Lý do điên Bạn luôn quay trở lại cùng một trọng lượng

Tanner cho biết thêm: “Hãy cho cơ thể của bạn những gì nó cần ngay trước khi những kích thích tố đó xâm nhập. Nếu bạn điều chỉnh cơ thể, bạn sẽ nhận thấy một xu hướng trong những lúc bạn bị đói. Nếu điều này xảy ra mỗi ngày cùng một lúc, hãy chọn để nuôi dưỡng cơ thể của bạn với đúng loại chất dinh dưỡng để tránh các dấu hiệu nội tiết tố dư thừa. ”Khuyến cáo của ông về ăn vặt lành mạnh? Một lắc được thực hiện với một trong các chất bổ sung protein của Bodyism, như Body Brilliance.

Đội Byrdie cũng thích những loại bột protein này.

CHẾ ĐỘ ĂN

Làm thế nào nó ảnh hưởng đến điểm thiết lập của bạn: Chế độ ăn uống đó có thể ảnh hưởng đến trọng lượng của bạn là một. Như chúng ta biết, để đạt được một trọng lượng nhất định, lượng năng lượng (hoặc lượng calo tiêu thụ) nói chung phải phù hợp với năng lượng tiêu hao. Nó không phải là khá đơn giản như vậy, mặc dù. Với "nhiệt" trong trật tự làm việc, ý tưởng hạn chế lượng calo và đánh vào phòng tập thể dục khó hơn một chút sẽ dẫn đến giảm cân lâu dài không phải lúc nào cũng đúng.

Phải làm gì: Bỏ qua chế độ ăn kiêng nếu bạn muốn giảm cân. “Chế độ ăn kiêng tai nạn có thể cho thấy kết quả trong một thời gian ngắn nhưng trong hầu hết các trường hợp, bạn sẽ bị mất ăn trong vài ngày”, Tanner nói. "Thêm một điều vào một thời điểm để thói quen hàng ngày của bạn để đạt được mục tiêu của bạn hơn là hoàn toàn cắt giảm tất cả mọi thứ sẽ giúp bạn tránh ăn kiêng yo-yo, có thể mess lên mức độ hormone của bạn và làm cho nó khó khăn hơn để duy trì giảm cân."

Giảm đột ngột, mạnh mẽ lượng calo cũng có thể có nghĩa là trọng lượng cơ thể của bạn thay đổi quá nhanh, điều này làm cho thiết bị cân nặng của bạn trở nên khó hơn để bắt kịp và đặt lại ở cấp độ mới. Vì vậy, để duy trì trọng lượng thấp hơn, hãy thay đổi chế độ ăn mốt cho các loại thực phẩm có hàm lượng protein cao, ít chất béo và làm chậm quá trình "ăn kiêng". Ví dụ: trước tiên, hãy thử giảm 5% đến 10% trọng lượng tổng thể của bạn và tập trung vào việc duy trì cân nặng đó trong hai đến ba tháng trước khi bạn thực hiện bước tiếp theo.

FITNESS

Làm thế nào nó ảnh hưởng đến điểm thiết lập của bạn: Như đã đề cập ở trên, giảm cân thường xảy ra khi đầu ra của năng lượng lớn hơn đầu vào. Nó thậm chí đã được chứng minh rằng tập thể dục có thể tắt một số dấu hiệu di truyền dẫn đến béo phì. Nếu bạn đang đi để giảm trọng lượng cơ thể của bạn thiết lập điểm, làm việc ra là một yếu tố chính. Tuy nhiên, điểm tiếp theo của chúng tôi có thể làm thay đổi cách bạn tiếp cận phòng tập thể dục.

Phải làm gì: Đến nay cách tốt nhất để đạt được giảm cân lâu dài với tập thể dục là bằng cách thêm cơ vào khung của bạn. Điều này là do cơ là một mô hoạt động trao đổi chất cho phép cơ thể bạn tiếp tục đốt cháy calo, ngay cả khi bạn đang nghỉ ngơi. Nếu bất cứ điều gì là sẽ ngăn chặn cơ thể của bạn từ bảo vệ một trọng lượng thiết lập, đó là điều này, do đó, nhìn vào trọng lượng và toning tập luyện cho các buổi tập thể dục sắp tới của bạn. Tập luyện toàn thân tuyệt vời bao gồm Pilates, barre và boxing. Nếu bạn thường là một nô lệ cho tim mạch, hãy chắc chắn rằng bạn có một đôi giày đào tạo tốt để hỗ trợ mắt cá chân và tư thế của bạn khi bạn học những động tác mới.

Tiếp theo, xem các xà cạp tập luyện siêu năng động của phụ nữ thề.