Các bác sĩ nói đây là những thực phẩm tốt nhất cho trào ngược axit

Không có gì có thể làm hỏng một bữa ăn ngon như trào ngược axit. Nỗi đau ngực đang cháy đó thật khó chịu. "Thông thường, các yếu tố lối sống như hút thuốc, thừa cân, hoặc không hoạt động thể chất có thể làm tăng nguy cơ phát triển trào ngược axit của một người", chuyên gia dinh dưỡng và chuyên gia dinh dưỡng Sammi Haber cho biết. "Là một lần xuất hiện, trào ngược có thể được gây ra bởi hành vi ăn uống khác nhau như ăn quá nhanh, đặt xuống ngay lập tức sau khi ăn, hoặc đi ngủ ngay sau khi ăn." Vì vậy, chúng ta có thể ăn và làm gì để giảm acid reflux? Chúng tôi đã yêu cầu Haber chia nhỏ những thực phẩm tốt nhất và cho chúng tôi lời khuyên của cô ấy để ngăn chặn nó. Cuộn xuống để xem những gì cô ấy gợi ý.

gừng

“Gừng có thể làm dịu dạ dày, điều này giúp ích cho việc niêm mạc dạ dày bị kích thích”, Haber nói.

Trái chuối

Giống như gừng, Haber nói chuối cũng dịu nhẹ cho dạ dày.

Gà

“Nói chung, sau một chế độ ăn uống lành mạnh có thể giúp ngăn ngừa các triệu chứng trào ngược, đó là lý do tại sao ăn nhiều rau, protein nạc, và carbohydrate phức tạp là một ý tưởng tốt, ” Haber nói. Protein nạc bao gồm gà, gà tây hoặc cá.

Súp lơ

Rau quả Haber khuyến cáo bao gồm súp lơ, bông cải xanh và rau bina. Cô cũng khuyến cáo một số hành vi ăn uống nhất định để giúp làm giảm trào ngược axit. “Cố gắng ăn những bữa ăn nhỏ, thường xuyên thay vì các bữa ăn lớn. Tập trung vào việc ăn chậm và ăn kỹ, ”cô nói.

Kẹo cao su

"Nhai kẹo cao su (bất kỳ hương vị nào ngoại trừ bạc hà!) Kích thích nước bọt để giúp di chuyển thực phẩm xuống thực quản, " Haber nói.

Những quả khoai tây

Đối với Haber, carbohydrates phức tạp bao gồm khoai tây và khoai lang. "Những loại thực phẩm này cũng không chứa bất kỳ kích hoạt trào ngược điển hình nào - chúng không có nhiều chất béo, có tính axit, hoặc có nhiều chất béo", cô nói.

Gạo lức

Gạo lứt cũng được coi là một carbohydrate phức tạp. Một mẹo hữu ích khác giúp giảm acid reflux là giữ một cuốn nhật ký thực phẩm. “Bởi vì trào ngược rất cá nhân, nên theo dõi những loại thực phẩm nào gây ra các triệu chứng cho bạn một cách cụ thể. Việc giữ một cuốn nhật ký thực phẩm và triệu chứng trong một tuần có thể giúp chỉ ra những loại thực phẩm kích thích phổ biến nào cần tránh và thức ăn nào không có tác dụng đối với trào ngược của bạn chút nào, ”Haber nói.

Tiếp theo, kiểm tra chế độ ăn uống của Selena Gomez.