Đây là những gì Wellness Gurus luôn làm trước 9 giờ sáng

Chúng tôi muốn vẽ mình là nước uống chanh, chào buổi sáng dân gian, nhưng thực tế là (và chỉ nói cho một số người ở đây) thực tế buổi sáng của chúng ta trông giống như một nút báo lại ít nhất 10 lần và điên lao ra cửa. Tuy nhiên, các nghiên cứu cho thấy rằng "người sáng" được cho là hạnh phúc và khỏe mạnh hơn so với con cú đêm và cũng thành công hơn trong không gian làm việc. Những người làm việc vào buổi sáng cũng được thể hiện là phù hợp hơn với các chế độ tập thể dục của họ, do đó, như hấp dẫn vì nó có thể ngủ thêm một hoặc hai giờ vào buổi sáng, bạn đang làm cơ thể của bạn và tâm trí của bạn một disservice.

Nếu bạn vẫn không thể nắm bắt ý tưởng thiết lập báo thức của bạn trong một thời gian trước đó, hãy xem các chuyên gia chăm sóc sức khỏe dưới đây, những người tận dụng tối đa buổi sáng của họ và tối đa hóa thời gian "tôi" trong tên tốt hơn, tâm trí, cơ thể, Và linh hồn.

AMANDA CHANTAL BACON
người sáng lập Moon Juice

"Tôi bắt đầu một ngày với thiền định. Tôi sẽ không có khả năng gần như tham vọng mà không cần phải thực hành hàng ngày để giảm căng thẳng với thiền định và sự thích nghi . Nó tập trung, tập trung và kiểm soát mức độ cortisol, Đây là nền tảng để làm chậm sự lão hóa của cơ thể và vận hành với ân sủng cho vẻ đẹp thực sự. Tôi làm sạch bằng xà bông khoáng, sử dụng gel thực vật Tôi đã chơi xung quanh với công thức, thêm vài giọt tinh khiết dầu hạt cà rốt ép, và kết thúc bằng kem chống nắng trên mắt và trán của tôi.

"Tôi thường trễ 30 phút đến bất cứ nơi nào tôi đến, và tôi pha trộn một ly cà phê Moon Dust nhanh thay cho cà phê . Tôi thỉnh thoảng chuyển thành phần, nhưng bây giờ tôi đang pha sữa hạnh nhân, Vanilla Mushroom Protein, Sex Dust, và ngọc trai để có thêm chất dưỡng da từ trong ra ngoài. "

MONA DAN
Châm cứu, Herbalist, và chủ sở hữu của Vie chữa bệnh

"Bắt đầu một ngày của tôi luôn luôn kết thúc một chút trong một vội vàng, nhưng tôi luôn luôn chắc chắn để bắt đầu một ngày của tôi với những điều sau đây:

• " Kiểm tra lưỡi của tôi : Tôi muốn thấy nó trông như thế nào. Hơi thở dài màu hồng, màu tía - những chi tiết nhỏ này gợi ý những gì đang xảy ra trong nội bộ.
• " Làm một tách trà nóng: Tùy thuộc vào ngày, tôi chọn một sự pha trộn khác nhau.
• " Thưởng thức một bữa ăn sáng ấm áp để tăng tốc độ trao đổi chất của tôi. Tôi tránh thức ăn lạnh vào buổi sáng vì họ cho rằng tai nạn buổi chiều . Tôi muốn hỗ trợ adrenals của tôi và cung cấp sự ấm áp để tăng tiềm năng của họ."

KELEY PATEL
chuyên gia thiền, thầy reiki, người chữa bệnh trực giác và huấn luyện viên trao quyền

" Xác nhận tích cực : Tôi thức dậy, và trước khi chạm chân xuống đất, tôi hít một hơi thật sâu và đặt tay lên tim và bắt đầu bằng cách gửi lại bản thân và nói những khẳng định tích cực trong ngày. Tôi thường thức dậy với một Nó rất cần thiết cho tôi để tắm mình với những suy nghĩ mới, cảm xúc tích cực và ý định trong ngày để vượt qua làn sóng ban đầu của không đủ-Ness mà cố gắng để thấm vào.

