Đây chính là cách Halle Berry có thân hình 25 tuổi ở tuổi 51

Halle Berry bất chấp tất cả các tỷ lệ cược khi nói đến tài năng, vẻ đẹp, và, tất nhiên, sức khỏe. Không chỉ có thể 51 tuổi dễ dàng vượt qua cho 25, nhưng thể lực thể chất của cô là ấn tượng không kém. Huấn luyện viên của cô trong hai năm, Peter Lee Thomas, gần đây đã nói với mọi người rằng Berry có "kỷ luật và thể thao của một người 25 tuổi". Một lần nhìn vào bài đăng và câu chuyện của cô ấy trên #FitnessFriday Instagram sẽ chứng thực điều đó. Berry thường xuyên tham gia vào một loạt các bài tập, bao gồm đấm bốc, yoga, võ thuật, rèn luyện sức khỏe, tập tạ tay, huấn luyện theo phong cách quân sự giống như của SEALs Hải quân và hơn thế nữa.

"Nếu Halle không phải là một diễn viên, cô ấy sẽ rất dễ dàng chuyển tiếp trở thành một vận động viên chuyên nghiệp nếu cô ấy được huấn luyện đúng cách", anh nói thêm. "Cô ấy cũng không sợ thử nghiệm và khám phá và mạo hiểm khi nói đến thể lực vì cô ấy hiểu rằng để có được sự tăng trưởng và thay đổi tiềm năng, cô ấy sẽ phải làm những việc thường khó làm".

Nhưng sự cam kết của cô đối với sức khỏe mở rộng vượt xa chế độ ăn uống và tập thể dục (cô ấy là một người ăn kiêng chế độ ăn kiêng, nhân tiện). Nữ diễn viên hiểu tầm quan trọng của sức khỏe tinh thần và tinh thần, chia sẻ hình ảnh và lời khuyên về thói quen thiền định của mình, tầm quan trọng của việc duỗi, cách nuôi dưỡng bản thân từ bên trong với bổ sung và nhiều hơn nữa. Kiểm tra cách tiếp cận vòng tròn đầy đủ của cô đối với sức khỏe dưới đây, như đã nói qua các bài đăng trên Instagram của cô ấy.

Lời khuyên của Halle: Thử tập luyện tạ tay.

Boom! ???? #FitnessFriday yawl. Hôm nay là tất cả về kettlebell. Nó có lẽ là một trong những phần linh hoạt nhất của thiết bị và nó đã trở thành một yếu trong thế giới thể dục. Bạn có thể tập luyện toàn thân nếu bạn để trí tưởng tượng của bạn đi. Bạn có thể xoay nó, kéo nó, đẩy nó, ném nó, quăn nó, ngồi xổm với nó, đi bộ và chạy với nó và kéo dài với nó .... bạn sẽ có được hình ảnh! Bạn biết phần tuyệt vời về bài tập #kettlebell không? Bạn không thực sự cần một kettlebell để làm điều đó. Bạn có thể lấy một chai nước có kích thước khổng lồ và tập luyện giống nhau. Theo thông lệ, chúng tôi chia sẻ một vài bài tập để giúp bạn bắt đầu, nhưng chúng tôi cũng thách thức bạn tạo dòng chuông / bình nước ấm của riêng bạn và chia sẻ nó với thẻ #FitnessFridayHB. Bạn cũng có thể tìm thấy bữa ăn trưa #keto của tôi trong ngày trên Câu chuyện và Đánh dấu Thể dục nổi bật trên tiểu sử của tôi. Thưởng thức ???????? ❤️ @koral

Bài đăng được chia sẻ bởi Halle Berry (@halleberry) vào ngày 18 tháng 5 năm 2018 lúc 9:15 sáng theo giờ PDT

Lời khuyên của Halle: Đặt protein collagen trong cà phê của bạn để làm sáng da và kiểm soát sự thèm ăn.

