Hack cuộc sống dễ dàng đốt cháy 350 calo hàng ngày

Nếu tôi nói bạn có thể đốt thêm 350 calo mỗi ngày? Tôi biết những gì bạn đang suy nghĩ ... Tôi sắp chia sẻ một số kế hoạch ăn uống điên rồ hoặc tập luyện với bạn. Nhưng nếu tôi nói nó không có gì để làm với chế độ ăn uống hoặc tập thể dục? Hấp dẫn? Bạn nên. Nhưng trước tiên hãy để tôi nói cho bạn biết làm thế nào tôi phát hiện ra hack đốt cháy calo này.

Khi tôi lên năm, tôi cực kỳ hào hứng trong một cái ao bóng. Mẹ tôi nhìn từ đằng xa trong nỗi kinh hoàng khi tôi nhảy từ một bệ cao vào khối lượng của quả bóng. Tôi hét lên, như một cơn đau bắn lên cột sống của tôi về đến ao nhiều màu. Tôi đã hạ cánh thẳng trên xương cụt của tôi. Tôi phải ngồi trên một chiếc vòng cao su trong sáu tuần.

Nhanh chóng tới 26 năm, và một trận khá mạnh mẽ của V-ngồi trong một lớp tập luyện đã khiến tôi đau đớn, đau đớn, làm tôi nhớ đến sự việc đã quên lãng này đã xảy ra nhiều thập kỷ trước đó. Tôi có một công việc tại văn phòng nơi tôi phải ngồi ở bàn làm việc cả ngày, nhưng không phải tất cả những thứ sang trọng đều ngồi trên một chiếc nhẫn cao su (tốt khi bạn năm tuổi).

Kệ não của tôi cho một giải pháp, tôi nghĩ lại thời gian của tôi như là biên tập viên thể dục và làm đẹp tại sức khỏe phụ nữ, nơi tôi đã vô cùng ghen tị với các đồng nghiệp của tôi đã đứng bàn. Đứng không làm tổn thương xương cụt của tôi (cái tên “thích hợp” cho xương đuôi của chúng tôi), nên trước Giáng sinh, tôi đẩy ghế của mình sang một bên và tìm thấy một vài hộp trống trong văn phòng để ngồi máy tính xách tay của tôi. Tôi đã không nhìn lại từ đó. Xương đuôi của tôi được chào đón, và không chỉ vậy, tôi nhận thấy một sự mất mát khá nhanh chóng của năm cân Anh (mà không thực hiện bất kỳ thay đổi nào khác). Tiếp tục cuộn để tìm hiểu thêm về lợi ích của việc đứng tại nơi làm việc và cách thực hiện chuyển đổi.

Lợi ích

Được rồi, vì vậy đi bộ và chạy đốt cháy calo vì bạn đang di chuyển, nhưng có thể đứng vẫn thực sự đốt cháy bất cứ điều gì? Theo một nghiên cứu được tiến hành bởi BBC và Đại học Chester, nó có thể. Tiến sĩ John Buckley và một nhóm các nhà nghiên cứu đã yêu cầu 10 người ngồi cả ngày để đứng hàng ngày trong ba tiếng đồng hồ, và họ từng đeo màn hình để ghi lại nhịp tim của họ. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng trong những giờ các tình nguyện viên đứng, nhịp tim của họ là 10 nhịp mỗi phút. “Điều đó tạo nên sự khác biệt khoảng 0, 7 calo mỗi phút, ” Tiến sĩ Buckley nói. Nó không có vẻ nhiều, nhưng nó tương đương với 50 calo một giờ, nếu bạn làm việc từ 9 đến 5 tuổi và chỉ ngồi một giờ vào bữa trưa, bạn sẽ đốt thêm 350 calo trong bảy giờ.

Làm thế nào để đứng cho hiệu ứng tối đa

Nếu bạn đứng tại nơi làm việc, tư thế của bạn cũng sẽ cải thiện. Đặt bàn đứng của bạn một cách chính xác, và bạn sẽ bị buộc phải đứng cao. Thật không may, hộp của tôi là một chút thấp, vì vậy tôi vẫn phải cúi xuống một chút để xem màn hình. Nói vậy, lưng tôi vẫn cảm thấy tốt hơn hàng triệu lần so với khi tôi ngồi cả ngày.

Một vài tháng trước, lưng tôi trở nên tệ đến nỗi tôi liên tục có một sự thôi thúc áp đảo muốn phá vỡ nó, giống như mọi người làm khớp ngón tay của họ. Điều duy nhất làm việc là về nhà mỗi đêm và đi vào một bánh xe yoga, và chắc chắn như bầu trời trông xanh, lưng giữa tôi sẽ nứt từng lần. Kể từ khi đứng, tôi đã không có các yêu cầu để crack cột sống của tôi một lần. Nhưng tôi vẫn chưa hoàn hảo. Tiếp tục cuộn để tìm hiểu cách đứng đúng cách tại nơi làm việc.

Tiếp theo! Hãy thử hack dễ dàng này để đốt cháy thêm 205 calo mỗi ngày.