Bạn nên trao đổi ghế của bạn cho một quả bóng Yoga?

Thời gian xưng tội: Khi nói đến lối sống lành mạnh, chúng tôi thích lối tắt bất cứ khi nào có thể. Về cơ bản, nếu một cái gì đó hứa hẹn một phần thưởng với nỗ lực tối thiểu cần thiết, chúng tôi đang ở trên nó nhanh hơn bạn có thể nói “bài tập đi văng.” Ví dụ như lấy những quả bóng yoga. Những công cụ tập thể dục bouncy được sử dụng cho tất cả mọi thứ từ sit-up cho ván, và họ được cho là một lựa chọn tốt hơn cho ghế văn phòng cứng của bạn - hoặc là họ? Chúng tôi đã làm một số đào và tìm thấy một số thông tin khá đáng ngạc nhiên. Tiếp tục cuộn để xem bạn có nên đổi ghế cho một quả bóng yoga không!

Ưu điểm

Những lợi ích được cho là ngồi trên một quả bóng tập thể dục dồi dào: tư thế tốt hơn, sự tham gia cốt lõi hơn, và thậm chí vô tình đốt cháy calo. Theo nghiên cứu này từ năm 2008, những người tham gia ngồi trên một quả tập thể dục đốt cháy bốn calo nhiều hơn một giờ so với những người không, đó là khoảng 30 calo bổ sung trong một ngày làm việc điển hình. Một nghiên cứu khác của các nhà nghiên cứu Hà Lan nhận thấy rằng những người ngồi trên các quả tập thể dục tạo ra nhiều hoạt động cơ bắp hơn và chuyển động thân cây 33% nhiều hơn những người ngồi trong ghế văn phòng với tay vịn. Đốt cháy calo và tập thể dục cơ mà không thực sự cố gắng? Chúng tôi tất cả về nó. Đó là, cho đến khi chúng tôi tiếp tục đọc…

Nhược Điểm

Bạn biết rằng nghiên cứu đầy hứa hẹn cuối cùng của các nhà nghiên cứu Hà Lan? Thật không may, họ cũng thấy rằng những người ngồi trên những quả bóng tập thể dục có kinh nghiệm "co rút cột sống" hơn những người ngồi trong ghế văn phòng - yikes. Các nghiên cứu khác, như thế này, thấy rằng không có lợi ích đáng kể khi ngồi trong một quả bóng yoga trên ghế văn phòng, trong khi những người khác ngồi trên một quả bóng yoga thực sự cảm thấy khó chịu hơn mà không thực sự cải thiện tư thế. Về cơ bản, kết quả được trộn lẫn. Sự đồng thuận chung dường như không phải là ghế hay bóng yoga đều tuyệt vời cho tư thế, lưng hoặc sức khỏe của bạn. Thở dài.

Bạn có thể hoặc không thể nhớ rằng một trong những nghiên cứu đáng lo ngại mà nói ngồi trong thời gian dài có thể dẫn đến một cái chết trước đó lên đến 20 phần trăm . Chúng tôi không đưa nó lên để gây ra freakouts không cần thiết, nhưng thay vì nhắc nhở mọi người rằng dậy và đi bộ nhanh (ngay cả khi nó chỉ để nạp cà phê của bạn) một vài lần trong ngày là cách có lợi hơn cho cơ thể của bạn hơn cố gắng để cân bằng trên một quả bóng yoga. Vấn đề là, nhiều như chúng tôi muốn lựa chọn một chỗ ngồi khác là giải pháp đơn giản, hành động ngồi chính là điều không tốt cho sức khỏe của chúng ta. Lặp lại sau chúng tôi: Ít vận động là xấu.

Kết luận? Ngồi trong bất cứ điều gì làm cho bạn cảm thấy thoải mái nhất, và tập trung hơn vào việc hoạt động trong suốt cả ngày. Lưng của bạn (và toàn bộ cơ thể) sẽ cảm ơn bạn.

Bạn đã bao giờ thử trao đổi ghế văn phòng của bạn cho một quả bóng yoga? Hãy cho chúng tôi biết suy nghĩ của bạn bên dưới!