Có mang giày cao gót làm cho bê của bạn lớn hơn?

Cô gái mặc gót chân biết rằng một cặp máy bơm tốt giống như sự tự tin ngay lập tức. Giày cao gót kéo dài chân, "nâng" đùi và mông của chúng tôi, và ngay lập tức biến đổi một bộ trang phục từ tiêu chuẩn sang trọng. Tuy nhiên, chúng tôi không thể phủ nhận điều đó sau một ngày dài vất vả trong giày cao gót, chân và chân của chúng tôi bị đánh đập mạnh. Tê, bắp chân chật chội, gân và cơ bắp thường là kết quả của một ngày dành cho đôi giày cao gót. Điều gì đặt ra câu hỏi: Liệu tất cả những đau nhức và nâng này có nghĩa là cơ bắp của chúng ta đang phát triển? Theo một nghiên cứu gần đây trên tạp chí Journal of Experimental Biology, không hoàn toàn.

Tiếp tục cuộn để tìm ra kết quả!

Giáo sư Marco Narici của trường Đại học Manchester Metropolitan đã thu thập một mẫu gồm 80 phụ nữ và thu hẹp nhóm xuống 11 phụ nữ thường xuyên đeo giày cao gót có kích thước ít nhất 2 inch trong hai năm hoặc hơn. Từ đó, Narici và các nhà nghiên cứu đã đánh giá các cơ và gân của cả phụ nữ mặc gót chân và không gót chân.

Dựa trên việc quét MRI, những phụ nữ mang giày cao gót không có khối lượng cơ bắp lớn hơn ở bắp chân của họ so với những phụ nữ mặc giày bằng phẳng. Tuy nhiên, siêu âm cho thấy những phụ nữ đeo gót chân thực sự có sợi cơ ngắn hơn so với những người mặc giày bằng phẳng. Ngoài ra, những người đeo gót chân cao được tìm thấy có gân dày hơn và cứng hơn, đặc biệt là khi đi bộ trên giày cao gót không cho phép cơ bắp của bạn căng ra đúng cách.

Một nghiên cứu tương tự cho thấy những phụ nữ mặc chiều cao gót chân trung bình 4 inch trong vòng tối thiểu hai năm có sợi cơ ngắn hơn nhóm kiểm soát những phụ nữ mang giày cao gót dưới 10 giờ mỗi tuần. Các phép đo được thực hiện trong khi những người tham gia đi bộ trên mặt đất bằng phẳng. Kết quả của các nhà nghiên cứu cho thấy rằng kinh nghiệm của người đeo gót chân cao bao gồm hiệu quả cơ bắp khi đi bộ và có nguy cơ cao bị chấn thương do căng thẳng. Tuy nhiên, không có sự khác biệt về độ dày cơ giữa các nhóm tham gia.

Vì vậy, trong khi đi giày cao gót không nhất thiết phải làm cho bắp chân của bạn lớn hơn, mỗi lần, nó làm ngắn gân, gây khó chịu. Điều này không có nghĩa là bạn cần phải ngừng mang giày cao gót, nhưng Narici gợi ý duỗi chân định kỳ để giảm bớt sự khó chịu và căng thẳng. Để làm điều này, đứng trên tiptoes của bạn trên một bước, cân bằng mình trên lan can trong khi bạn nâng lên tất cả các con đường lên và xuống cho đến khi gót chân của bạn treo trên các cạnh của bước. Một cách khác để giảm độ cứng của bắp chân là thay thế giữa gót chân và căn hộ để đôi chân và chân của bạn bị gãy theo thời gian.

Để có được độ căng thực sự tốt, hãy thử dây đeo OPTP Stretch Out ($ 12).

Làm thế nào để bạn giữ chân và bàn chân khỏi cảm giác đau gót chân cao? Hãy cho chúng tôi biết dưới đây!