cho bạn ngậm nước, và tôi đã thức dậy cảm giác mỏng hơn mỗi buổi sáng trong một tuần. Đó không phải là tách trà của tất cả mọi người (LOL, hiểu không?) Nhưng nó hoàn toàn đã hạn chế sưng húp thường lệ của tôi. PS: quần jean của tôi phù hợp hơn.

Loại bỏ thực phẩm chế biến

Hãy thử loại bỏ tất cả các thực phẩm chế biến trong một tuần, vì hầu hết có chứa quá nhiều đường, muối hoặc chất béo - tất cả đều làm tăng viêm và đầy hơi. Bằng cách loại bỏ những thứ này và tập trung nhiều hơn vào thực phẩm - thực phẩm ở dạng tự nhiên, chính xác chúng sẽ được tìm thấy như thế nào - bạn sẽ nhận thấy năng lượng tăng, cải thiện tiêu hóa, suy nghĩ rõ ràng hơn, da rõ hơn và ngủ ngon hơn. "Đây là một trong những điều dễ nhất và nhanh nhất bạn có thể làm để giúp cơ thể của bạn trở lại đúng hướng", Pritchard kêu lên.

Winhoffer đồng ý, với một phần thưởng thêm vào ngày ăn gian: "Hãy dành một ngày ăn gian và ăn những gì bạn muốn tăng bỏng calo của bạn. Hãy làm theo ngày này với ba ngày không đường, không có món tráng miệng, và không có rượu. Cơ thể bạn sẽ tiếp tục bùng cháy tỷ lệ cao trong khi bạn giảm số lượng calo tổng thể của bạn. "

Thử bổ sung Triphala

"Hãy thử hỗn hợp thảo mộc ayurvedic này để làm sạch ruột nhẹ nhàng", Pritchard cho biết. Bạn không phải lúc nào cũng nhận thấy kết quả từ thảo dược ngay lập tức, nhưng với Triphala, tôi luôn nhận thấy sự khác biệt vào ngày hôm sau — và bạn chắc chắn nhận thấy hiệu ứng sau một vài ngày phù hợp với nó. " Nó không giống như thuốc nhuận tràng truyền thống, mà kích thích ruột (đừng lo lắng), vì nó thực sự tông, tăng cường, và làm sạch hệ thống tiêu hóa.

Ăn măng tây

"Lựa chọn cho măng tây hấp (không có dầu hoặc bơ) với bữa tối của bạn", Winhoffer cho biết. "Nó là một chất lợi tiểu và chất xơ cao, điều này sẽ làm cho bạn cảm thấy tốt hơn và loại bỏ bất kỳ sự đầy hơi nào vào buổi sáng."

Lừa bộ não của bạn

Theo Winhoffer, ăn táo trước bữa trưa và bữa tối sẽ làm giảm sự thèm ăn của bạn. Cô nói, "Táo được làm đầy với pectin, đốt cháy chất béo và đường - ăn trước bữa ăn cảnh báo bộ não mà bạn đã có món tráng miệng trong khi chất xơ làm cho bạn no hơn." Trong cùng một mạch đó, "nhai kẹo cao su sau khi bạn hoàn thành một bữa ăn thỏa mãn sự kích thích của não và sẽ ngăn bạn đặt hàng một loại cocktail khác, có bánh mì, hoặc gọi món tráng miệng."

Súp đậu đỏ

"Canh đậu đỏ là hoàn hảo! Trong văn hóa Nhật Bản, đun sôi đậu đỏ và loại bỏ các hạt trong khi giữ chất lỏng đã giúp cải thiện lưu thông, giảm viêm, và giúp tiêu hóa, " Winhoffer nói. Cô đề nghị thử nó trong ba ngày liên tục để giảm hiệu quả trọng lượng nước.

Nghỉ ngơi chút đi

Không có bí mật ở đây, nhận được giấc ngủ sâu thường xuyên làm giảm căng thẳng. Pritchard giải thích, "Khi cơ thể bạn không bị căng thẳng, nó có thể hoạt động tốt hơn. Được nghỉ ngơi tốt sẽ giúp bạn cảm nhận và nhìn tổng thể tốt hơn." Ngoài ra, các quy tắc về giấc ngủ (đây là cách để đạt được giấc mơ trong chưa đầy một phút)