Làm thế nào tôi ở trong hình dạng Khi tôi đang trên đường đi, bởi Hannah Bronfman

Tuần này, chúng tôi đang trao đổi nội dung với bạn bè của chúng tôi tại HBFit! Viết tắt của Health Beauty Fitness, HBFIT là sản phẩm trí tuệ của DJ, người yêu thể dục và cô gái lạnh lùng xung quanh Hannah Bronfman, và đó là hướng dẫn của bạn để sống một cuộc sống khỏe mạnh và xanh. Nhóm HBFit sẽ viết về sức khỏe và thể lực trên Byrdie, và bạn có thể đến HBFit để xem một câu chuyện sắc đẹp mới từ chúng tôi mỗi ngày (bao gồm nhưng không giới hạn trong thói quen chăm sóc da theo mùa của giám đốc biên tập của chúng tôi. ba cách dễ dàng để duy trì sự phù hợp khi đi du lịch (đặc biệt là Giáng sinh ở ngay góc phố…)

Tôi luôn đi du lịch, và nó có thể mệt mỏi. Thật dễ dàng để không được ở nhà như một cái cớ để bỏ qua một buổi tập luyện, nhưng tôi thấy rằng nếu bạn dành ít nhất 20 phút để đổ mồ hôi khi đi du lịch, nó sẽ giúp giảm căng thẳng du lịch và tăng năng suất của tôi ngày bận rộn. Hãy xem ba bài tập nhanh này bạn có thể làm ở bất kỳ phòng tập thể dục nào của khách sạn - hoặc thậm chí là phòng khách sạn của bạn.

Tập luyện mat dễ dàng để làm bất cứ nơi nào bạn đang có. Ngay cả khi bạn không có quyền truy cập vào trọng lượng nhẹ hoặc thảm tập yoga, bạn có thể hạ gục tập luyện trong 20 phút. Lấy một chiếc khăn từ phòng khách sạn của bạn và ném vào một số push-up, crunches, thang máy chân, và tập thể dục ab yêu thích của tôi, ván, để ghi một mồ hôi nhanh chóng.

Nó rất quan trọng để căng cơ bắp. Mười lăm phút mỗi ngày cải thiện tính linh hoạt và phạm vi chuyển động và giúp ngăn ngừa chấn thương. Nó cũng giúp tôi thư giãn sau một chuyến bay dài. Thứ tốt nhất? Bạn thậm chí không cần bất kỳ trọng lượng nào.

Tôi yêu bóng Bosu (275 đô la). Họ giúp cân bằng và thêm một yếu tố bổ sung để tập luyện của bạn. Lấy một kettlebell nhẹ và nhảy lên Bosu của bạn. Trộn nó với các chân lông và đá khác nhau. Ba đại diện 20 trên mỗi bên sẽ có đôi chân của bạn đốt cháy trong thời gian không.

Theo dõi @HBFIT trên Instagram để có thêm cảm hứng về sức khỏe và tập luyện!