" Thiền định : Sau đó tôi sẽ ngồi thiền và thiền định và bắt đầu thấy ngày của tôi tràn đầy niềm vui, sự dễ chịu và ân sủng. Tôi sẽ luôn đặt ra một vài ý định trong ngày, ngay cả khi tôi không biết điều gì đang diễn ra, Nếu thời gian cho phép, tôi cũng sẽ làm ba phút làm việc với các loại tinh dầu và có thể một số EFT (kỹ thuật tự do cảm xúc) nếu tôi lo lắng đang đá vào.

" Dầu bạc hà : Tôi thích đặt một giọt dầu bạc hà ăn được trên miệng của tôi để mở ra ý thức của tôi và làm theo nó với một vài giọt trên lòng bàn tay và một số hơi thở sâu để đánh thức cơ thể.

" Phong trào: Ngay sau khi tôi ra khỏi giường, tôi có ý thức kết nối với cơ thể của tôi với một số trải dài, chuyển động ánh sáng và hơi thở để di chuyển dòng chảy và chào đón cơ thể của tôi vào ngày.

" Hydrat hóa : Tôi bắt đầu mỗi buổi sáng với nước chanh và một số viên nang vi lượng đồng căn thượng thận để cân bằng bản thân mình, và tôi sẽ làm một bữa ăn sáng ngon lành, đầy và vì vậy tôi có nhiên liệu để bắt đầu một ngày."

STEVEN GUNDRY, MD
bác sĩ phẫu thuật tim

"Chó của chúng tôi nhận được những thứ đang diễn ra lúc 4:40 sáng mỗi ngày: một tách cà phê đen lớn, một số Morning Joe với vợ tôi, Penny, và bốn con chó - Trân Châu, một nữ labradoodle 85 pound; Mini-Pearl, một 20 Sadie, một phụ nữ ba màu Cavalier King Charles spaniel, và George, một người đàn ông cứu hộ chéo (chúng tôi nghĩ) của một Akita nhỏ và một Wheaton-sau đó xích chúng lên và ra khỏi cửa khoảng 5 hoặc 5:30 sáng cho chạy bộ 2, 5 dặm (với các điểm dừng để George đánh dấu một số lãnh thổ) Thứ Ba, Thứ Năm và Thứ Bảy, đến lớp học đua xe Rhythm Ride trong một giờ vào lúc 6 giờ sáng, Chủ nhật là Power Pilates . Palm Springs hoặc Montecito Văn phòng bắt đầu lúc 8 giờ sáng, bảy ngày một tuần.

"Vào mùa hè, tôi uống sinh tố xanh từ cuốn sách của tôi, The Plant Paradox, với Gundry MD Vital Reds, Primal Plants, Prebiothrive, và Heart Defense được hòa vào. Từ tháng 1 đến tháng 5, tôi không ăn gì vào bữa sáng hoặc bữa trưa trong tuần (lý do là trong cuốn sách). "

NEDA VARBANOVA
chuyên gia dinh dưỡng ẩm thực, huấn luyện viên sức khỏe toàn diện, người tạo công thức nấu ăn và nhà văn du lịch

"Trước 9 giờ sáng, tôi làm như sau:

• "7 giờ sáng: Tôi luôn luôn giữ một chai nước 500 ml trên bàn cạnh giường ngủ của tôi, và nếu tôi đã không hoàn thành nó trước khi buổi sáng, tôi chắc chắn để hoàn thành nó trước khi nhảy ra khỏi giường.
• "7:15 sáng: Đánh răng bằng kem đánh răng của bác sĩ Bronner và rửa mặt với sữa rửa mặt Tracie Martyn.
• "7:30 sáng: Uống nước ấm với nửa quả chanh và một chút giấm táo.
• "7:45 sáng: 1 cốc mâm xôi cho chất xơ và để bắt đầu tiêu hóa.
• "8 giờ sáng: 30 phút chạy.
• "8:45 sáng: Ăn sáng bánh quy giòn của GG và trứng bác."

