Điều trị da khô toàn diện mà bạn chưa thử

Có một bổ sung cho dường như tất cả các bệnh trong những ngày này - để dày lên và phát triển tóc, để thiết lập lại sức khỏe đường ruột của bạn, và thậm chí cho năng lượng và thư giãn. Tôi thậm chí còn sử dụng một loại thảo mộc thích nghi trong cà phê mỗi buổi sáng như một sự thay thế cho toa thuốc Adderall của tôi (một cách tự nhiên, đảm bảo nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi bổ sung mới và thảo luận về bất kỳ tác dụng tiêu cực nào). Vì vậy, khi các xu hướng sức khỏe và chăm sóc sức khỏe tiếp tục xiên toàn diện, chúng tôi tự hỏi liệu các vitamin cho da khô có phải là một giải pháp hợp lý để bổ sung cho thói quen chăm sóc da của chúng ta hay không.

Tôi đã liên lạc với cả một chuyên gia dinh dưỡng nổi tiếng và một chuyên gia bổ sung cho những suy nghĩ của họ. Dưới đây, tìm tám loại vitamin bạn nên cố gắng giữ cho làn da khô ngậm nước.

Vitamin E

"Vitamin E có thể được sử dụng như là một bổ sung và là một phương thuốc bôi cho da khô. Khi uống, các đặc tính chống oxy hóa mạnh mẽ của vitamin E có thể giúp bảo vệ da khỏi bị hư hại thêm. khô, ngứa đỏ đi kèm với da mất nước. Khi sử dụng tại chỗ, như một loại dầu trên khuôn mặt, nó có thể giúp ngăn ngừa mất nước từ da, giữ cho nó ẩm, "nhà dinh dưỡng nổi tiếng Elissa Goodman nói.

Dầu cá

"Một cách mà cơ thể của bạn sẽ cho bạn biết nếu bạn thiếu Omega-3 là thông qua da khô và ngứa", Goodman nói. "Omega-3 là cực kỳ hữu ích khi nói đến ngăn ngừa viêm, vì vậy bạn muốn chắc chắn rằng bạn Hạt lanh và cá là một trong những cách tốt nhất để có được omega-3 trong chế độ ăn uống của bạn, nhưng nếu bạn không phải là một fan hâm mộ của một trong hai, bạn luôn có thể thử một bổ sung dầu cá.

Lutein và Zeaxanthin

Một trong hai nghiên cứu cho thấy bổ sung lutein và zeaxanthin có thể làm tăng lượng hơi ẩm trong da, khiến nó không bị khô. Cách tốt nhất để có được chúng trong chế độ ăn uống của bạn là thông qua lá xanh, vì vậy hãy chắc chắn rằng bạn đang ăn nhiều cải xoăn và rau bina. " Goodman nói.

Vitamin D

Goodman cho biết: “Vitamin D có thể được hấp thu qua da, nhưng lượng thích hợp cũng có thể ảnh hưởng đến làn da của bạn. Mức độ vitamin D3 thấp đặc biệt liên quan đến mức độ ẩm thấp hơn trong da”.

Kẽm

“Không có gì ngạc nhiên khi có nhiều loại kem và kem giúp điều trị phát ban và khô, da ngứa chứa kẽm, vì lợi ích chống viêm của nó, có thể ngăn ngừa khô da và đỏ. Ngoài ra, nó còn hỗ trợ hệ miễn dịch giúp các enzym có thể giúp Ngăn chặn các tình trạng như bệnh chàm có thể gây khô da, ”Goodman giải thích.

Dầu hoa anh thảo

Axit béo thiết yếu (EFA) bao gồm axit béo omega-6 và omega-3 và đóng một vai trò quan trọng trong việc duy trì làn da tốt. "Jeffrey Gladd, MD, một thành viên của Ban tư vấn khoa học / chăm sóc, nói. "Tuy nhiên, cơ thể chúng ta không tự nhiên sản sinh ra EFA, và do đó chúng chỉ có thể thu được qua chế độ ăn uống và bổ sung của chúng ta. Vai trò của dầu hoa anh thảo vào buổi tối như phòng ngừa da khô có thể là chìa khóa trong việc duy trì sức khỏe da tốt."

Probiotics

"Nhiều tình trạng da khô bắt nguồn từ tình trạng viêm, " Gladd lưu ý. Một số nghiên cứu gần đây đã chứng minh rằng probiotic là chìa khóa cho sức khỏe đường ruột tốt. Vì vậy, có vẻ như phần lớn hệ thống miễn dịch của bạn đang sống trong đường tiêu hóa của bạn. tự nhiên để nói rằng những gì là tốt cho ruột của bạn là tốt cho làn da của bạn.

Astaxanthin

"Nghiên cứu đã chứng minh khả năng chống oxy hóa của chất chống oxy hóa này và ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa", Gladd nói. "Các nghiên cứu hỗ trợ cũng đã trực tiếp thể hiện vai trò của astaxanthin trong việc ức chế sự mất nước từ da. Astaxanthin là những gì mang lại cho cá hồi và tôm màu san hô tươi sáng của chúng và được chiết xuất từ ​​vi tảo biển nuôi trồng. thời gian và có thể hỗ trợ duy trì độ ẩm để thúc đẩy sức khỏe tổng thể của da. "

Trước khi bổ sung tám loại thực phẩm bổ sung này vào chế độ ăn uống của bạn, hãy chắc chắn nói chuyện với bác sĩ của bạn.