Hôm nay #FitnessFriday rơi vào #NationalBestFriendDay vì vậy tôi nghĩ rằng tôi muốn chia sẻ với bạn một số điều BFF @iamlindsayflores của tôi và tôi làm cùng nhau để luôn khỏe mạnh. Cả hai chúng tôi đều có Protein Collagen #Bulletproof mỗi sáng. Tôi có nó trong cà phê và cô ấy uống trà. Một trong nhiều lợi ích của #collagen là nó mang lại độ đàn hồi cho da của chúng tôi và giúp chúng tôi duy trì vẻ ngoài trẻ trung hơn. Đây là một thực tế tuyệt vời để bắt đầu trong tuổi trẻ của bạn và tôi cũng đưa nó cho con tôi. Nếu bạn muốn giữ cho cái bóng tuyệt vời mà bạn được sinh ra, điều này chắc chắn sẽ giúp ích cho bạn. Collagen cũng giúp duy trì một cơ thể nạc bởi vì nó làm đầy hơn hầu hết các protein và giúp ngăn chặn sự thèm ăn hỗ trợ giảm cân. Lindsay và tôi cũng thích trà #Calli. Trong khi đây là một loại trà xanh, nó còn hơn thế nữa. Các chiết xuất thảo dược độc đáo trong Calli hỗ trợ trong quá trình làm sạch tự nhiên của cơ thể. Nếu bạn cần một giấc ngủ ngon, hãy uống một cốc vào ban đêm và bạn sẽ ngủ như một đứa trẻ. Và cuối cùng, có lẽ là #FortuneDelight yêu thích của tôi. Bị tiểu đường, tôi uống cả ngày! Hỗn hợp nước uống không chứa chất đường này được chứa đầy chất chống oxy hóa giúp cải thiện hệ thống của tôi và giúp duy trì cân nặng khỏe mạnh. Nếu bạn tập thể dục thường xuyên, nó cũng giúp làm dịu cơ bắp bị đau và giúp cơ thể bạn bổ sung sau một ngày làm việc vất vả. Vì vậy, có ya đi! Tôi đã chia sẻ tất cả những thức uống này trong câu chuyện của tôi hôm nay và biểu tượng Thể hình. Vì vậy, lấy BFF của bạn và cho nó một thử và cho tôi biết những gì bạn nghĩ bằng cách gắn thẻ #FitnessFridayHB! Như thường lệ, hãy tận hưởng! ??????????

Bài đăng được chia sẻ bởi Halle Berry (@halleberry) vào ngày 8 tháng 6 năm 2018 lúc 10:17 sáng theo giờ PDT

Lời khuyên của Halle: Thiền từ 10 đến 30 phút mỗi ngày.

Yay nó là #FitnessFriday! Rất nhiều bạn đã hỏi về thói quen thiền định của tôi. Một vài tháng trước, tôi đã có may mắn đi du lịch đến Ấn Độ và đó là một trải nghiệm thay đổi cuộc sống. Trong khi ở đó, tôi gặp một vị thầy yogi, người đã dẫn tôi đi thiền trong 2, 5 giờ !! Đó là lần đầu tiên đối với tôi. Kinh nghiệm không chỉ thay đổi sâu sắc tôi, mà nó còn truyền cảm hứng cho tôi không bao giờ đi một ngày mà không có một loại thiền định nào đó. Vì vậy, hôm nay tôi chia sẻ với bạn điểm yêu thích của tôi để thiền ở nhà. Ở phía sau khu vườn của tôi, tôi có một chỗ siêu hẻo lánh với đài phun nước. Tôi cảm thấy an toàn ở đó, và âm thanh của nước chảy khiến tôi thư giãn. Tôi đảm bảo rằng tôi có quần áo thoải mái và tôi quyết định tôi sẽ thiền bao lâu. Tôi đặt báo thức để tôi chắc chắn đạt được mục tiêu của mình. Tôi thường làm một số kéo dài đầu tiên để cơ thể của tôi cảm thấy lỏng lẻo và căng thẳng-miễn phí. Sau đó tôi tìm thấy một vị trí thoải mái mà tôi có thể ở lại trong ít nhất 30 phút. Tôi nhắm mắt lại và bắt đầu. Tôi bắt đầu bằng cách chỉ tập trung vào hơi thở của mình. Tôi cố gắng xóa bỏ mọi thứ. Điều này là không dễ dàng để làm, do đó, không cảm thấy xấu nếu bạn đấu tranh trong một thời gian. Gắn bó với nó, tôi hứa nó sẽ dễ dàng hơn. Khi những suy nghĩ tuôn trào trong tâm trí tôi, tôi nhẹ nhàng đẩy chúng ra và trở lại để tập trung vào hơi thở của tôi. Một khi tôi có thể rõ ràng tâm trí của mình, tôi bắt đầu lặp lại bất cứ câu thần chú nào tôi có trong ngày hoặc tôi đơn giản lắng nghe những suy nghĩ đến với tôi. Nhiều yogi tin rằng đây là lúc để nghe những thông điệp từ bản thân cao hơn của bạn, sức mạnh cao hơn của bạn, vũ trụ, Trái đất Mẹ hoặc Thiên Chúa! Tôi để cho họ rửa qua tôi, hấp thụ tất cả những gì đi lên. Khi tôi hoàn thành, tôi có sự rõ ràng tối thượng và tôi cảm thấy yên bình. Hôm nay tôi hy vọng bạn có thể tìm thấy ít nhất 10 phút để thiền. Tin tôi đi, nó sẽ bắt đầu biến đổi suy nghĩ của bạn, điều này sẽ thay đổi cuộc sống của bạn. Thời gian không phải là chìa khóa, ý định là. Tôi khuyến khích bạn chia sẻ một bức ảnh của bạn ở vị trí hòa giải và thẻ yêu thích của bạn #FitnessFridayHB! Trên những câu chuyện IG của tôi, tôi đang chia sẻ bữa ăn #Keto của tôi trong ngày và một bài tập bổ sung cho một buổi thiền định tốt. Nó được gọi là một sự thúc đẩy của người Hindu. Nó tăng cường cơ thể trên của bạn, giải nén cột sống của bạn thấp hơn và cung cấp một đoạn tuyệt vời mà là hoàn hảo trước hoặc sau #meditation. Namaste ???????? ❤️

Bài đăng được chia sẻ bởi Halle Berry (@halleberry) vào ngày 6 tháng 4 năm 2018 lúc 11:42 sáng theo giờ PDT

Lời khuyên của Halle: Hãy tập yoga như một cách để duỗi trước và sau khi tập luyện.

