Tôi có một hình xăm, và nó thực sự cải thiện sức khỏe tâm thần của tôi

Ba năm trước, tôi đang ngồi trong phòng ký túc xá của tôi thở hổn hển. Tôi cảm thấy mình không thể thở được. Tim tôi thực sự đang đập ra khỏi ngực tôi, và tôi tràn đầy cảm giác doom sắp xảy ra khi những bức tường được trang trí mới của tôi đe dọa sẽ đóng lại tôi. Tôi đã ba ngày vào đại học — tôi có thể nói điều gì đó sai. Tôi chưa bao giờ cảm thấy như vậy trước đây. Sau khi đi bộ nhanh đến trung tâm tư vấn, tôi nhận ra những gì tôi đang trải qua là một cuộc tấn công lo âu. Tôi đã viết nó lên một lần, nhưng thật không may, nó không phải.

Tôi không cảm thấy như mình. Thật khó cho tôi cảm thấy hạnh phúc và kết nối với những điều tôi từng yêu. Mọi thứ dường như vô nghĩa. Tôi nhớ đọc một bình luận trên Instagram nói rằng, "Trầm cảm khiến bạn nghĩ rằng bạn đã nhìn thế giới qua những chiếc kính màu hồng trong suốt cuộc đời của bạn, và bây giờ bạn đã lấy chúng ra, " và suy nghĩ, đó chính là cách Tôi cảm thấy . Tôi biết rằng ống kính bi quan mới này không phải là thực tế, nhưng nó thực sự rất đáng sợ.

Khi tôi bắt đầu cảm thấy tốt hơn (nhờ vào liệu pháp, thuốc men, và một sự tận tụy để thực hành tự chăm sóc), tôi cảm thấy nhẹ nhõm nhưng cũng kinh hãi. Nó liên tục cảm thấy như tôi đang ở trên một sườn dốc trơn. Tôi đã trượt vào nơi tối tăm đó một lần. Làm thế nào tôi có thể chắc chắn nó sẽ không xảy ra một lần nữa? Tôi không thể. Và trong khi tôi đã thực hiện theo cách của tôi ra một lần, ý tưởng chiến đấu thông qua tất cả điều đó một lần nữa làm tôi sợ hãi. Tôi muốn đưa ra một tuyên bố cho bản thân mình, một điều gì đó đã nói bất kể điều gì, tôi sẽ ổn thôi. Vì vậy, tôi quyết định để có được một hình xăm.

Kinh nghiệm thực tế của việc xăm hình làm việc kỳ diệu cho sức khỏe tâm thần của tôi (và không chỉ vì adrenaline và endorphin rush). Hành động đặt một thứ gì đó vĩnh viễn trên cơ thể của tôi như một sự bảo đảm, tôi luôn tự chăm sóc bản thân mình là khá mạnh mẽ. Thêm vào đó, tôi là một người khốn khổ khi nói đến kim - thực tế, gia đình tôi đặt cược vào việc tôi có thực sự về nhà không - vì vậy tôi thực sự thể hiện sự cam kết với bản thân và hạnh phúc của tôi ngày hôm đó. Và một khi tôi có một biểu tượng vĩnh cửu về sức mạnh của mình trên cơ thể, cái dốc trầm cảm đáng ngại đó dường như ít đáng sợ hơn.

Nhà tâm lý học tại thành phố New York, Heather Silvestri, đồng ý rằng những hình xăm liên quan đến sức khỏe tâm thần có thể tạo nên sự khác biệt trong hạnh phúc của một người. "Một trong những khía cạnh độc hại nhất của bệnh tâm thần và đau khổ tâm lý là nó thường xuyên, và ít nhất là ban đầu, làm cho mọi người cảm thấy mất kiểm soát và bị động. Một hình xăm liên quan đến sức khỏe tâm thần có thể phục vụ để lật các phương trình bởi vì bạn đang khẳng định tham gia đấu tranh tâm lý của riêng bạn, ”cô giải thích. Không chỉ vậy, nhưng chúng có thể hữu ích trên con đường. “Lợi ích của những hình xăm này là việc mọi người nhận được lâu hơn từ việc quay lại một góc trong sự hồi phục của họ, động lực để được khỏe mạnh hơn có thể gắn cờ. Hình xăm liên quan đến sức khỏe tâm thần là những lời nhắc mạnh mẽ, không chỉ về những gì bạn đã trải qua mà còn về sức mạnh của chính bạn và những gì bạn đang mong muốn, ”Silvestri giải thích.

