Kourtney Kardashian vừa mới tập luyện chân

Kourtney Kardashian đã rất cởi mở về lối sống lành mạnh mới mẻ của mình, chửi thề sữa và bất cứ thứ gì không phải là hữu cơ. Nhưng với chế độ ăn uống lành mạnh của mình cũng có một thói quen tập thể dục nghiêm ngặt rõ ràng là trả hết.

Gần đây, ngôi sao thực tế đã chia sẻ chi tiết về chế độ ăn đất của cô ấy, như công thức nấu ăn Morrocan và bánh pudding bơ nổi tiếng của cô ấy (chúng tôi hứa nó ngon hơn nhiều so với âm thanh), nhưng chúng tôi thấy ngứa ngáy để biết thêm thông tin về tập luyện của cô ấy và cách chúng tôi có thể tái tạo chúng. Và là người tư vấn cho vay (và những người hiểu biết về truyền thông xã hội) rằng cô ấy, cô ấy đã tập luyện cơ thể thấp hơn cho chúng tôi bao gồm cả những ghi chú về những việc cần làm. Nghiêm túc — chúng ta sẽ ở đâu mà không có công nghệ?

Hãy xem tập luyện của cô ấy dưới đây!

Kourtney bắt đầu tập luyện của mình bằng cách đặt tốc độ máy chạy bộ lên cấp 5.0, chạy trong 90 giây, sau đó chạy nước rút ở mức 7.0 trong 30 giây, xen kẽ mẫu này trong 20 phút.

Khi cô ấy đi, cô ấy quyết định thay đổi cơ sở của mình thành cấp 6.0 ở mức nghiêng 2.0, sau đó chạy nước rút ở cấp 7.5. Đương nhiên, bài hát của cô ấy là một ca khúc của Kanye.

Kourt (như chúng ta thường gọi cô ấy) sau đó chuyển sang một số đào tạo kháng chiến để giai điệu chân của mình bằng cách sử dụng một máy chéo cáp và cáp bổ sung hông. Cô ấy có ba bộ 25 kéo ngược trên mỗi chân.

Sau đó, cô chuyển hướng và thực hiện ba bộ 25 phần mở rộng, kéo dài chân ra ngoài thay vì phía sau cô.

Cô kết thúc bằng một chuyến đi bộ chậm đến Beyoncé. (Danh sách bài tập luyện của cô ấy có sẵn trên Spotify không?)

Bạn có muốn thử tập luyện của Kourtney không? Lấy một chai nước bkr ($ 35), tự mình thử và báo cáo lại trong phần bình luận.