#FitnessFriday này dành riêng cho tầm quan trọng của việc kéo dài! Sau khi tôi luyện tập, điều quan trọng là tôi phải căng cơ và kéo dài. Thể dục không chỉ là chạy, nâng và đấm. Đối với tôi, thể thao và siêu phù hợp cũng là về việc vẫn còn, kéo dài và thở. Bao gồm cả kéo dài trong chương trình thể dục của tôi giúp cơ bắp của tôi ở lại lâu, limber, cải thiện tính di động của tôi và phạm vi chuyển động, và quan trọng nhất, giúp tôi tránh chấn thương. Đây là một trong những tư thế #yoga yêu thích của tôi, vai đứng, kéo dài cột sống và chân của tôi. Tôi cảm thấy cao hơn 2 inch sau khoảng thời gian này! Một số người sử dụng tư thế yoga để quản lý căng thẳng, tăng lưu thông, cho thuốc men, phục hồi, ngủ ngon hơn và di chuyển chỉ để đặt tên một vài. Hãy xem Câu chuyện về thể hình IG của tôi để xem một đoạn phim tôi thích cho tính di động của hông kéo dài các bên của tôi và cho bữa ăn #keto ngày nay. Hôm nay tôi thách thức bạn chia sẻ tư thế yoga tốt nhất của bạn. Nếu bạn không có, tôi khuyến khích bạn tìm kiếm, đăng bài, tag #FitnessFridayHB và cho tôi biết nó làm bạn cảm thấy thế nào. ❤️ ????????

Bài đăng được chia sẻ bởi Halle Berry (@halleberry) vào ngày 2 tháng 3 năm 2018 lúc 1:45 chiều theo giờ PST

Lời khuyên của Halle: Làm các bài tập nhà chọc trời cho các mí mắt của bạn (slide 2) và ngồi cho lõi của bạn (slide 3).

Yooooooo #FitnessFriday này là về việc vượt qua sự khó chịu và mệt mỏi! Ban đầu khi thích nghi với lối sống thể dục, nỗi sợ hãi thường gây khó chịu. Sự thật là, khi bạn khỏe mạnh, tập thể dục thực sự là điều bạn mong chờ. Đó là thuốc giảm căng thẳng (Thiên Chúa biết tôi cần điều đó qua nhiều năm), khiến bạn cảm thấy thoải mái, lạc quan và những endorphin đó chỉ là thiên đàng! Sau khi tập luyện, tôi cảm thấy mình có thể chinh phục thế giới. Ok, bây giờ nói chuyện thật, đôi khi tôi bị mệt mỏi, mệt mỏi và không phải lúc nào cũng mong chờ tập luyện của tôi nhưng đó là khi tôi ép bản thân mình để đẩy mạnh hơn và làm việc thông qua nó. Khi tôi đến phía bên kia, nó luôn luôn là giá trị nỗ lực của tôi. Tại sao? Bởi vì tôi xứng đáng với nó và bạn cũng vậy! Bài tập hôm nay là về nâng và làm vững chắc tàn của chúng ta! Hãy tin tôi là trận chiến thật sự để chúng tôi giữ cho nó thật chặt chẽ và đúng đắn, đặc biệt nếu bạn có mông trung bình như tôi. ???? Vì vậy, hôm nay tôi đang chia sẻ một bài tập đơn giản mà tôi yêu thích! Chúng tôi gọi nó là một tòa nhà chọc trời. Thật dễ dàng để làm ở nhà tất cả những gì bạn cần là một quả bóng, một đống khăn hoặc bất cứ thứ gì mà bạn có thể nhấc chân lên. Tôi cũng đang chia sẻ một bài tập khác cho cốt lõi của bạn. Cốt lõi của tôi là nhóm cơ duy nhất tôi làm việc hàng ngày. Một cốt lõi mạnh mẽ là một phần thiết yếu của việc thực hiện mọi tập luyện khác tôi làm. Chúng tôi gọi đây là một bài tập. Tất cả những gì bạn cần là một chiếc khăn! Vuốt sang trái để xem các bài tập. Thưởng thức ❤️ ???????? #FitnessFridayHB

Bài đăng được chia sẻ bởi Halle Berry (@halleberry) vào ngày 16 tháng 2 năm 2018 lúc 12:35 chiều PST

Xem các câu chuyện trên Instagram của Halle Berry để có thêm cảm hứng tập luyện.

Thời gian để đạt được phòng tập thể dục

Câu chuyện này ban đầu được xuất bản trên MyDomaine.