KIMBERLY SNYDER
chuyên gia dinh dưỡng và tác giả bán chạy nhất New York Times

"Điều đầu tiên tôi làm vào buổi sáng khi thức dậy là thiền buổi sáng . Bắt đầu buổi sáng với thiền định (thậm chí một hoặc ba phút!) Hoặc hít thở chánh niệm cho phép bạn trở nên ý thức hơn và hòa hợp với cơ thể và giúp bạn yên bình và tiếp đất trong suốt cả ngày.

"Tôi bắt đầu một ngày với một cốc nước nóng với chanh . Chanh hỗ trợ tiêu hóa bằng cách tăng tiết mật từ gan trong khi cũng hoạt động như một tác nhân tăng cường cho các enzym của gan. Chanh hỗ trợ tiêu hóa trong ruột kết, thúc đẩy loại bỏ chất thải hiệu quả hơn và thường xuyên, nó cũng hoạt động như một máy lọc máu và làm chất tẩy rửa để loại bỏ vi khuẩn và độc tố trong cơ thể. axit, chanh thực sự là hình thành kiềm khi tiêu hóa.

"Mỗi buổi sáng tôi dùng hai loại probiotic SBO của tôi. Các loại probiotic phù hợp là một sự kết hợp mạnh mẽ giúp tăng cường vẻ đẹp, cải thiện tiêu hóa và cải thiện đáng kể sức khỏe tổng thể, sức khỏe và vẻ đẹp của bạn. sinh vật học (SBO) probiotic, mà bắt chước các vi khuẩn có lợi tự nhiên được tìm thấy trong đất mà tổ tiên của chúng tôi sử dụng để ăn một lượng nhỏ trên rau chưa rửa từ vườn.

"Điều đầu tiên tôi ăn vào buổi sáng chính là Glowing Green Smoothie . GGS là chất tăng cường năng lượng và vẻ đẹp tối thượng. Nó được bổ sung với rau xanh, nước cốt chanh và trái cây nhiều chất xơ để đóng gói một lượng lớn vitamin, enzyme, khoáng chất chẳng hạn như sắt, axit amin và chất xơ trong máu. Lượng chất xơ cao kết hợp với các enzym giúp loại bỏ các chất ô nhiễm và chất độc ra khỏi cơ thể, điều quan trọng đối với sức sống và sự trẻ trung lâu dài. "

CINDY DIPRIMA
người đồng sáng lập CAP Beauty

"Tôi thức dậy lúc 6 giờ sáng, thực hiện thiền định siêu việt, ôm ấp những đứa trẻ và chồng tôi, làm bữa sáng và bữa trưa cho phi hành đoàn, và thực hành headstands với con gái tôi, Sally. Đó là tất cả về việc thiết lập bản thân mình để có một ngày suôn sẻ. có nghĩa là chuẩn bị bữa tối, tập luyện nhanh hoặc đăng ký với đối tác kinh doanh của tôi, Kerrilynn. "

KERRILYNN PAMER
người đồng sáng lập CAP Beauty

"Tôi thức dậy và thực hiện thiền định siêu việt, làm thảo dược và matcha cho chồng và bản thân mình, thắp sáng một chút hương, và trở lại trên giường cho thời gian ấm cúng với những con chó và John. Chúng tôi nói về ngày của chúng tôi, và sau đó tôi sẽ làm một số Kundalini, tắm vòi sen rất lạnh, và trên đường đi. Ngày bắt đầu. ”

VANESSA PACKER
người sáng lập ModelFit

"Trước 9 giờ sáng, tôi không bao giờ nhìn vào điện thoại của mình cho đến khi tôi được thiền định . Quy tắc vàng. Tôi cũng uống nước nóng với chanh và thường tập thể dục. Quan trọng nhất là tôi thở. Lúc 9 giờ sáng, tôi uống một ly bia lạnh cà phê."

