Mặt nạ tóc này là một chuyến đi đến Salon trong một chai
Tin tức
Với sự khởi đầu dường như đột ngột của mùa lễ, rất có thể là bạn có một vài bữa ăn lớn (và cocktail… và bánh quy) trong tương lai gần - cũng như ít nhất một món khá lớn đằng sau bạn. Và trong khi nhồi nhét mình với nhồi là hành vi hoàn toàn chấp nhận được trong thời gian này của năm, nó cũng có thể nhường chỗ cho cảm giác đặc biệt mà bên trong của bạn đầy chì vào sáng hôm sau. Thực phẩm hangovers: Họ không phải là trò đùa.
Nhưng khi bạn bị mắc kẹt với sưng lên sau binge-và có lẽ một liên lạc của buồn nôn, đau đầu, và như thế-bạn có thể không phải bắn súng để hightail nó vào phòng tập thể dục. Không. Một ngày dành cho Netflix trong mồ hôi lót lông của bạn nghe có vẻ đúng, thankyouverymuch .
Tin tốt lành là bạn thực sự không cần phải nỗ lực - hoặc thậm chí nhấc một loại nước trái cây xanh, cho vấn đề đó - để tìm kiếm cứu trợ từ một ngày ăn uống nặng. Ngồi trên ghế sofa của bạn, xếp hàng trước sự hồi sinh của Gilmore Girls, và tiếp tục cuộn để xem cách làm nổi bật và khởi động lại với ít nỗ lực.
1. Nói với chúng tôi: nước, nước, nước.
Bạn đã nghe nó trước đó (và một lần nữa trước đó), nhưng nó lặp lại: H2O là dòng đầu tiên của bạn tấn công khi nhắm mục tiêu sưng lên - đặc biệt nếu bạn đã tiêu thụ rất nhiều natri trong 24 giờ qua. Mất nước — bị trầm trọng thêm bởi muối dư thừa - gây ra sự lưu giữ nước. Cách duy nhất để thay thế nước đó là tốt, để uống nhiều nước hơn. (Nghe có vẻ phản trực giác, nhưng đó là cách bạn tuôn ra mọi thứ và khôi phục sự cân bằng.) Tất cả điều này, và uống rượu cũng sẽ siêu phí cho sự trao đổi chất của bạn. Nhắm vào ít nhất hai lít trong suốt cả ngày.
2. (Và có thể thêm một vài giọt chất diệp lục hoặc chanh.)
Dinh dưỡng và người đóng góp Byrdie Kelly LeVeque thề bằng cách thêm một chút chất diệp lục lỏng vào nước vì chất chống oxy hóa mạnh mẽ có thể giúp ngăn chặn cảm giác thèm ăn và độc tố. Nói từ kinh nghiệm, nó cũng sẽ cung cấp cho bạn khá tăng không caffein nếu bạn cảm thấy chậm chạp.
Nếu bạn không có bất kỳ trên tay, hãy xem xét thêm một vắt chanh thay vào đó. Nó có tác dụng kiềm trên cơ thể, có thể giúp giảm đau bụng và sưng lên. Thêm vào đó, axit xitric được tìm thấy trong nước chanh đã được chứng minh là làm giảm đáng kể stress oxy hóa, đặc biệt là ở gan — tin tốt nếu bạn dùng quá liều trong giờ cocktail đêm qua.
3. Đừng bỏ đi, nhưng hãy ăn sạch sẽ.
Suy nghĩ đầu tiên của bạn sau một ngày ăn uống nặng có thể là đối trọng với việc làm sạch nước trái cây, hoặc thậm chí là nhanh. Trong thực tế, chiến lược tốt nhất của bạn là ăn các bữa ăn cân bằng vào cuối lành mạnh của quang phổ - nếu không, bạn có nguy cơ rơi vào một mô hình không lành mạnh (và không hiệu quả) của bản lề-đói-binge.
Hãy xem xét thực tế này để cung cấp cho bạn một số quan điểm: Để đạt được một pound qua đêm, bạn sẽ phải ăn khoảng 3500 calo ngoài nhu cầu caloric hàng ngày của bạn - vì vậy, có lẽ trong các ballpark 5000 đến 6000 calo. Đó là rất nhiều! Và ngay cả khi bạn đã làm khăn quàng cổ xuống nhiều (#Thanksgiving), một pound không lớn - và bạn có thể khôi phục lại sự cân bằng chỉ trong vài ngày bằng cách trở lại thói quen lành mạnh hơn, không cần thiết. Tl; dr: Đừng hoảng sợ.
