Nghiên cứu này liên kết rủi ro ung thư vú với thói quen ngủ - Đây là những gì bạn cần biết

Theo Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ, ung thư vú nằm ngay sau ung thư da là dạng ung thư phổ biến nhất ảnh hưởng đến phụ nữ ở Hoa Kỳ. Tỷ lệ người phụ nữ trung bình sẽ phát triển ung thư vú tại một thời điểm nào đó trong cuộc đời cô là một phần tám. Buồn như họ có thể được, những số liệu thống kê là đáng tin cậy xem xét hầu hết mọi người đều biết một người bị ảnh hưởng bởi nó (hoặc đã bị ảnh hưởng bởi chính nó). Mặc dù không có cách nào cụ thể để ngăn chặn nó, nhưng có nhiều cách để giảm nguy cơ, bao gồm duy trì cân nặng, chế độ ăn uống và thói quen tập thể dục lành mạnh. Cũng có thể có một cách khác - ít nhất theo nghiên cứu mới được trình bày tại Hội nghị Ung thư NCRI 2018 và được Viện Ung thư Quốc gia báo cáo.

Nghiên cứu đã tìm thấy một số bằng chứng cho sự tương quan giữa các đặc điểm giấc ngủ và nguy cơ phát triển ung thư vú. Nói cách khác, sức khỏe cuối cùng của bạn có thể bị ảnh hưởng bởi việc bạn xác định là một con chim sớm nhất quán hay một con cú đêm. Tiếp tục cuộn để tìm hiểu mọi thứ bạn cần biết.

Các nhà nghiên cứu đã phân tích dữ liệu từ hàng trăm nghìn phụ nữ, bao gồm cả việc họ có sở thích vào buổi sáng hay buổi tối hay không. Những gì họ tìm thấy là phụ nữ với sở thích buổi sáng, hoặc những người thức dậy sớm hơn trong ngày và báo cáo hoạt động hiệu quả vào thời điểm đó, có nguy cơ phát triển ung thư vú thấp hơn. Trong thực tế, các số liệu thống kê mà họ cung cấp là khá gây sốc. Theo bản phát hành, " một sở thích cho buổi sáng làm giảm nguy cơ ung thư vú 40% so với loại buổi tối (một 'con cú'). Nó cũng phát hiện ra rằng những phụ nữ ngủ lâu hơn 7 đến 8 giờ được đề nghị có 20 % tăng nguy cơ mắc bệnh mỗi giờ ngủ thêm . "

Trước khi bạn hoảng sợ và đặt báo thức của bạn trở lại ba giờ mỗi buổi sáng, biết rằng nó không phải như vậy cắt và khô. Lấy nó từ Rebecca Richmond, một nghiên cứu viên trong Chương trình dịch tễ học ung thư tích hợp Anh nghiên cứu ung thư và đơn vị dịch tễ học tích hợp MRC tại Đại học Bristol, người đã đóng góp các phát biểu cho nghiên cứu: "Chúng tôi muốn làm thêm để nghiên cứu cơ chế củng cố các kết quả này, như các ước tính thu được dựa trên các câu hỏi liên quan đến sở thích buổi sáng hoặc buổi tối thay vì thực sự cho dù mọi người dậy sớm hơn hay muộn hơn trong ngày. ung thư vú, nó có thể phức tạp hơn thế . "

Về cơ bản, trong điều khoản của giáo dân, nó không nghiêm chỉnh về thời gian bạn thức dậy mỗi ngày. Liên kết này thể hiện mối tương quan giữa sở thích / thói quen ngủ và rủi ro; nó không cho thấy nhân quả. Các nhà nghiên cứu phải nghiên cứu sâu hơn để hiểu cơ chế nào đang thực sự đóng góp cho liên kết. Vì vậy, một lần nữa, nó mang lặp đi lặp lại - những phát hiện này không tuyệt đối. Tuy nhiên, chúng chắc chắn đáng được thừa nhận, vì chúng dường như nhấn mạnh điều gì đó mà chúng ta đã biết: Giấc ngủ là nội tại đối với sức khỏe của chúng ta. Vì vậy, phát triển một mối quan hệ lành mạnh với giấc ngủ cuối cùng có thể dẫn đến một bạn khỏe mạnh hơn. Chúng tôi đang coi đây là bằng chứng cho thấy chúng ta cần phải tập trung vào thói quen hiện tại của mình và làm cho giấc ngủ yên tĩnh trở thành ưu tiên hàng đầu.

Tiếp tục cuộn để xem một số phụ kiện ngủ ưa thích của chúng tôi cho một đêm ngon giấc.

Trước khi bạn tắt đèn và nhảy xuống giường, hãy dành thời gian để thư giãn cơ thể và tâm trí của bạn. Cách yêu thích của chúng tôi để làm điều này là chiếu sáng một ngọn nến và dành một chút thời gian để có mặt (không có điện thoại di động hoặc Netflix cho phép). Cây nến Diptyque này có mùi hương oải hương an ủi.

Đầu tư vào một loại gối chất lượng sẽ giữ cho cổ của bạn được hỗ trợ và lưng bạn thoải mái suốt đêm. Chúng tôi thích sự hỗ trợ (và chất lượng) mà những chiếc gối Casper mang lại.

Mọi người đều biết rằng ánh sáng làm gián đoạn giấc ngủ. Củng cố sức mạnh tối tăm của rèm cửa bằng một chiếc mặt nạ mắt, giống như chiếc khăn lụa giữ cho làn da của bạn mát mẻ và thoải mái. Thêm vào đó, lụa mềm sẽ không kéo, kéo, hoặc gây ra các nếp nhăn trên da nhẹ nhàng quanh mắt bạn.

Tiếp theo, hãy đọc về sản phẩm không mong muốn đã chữa khỏi chứng mất ngủ của người chỉnh sửa cho tốt.