LISA DELARCO BONOFF
đồng sáng lập Lumion

"Điều đầu tiên tôi làm vào buổi sáng là làm cho giường của tôi - ngày nên luôn luôn bắt đầu với một nhiệm vụ hoàn thành nhỏ . Sau đó tôi uống một ly nước lớn, điều quan trọng là tôi phải bù nước và chuyển hóa. m ngậm nước, tôi chắc chắn để có được một tập luyện trong-nó được cơ thể của tôi di chuyển và cho phép tôi để thiết lập ý định của tôi trong ngày. "

DERIK MILLS
người sáng lập YogaGlo

"Nó phụ thuộc vào buổi sáng. Nếu tôi không tham gia một chuyến đi xe đạp sớm, tôi bắt đầu với yoga asana, sau đó là thiền hoặc khí công, tiếp theo là thiền định . Ý tưởng cho tôi luôn luôn là một vài chuyển động theo sau thiền định., Tôi đạp xe leo núi trên những con đường lửa ở Dãy núi Santa Monica. "

SARA PANTON

"Ngày của tôi có thể trở nên khá bận rộn, và tôi thường xuyên đi lại, vì vậy tôi cố gắng giữ thói quen buổi sáng của mình nhất quán nhất có thể. Nó bắt đầu lúc 5:30 sáng, với việc quét nhanh hộp thư đến của tôi để đảm bảo không có màu đỏ chính Sau đó tôi uống nước vì thật lòng mọi người đều nói bạn nên uống nó vào buổi sáng, và bạn nên - nó thật sự tạo nên sự khác biệt. Tôi có hai ly nước lớn và sau đó bật máy pha cà phê espresso của tôi lên Trong khi máy pha cà phê nóng lên, tôi tập luyện nhanh 30 phút, cho dù tôi ở nhà, ở phòng tập thể dục hay trong phòng khách sạn, đó là một mạch đơn giản và trở thành một nghi lễ lớn đối với tôi. Tôi khuếch tán vân sam và bưởi tinh dầu hoặc bạch đàn với màu cam ngọt trong bộ khuếch tán của tôi và thực hiện các bài tập sau đây:

• 10 phút của phổi và squats
• 10 phút tập các bài tập cốt lõi và ván bằng cách sử dụng trọng lượng cơ thể của chính tôi
• 10 phút của các biến thể push-up, cũng như với các ban nhạc

"Đối với bữa sáng, tôi có một ly cà phê espresso với sữa dừa ấm và nghệ và một sinh tố vegan thuần chay với sữa hạnh nhân, quả việt quất hữu cơ và bơ hạnh nhân. Tôi đã ăn sáng gần như mỗi ngày trong bốn năm qua, và tôi thích sự nhất quán Trong khi ăn sáng, tôi xem lại lịch của tôi trong ngày và gắn cờ bất kỳ nhiệm vụ chính nào cần hoàn thành.Tôi sau đó viết nhật ký từ năm đến 10 phút, và tôi thấy đây là cách tốt nhất để xem năng lượng cá nhân của tôi ở đâu và giúp tôi đặt ra những ý định và phản ánh về năng lượng mà tôi muốn tiếp cận ngày hôm đó.

"Tắm nhanh bằng cách sử dụng tinh dầu khuynh diệp và tinh dầu xá xị để giúp mở phổi và tăng cường thở sâu ngay từ đầu ngày. Tôi thả ba giọt vào tay trong khi tắm và chà xát chúng với nhau, và sức nóng từ vòi sen giúp khuếch tán mùi hương và nó nhắc tôi hít thở sâu (đây là một thay đổi trò chơi cho buổi sáng).

"Trang điểm và tóc đơn giản, thói quen chăm sóc da và trang điểm của tôi đều hữu cơ, và sau đó để thiết lập trang điểm của tôi, tôi sử dụng Mist Face & Body Mist của Vitruvi.

"Tôi ra khỏi cửa lúc 7:30 sáng và đi bộ đến văn phòng của tôi lúc 8 giờ sáng với con chó của tôi, Charlie."

Buổi sáng của bạn trông như thế nào? Vui lòng chia sẻ với chúng tôi bên dưới.

Hình ảnh mở đầu: Lolita nói như vậy