Tôi chắc chắn đã nhận ra rằng đó là trường hợp của tôi. Hình xăm của tôi luôn phục vụ như một lời nhắc nhở, nhưng những gì nó gợi ý phụ thuộc vào tâm trạng của tôi. Đó là một hình ảnh nhỏ của hai ngọn núi trên cổ tay trái của tôi. Tôi định cư trên núi vì chúng rất linh hoạt, và có một vài trích dẫn về chúng mà tôi yêu thích, như “cứ tiếp tục đặt một chân trước mặt kia, và bạn sẽ nhìn lại, và bạn đã leo lên một núi. ”Nếu tôi có một ngày đặc biệt tốt, tôi sẽ nhìn vào nó và nghĩ rằng, Wow, tôi là một kẻ xấu được chứng nhận để vượt qua điều đó . Nếu đó là một ngày tồi tệ, hình xăm của tôi là một lời nhắc nhở rằng tôi có thể xử lý nó. Đó là một biểu tượng của sự thật là tôi đã vượt qua thời gian thực sự khó khăn. Nếu tôi có thể làm điều đó, tôi có thể làm bất cứ điều gì.

Vị trí cổ tay cũng đã được chứng minh là khá quan trọng. Tôi có thể dễ dàng liếc qua nó bất cứ khi nào tôi cần một nguồn cảm hứng nhanh. Đôi khi, tôi thậm chí sẽ không tìm kiếm nó, nhưng nhìn thấy các biểu tượng núi như tôi đi về ngày của tôi làm cho tôi cảm thấy một sự bùng nổ ngay lập tức của niềm tự hào và tình yêu tự. Nhà tâm lý học Emily Roberts đồng ý rằng việc đặt một lời nhắc trực quan là chìa khóa cho sức mạnh của nó. Cô giải thích, “Chìa khóa trong bất kỳ biểu diễn trực quan nào là bạn cần xem nó như một lời nhắc nhở. Có một mảnh đồ trang sức trên tay, một cái gì đó bạn nhìn vào hàng trăm lần mỗi ngày, tùy thuộc vào số tiền bạn nhận được trên điện thoại hoặc máy tính của bạn, có thể tiềm thức củng cố ý nghĩa đằng sau ban nhạc hoặc hạt. Hình xăm có thể có hiệu ứng tương tự nếu người ta thấy nghệ thuật hàng ngày. ”

Tôi chắc chắn không phải là người duy nhất nhận được cái tên về sức khỏe tâm thần. Trong thực tế, có một phong trào toàn bộ được gọi là Dự án Semicolon, nơi mọi người có được hình xăm dấu chấm phẩy như một biểu tượng của hy vọng khi đối mặt với trầm cảm và tự sát. Thay vì một khoảng thời gian, đại diện cho một kết thúc, dấu chấm phẩy đại diện cho thực tế là câu chuyện của người đó không kết thúc. Năm 2017, Selena Gomez có biểu tượng mạnh mẽ xăm trên cổ tay của cô với hai thành viên của 13 lý do Tại sao diễn viên để nâng cao nhận thức về phòng chống tự tử và trầm cảm, mà cô đã đấu tranh với trong quá khứ.

Giống như những người tham gia vào phong trào, tôi sử dụng hình xăm của mình để nâng cao nhận thức. Tôi lớn về kết thúc sự kỳ thị xung quanh bệnh tâm thần, theo bất cứ cách nào tôi có thể. Đó không phải là điều tôi xấu hổ khi nói đến, và hình xăm của tôi giúp tôi làm điều đó. Nó phục vụ như là một khởi đầu cuộc trò chuyện tuyệt vời - và không chỉ khi những người hỏi tôi về nó ở quán bar. Đó là một cách để đưa lên những gì tôi đã trải qua, và một cách hoàn hảo để dễ dàng tham gia vào cuộc trò chuyện về sức khỏe tâm thần. Silvestri lưu ý rằng đối với rất nhiều người, hình xăm có thể là một cách tuyệt vời để giảm sự kỳ thị bởi vì “bản chất công khai của một hình xăm giúp chống lại bất kỳ sự xấu hổ và kỳ thị nào có thể tích luỹ trong cuộc đấu tranh sức khỏe tâm thần của bạn”. trực tiếp. Tôi chống lại sự kỳ thị mà tôi cảm thấy về trải qua sự lo lắng và trầm cảm bằng cách quyết định vĩnh viễn ghi lại hành trình trên cơ thể của tôi. Bây giờ đã gần hai năm kể từ khi tôi có hình xăm của mình, và tôi chưa bao giờ hối hận về nó.

Nếu bạn không sẵn sàng để đi dưới kim, kiểm tra những cách thấp hơn cổ phần để cải thiện sức khỏe tâm thần của bạn. Sau đó, đọc về cách biên tập viên của chúng tôi được một nữ nghệ sĩ viết và đó là khoảnh khắc liên kết nữ quyền của những giấc mơ của cô ấy.