Tuy nhiên, nếu bạn đang nhắm đến việc loại bỏ sưng lên, chỉ cần nhớ rằng việc ăn một chế độ ăn uống giàu chất xơ và rau quả là cách để làm điều đó. Bạn cần thêm một số hướng dẫn? Kiểm tra danh sách kiểm tra thực phẩm bụng phẳng của chúng tôi.
4. Tập thể dục mà không thức dậy.
Không cần phải tắt The Crown - tin hay không, có rất nhiều bài tập bạn có thể làm từ sự thoải mái của ghế sofa của bạn. (Couch-khoai tây thể dục: xu hướng tập luyện lớn tiếp theo!)
Bạn có thể tham gia vào ab-vacuuming, một hack toning bụng mà chỉ đơn giản là đòi hỏi phải hút lõi của bạn bất cứ khi nào nó xảy ra với bạn để làm như vậy. Hoặc, hãy thử một trong những động tác tập luyện tương thích với Netflix này. Spoiler: Có những chiếc gối liên quan.
5. Thiền định.
Nghiên cứu cho thấy rằng có một mối liên hệ giữa chánh niệm và ăn uống lành mạnh, vì vậy nếu bạn cảm thấy như thèm muốn của bạn vẫn nhận được tốt nhất của bạn, nó có thể là thời gian để cho não của bạn khởi động lại. Tắt TV trong vài phút và dành thời gian một mình với suy nghĩ của bạn hoặc tham gia vào các bài tập thở. Thiền cũng đã được chứng minh là làm giảm cortisol, hoóc-môn căng thẳng được biết là đã ném các dấu hiệu đói.
Không phải là một fan hâm mộ ngồi yên với đôi mắt nhắm lại? Nhật ký và vẽ đều là lựa chọn thay thế tuyệt vời cho thiền định truyền thống.
6. Gõ lại một loại probiotic mạnh mẽ.
Đó là một trong những cách chắc chắn nhất để khôi phục lại trật tự trong ruột của bạn kể từ khi các vi khuẩn khỏe mạnh được tìm thấy trong chế phẩm sinh học phát hành các enzym hỗ trợ tiêu hóa. Tìm chế phẩm sinh học trong sữa chua và các loại thực phẩm lên men như dưa chua, kim chi, dưa cải bắp, hoặc uống bổ sung độc lập.
7. Than hoạt tính hoạt động quá.
Đặc biệt nếu bạn cảm thấy đói, than hoạt tính là thứ gì đó của một viên thuốc kỳ diệu: Nó liên kết với độc tố và hấp thụ khí, về cơ bản trung hòa một dạ dày khó chịu, căng thẳng trong vài giờ - đôi khi sớm hơn, theo kinh nghiệm của chúng tôi.
8. Nhận điền của bạn của các loại thảo mộc thích nghi.
Lớp thảo mộc đặc biệt này được chứng minh là giúp cơ thể thích ứng với stress bằng cách cân bằng cortisol và các kích thích tố khác - và điều đó có thể hữu ích nếu bạn đang cố khôi phục sự cân bằng và bình thường hóa các dấu hiệu đói của bạn một lần nữa. Nhân sâm, maca, nấm linh chi, và rhodiola là tất cả các chất thích ứng phổ biến. Các chất nhầy pruriens nhìn thấy ở đây là một yêu thích của Byrdie để thúc đẩy cả năng lượng và tâm trạng.
9. Nhâm nhi một ít trà cai nghiện.
Nó đủ điều kiện như là một phần của lượng nước uống của bạn và có thêm tiền thưởng của nhẹ nhàng một ruột khó chịu và cho hệ thống tiêu hóa của bạn một nudge nếu bạn chọn giống phù hợp. Bồ công anh, gừng, và bạc hà là tất cả tuyệt vời cho việc giảm sưng lên và giải quyết khí đốt.
10. Tak một giấc ngủ ngắn.
Hoạt động cô gái lười biếng cuối cùng được phê duyệt cai nghiện. Giấc ngủ là chìa khóa để giữ cho hệ thống của cơ thể bạn hoạt động, và bao gồm tiêu hóa và trao đổi chất của bạn. Dành thời gian nghỉ ngơi cũng sẽ giúp điều chỉnh những hormone đói đó.
Trong khi chúng tôi đang trên tàu sức khỏe cô gái lười biếng, hãy kiểm tra tám cách để có được hình dạng mà không cần cố gắng quá nhiều (hoặc chi tiêu quá nhiều).
