Đây là khi nào cần tiêm Vitamin B12, theo các chuyên gia

Có tin đồn rằng vitamin B12 sẽ giúp bạn tăng cường năng lượng và khả năng tập trung nhiều hơn. Thậm chí còn có tuyên bố rằng nó được cho là giúp tăng sự trao đổi chất của bạn, vì vậy không có gì ngạc nhiên khi tuyên bố này có rất nhiều trong số chúng ta rất hấp dẫn. Nhưng bao nhiêu điều này thực sự đúng?

Theo Viện Y tế Quốc gia, vitamin B12 là một chất dinh dưỡng giúp các tế bào thần kinh và tế bào máu khỏe mạnh, tạo ra ADN, và ngăn chặn sự giảm bạch cầu megaloblastic, làm cho mọi người mệt mỏi và yếu đuối. "Vitamin B12 là cần thiết cho sự phát triển và hình thành tế bào hồng cầu thích hợp, " Ehsan Ali, MD, bác sĩ trợ giúp Beverly Hills nói. "Các tế bào máu đỏ giữ và vận chuyển oxy khắp cơ thể của chúng ta."

Ali giải thích rằng nó chủ yếu được tìm thấy trong thịt đỏ, vì vậy người ăn chay có thể có vấn đề tự nhiên bao gồm cả vitamin thiết yếu này trong chế độ ăn uống của họ.

"Người ăn chay nghiêm ngặt thường thấp ở B12 vì nó chủ yếu được tìm thấy trong thịt đỏ, ít hơn rất nhiều trong rau và các sản phẩm thực vật, " ông nói. "Những người có lượng dinh dưỡng không cân bằng, chẳng hạn như người già hoặc những bữa ăn bỏ qua, cũng nên xem xét B12 như một lựa chọn."

Và còn những người tìm kiếm sự tăng cường năng lượng thì sao? Ông nói rằng có thể chỉ là một quan niệm sai lầm phổ biến. " Một số bệnh nhân tin rằng B12 cung cấp một cảm giác bổ sung năng lượng, nhưng nó không phải là một chất kích thích, và những cảm xúc có thể là do tác dụng giả dược, " ông nói thêm, "Không có bằng chứng y khoa nào cho thấy nó trực tiếp kích thích giảm cân. "

Đối với lượng tiêu thụ, các mũi chích ngừa B12 có thể được thực hiện khá nhiều bởi bất kỳ bác sĩ nào, với các tác dụng phụ nhỏ, chẳng hạn như đau nhức từ chính mũi chích ngừa. Ông cũng lưu ý rằng các mũi chích ngừa cung cấp B12 tốt hơn so với uống bổ sung. “B12 được hấp thu 100% vào máu vì nó đi qua dạ dày và được hấp thụ vào cơ thể với tốc độ nhanh hơn nhiều”, ông nói. "Các chất bổ sung uống bằng miệng mất một lượng lớn chất dinh dưỡng của chúng do sự chua trong dạ dày."

Vì vậy, nếu bạn thấy mình thiếu B12 vì bạn không ăn thịt đỏ hoặc có chế độ ăn không cân bằng, B12 có thể giúp bạn có được chất dinh dưỡng quan trọng này — chỉ cần tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước và đừng nghĩ đến bạn đã tìm thấy một phiên bản lành mạnh của thói quen uống năng lượng của bạn.

Tiếp theo, hãy xem các mẹo chăm sóc sức khỏe chống ăn kiêng để giúp bạn vượt qua các ngày lễ.