Trường Yoga: Làm thế nào để Master Chaturanga

Chaturanga là một động thái yoga quan trọng để làm chủ. Tại sao? Sự đảo ngược ngược lại này đóng một vai trò trong các lời chào mặt trời, một asana yoga (hoặc một loạt các tư thế) thường được sử dụng như là sự khởi động trong một lớp học. Sự chuyển động từ con chó đi xuống thông qua đẩy ngược vào một tấm ván và xuống sàn làm việc để tăng cường cơ tam đầu và lõi của bạn khi thực hiện đúng cách.

Bạn chỉ cần có một cái nhìn tại người đóng góp yoga của chúng tôi, Shona Vertue, để biết rằng động thái này hoạt động. Dưới đây, Vertue đưa bạn qua những cạm bẫy mà nhiều người trong chúng ta có thể gặp phải khi nắm bắt được động thái này để bạn có thể đảm bảo rằng bạn đang tối đa hóa lợi ích bằng cách thực hiện tốt.

Tiếp tục cuộn để xem Video hướng dẫn về cách sử dụng video Chaturanga của Shona Vertue.

YouTube: Shona Vertue

Muốn một cơ thể như Shona? Thêm sách của cô ấy với kế hoạch tập thể dục 28 ngày vào giỏ.

Tiếp theo, Vertue chỉ cho bạn cách làm chủ con chó hướng lên trên.