8 Gợi ý về thể hình Bạn có thể rèn luyện miễn phí trên YouTube

Tất cả chúng ta đều cố gắng sống một lối sống năng động - cho dù đó là đi đến phòng tập thể dục một vài lần một tuần, chảy qua một lớp học yoga, hoặc đi bộ xung quanh ở ngoài trời tuyệt vời. Nhưng đôi khi chúng tôi quá ngắn về thời gian (hoặc, chúng ta hãy thực sự, động lực) để đi vào một phòng tập thể dục đông đúc hoặc phơi bày bản thân với mặt trời mùa hè nóng bức. May mắn cho chúng tôi, có những lựa chọn khác. Thay vì bỏ qua tập luyện của chúng tôi (và các lợi ích tăng cường tâm trạng đến từ nó), chúng tôi lên lịch cho chúng tôi một chút thời gian tập luyện với YouTube. Các bài tập là thời gian linh hoạt, dễ tiếp cận và được dẫn dắt bởi chuyên gia. Nói cách khác, về cơ bản nó là một kho tàng thể lực.

Một tìm kiếm nhanh chóng khai quật mọi thứ từ yoga đến Pilates để HIIT thói quen đào tạo; bất kỳ loại phiên mồ hôi nào bạn thích, YouTube có thể có nó. Đó là lý do tại sao chúng tôi quyết định tập hợp một danh sách các kênh thể dục trực tuyến yêu thích của chúng tôi chỉ để giúp bạn thu hẹp tìm kiếm của mình một chút. Tiếp tục đọc để xem các chuyên gia thể dục của YouTube, chúng tôi luôn có thể tin tưởng vào việc tăng nhịp tim và cải thiện không gian đầu của chúng tôi.

Yoga với Adriene

Adriene Mishler là một yogi nhẹ nhàng đằng sau kênh YouTube này. Các video yoga của cô bao gồm các thực hành được nhắm mục tiêu cho sự lo lắng, trầm cảm, ngủ và đau (như cái này để giảm cổ và vai) để tăng sức mạnh cho việc tăng cường và kéo dài. Sự hiện diện ngốc nghếch nhưng êm dịu của cô là đủ để khiến bạn thay đổi thành quần áo thoải mái, uống một tách trà và thư giãn vào một thói quen tập yoga.

Cassey Ho của Blogilates

Cassey Ho đã trở thành trụ cột trong bối cảnh thể dục của YouTube kể từ khi cô bắt đầu tải video Pilates vào năm 2009. Trang web của cô, Blogilates, cung cấp tư vấn về dinh dưỡng và thể dục, cùng với cảm hứng tích cực và thể thao.

Cô chuyên tập luyện xây dựng và giai điệu cơ bắp bằng cách sử dụng không có gì khác ngoài trọng lượng cơ thể của chính bạn. Các bài tập rất khó nhưng vui. Tính cách sôi nổi và cởi mở của cô gần như khiến bạn quên đi những cánh tay đang gào thét trong khoảng 15 phút tập luyện (gần như). Hãy dành riêng cho video của cô ấy, hãy cố gắng hết mình và bạn sẽ thấy sự thay đổi thực sự.

Tara Stiles

Mặc dù cô ấy có video phù hợp cho người mới bắt đầu, rất có thể là bạn sẽ yêu thích video yoga của Tara Stiles nếu bạn là một người sùng đạo yoga trung cấp hoặc cao cấp. Cách tiếp cận không rườm rà của cô là yên tĩnh, bình tĩnh và tăng cường cho cả cơ thể và tâm trí. (Nếu bạn không phải là siêu yoga, hãy kiểm tra video của mình, bởi vì họ có thể truyền cảm hứng cho bạn, cô ấy là con người duyên dáng nhất mà chúng tôi từng thấy).

Jeanette Jenkins

Jeanette Jenkins là một huấn luyện viên cá nhân nổi tiếng (chịu trách nhiệm đào tạo những người theo học A-listers như Kelly Rowland), người đã đăng nhiều bài tập khác nhau được thiết kế để tăng cường sức mạnh. Nhiều video của cô ấy cực kỳ ngắn — nghĩ rằng không quá 30 giây — chỉ để cô ấy có thể cho thấy một vài đại diện của những động tác hiệu quả. Sau đó, tùy thuộc vào thời gian bạn có, bạn có thể làm cho nó một workout mở rộng, hoặc chỉ cần làm một vài mạch. Lấy video Zumba này, ví dụ. Nó chỉ tập trung vào ván và đầu gối cao cho một mồ hôi tim dữ dội.

The Tone It Up Girls

Karena Dawn và Katrina Scott bắt đầu đế chế Tone It Up để chia sẻ tập luyện, dinh dưỡng và thậm chí cả lời khuyên về lối sống. Nhiều buổi tập luyện của họ diễn ra trước khung cảnh tuyệt đẹp của đại dương Thái Bình Dương, vì vậy bạn có thể cảm thấy như bạn đang làm việc trong khi đi nghỉ mát SoCal (tốt hơn là làm việc ở nhà, đúng không?).

Họ cũng là những người đóng góp thường xuyên của Byrdie. Kiểm tra tất cả các câu chuyện của họ. (Cá nhân, chúng tôi yêu phần này trên 5 bài tập bạn nên làm gì nếu bạn ngồi cả ngày).

XHIT Daily

XHIT Daily là kênh YouTube thường xuyên đăng các video tập luyện từ Crossfit đến Pilates. Ba máy chủ này có kiến ​​thức vô cùng, nhắc nhở người xem cách chỉnh sửa biểu mẫu của họ và tận dụng tối đa công sức của họ trong suốt quá trình tập luyện.

Kinh nghiệm chạy

Chúng tôi đã tập luyện các bài tập yoga, Pilates và rèn luyện sức mạnh, nhưng điều này là dành cho bất kỳ vận động viên nào ngoài đó. Trải nghiệm Run có gần 70.000 người đăng ký YouTube, mà họ chia sẻ động cơ thúc đẩy các mẹo, thủ thuật và lời khuyên. Họ có video trên tất cả mọi thứ từ hydrat hóa và dinh dưỡng để chuẩn bị cuộc đua ngày. Bất kể bạn là một Á hậu hay không, họ chia sẻ các bài tập được nhắm mục tiêu siêu hiệu quả tuyệt vời để thực hiện khi đang di chuyển.

Whitney Simmons

Simmons thường xuyên đăng bài trên YouTube, vì vậy bạn sẽ không bao giờ có một buổi luyện tập mới để thử. Phần tốt nhất? Bạn không cần một tấn thiết bị. Nhiều video của cô sử dụng trọng lượng cơ thể của bạn và có thể là một quả tạ hoặc hai để nhắm mục tiêu các nhóm cơ cụ thể. Thêm vào đó, cô ấy sản xuất video về chuẩn bị bữa ăn lành mạnh, để giúp bạn tiếp tục trong suốt một tuần bận rộn.

Tiếp theo, hãy đọc tất cả về Tabata, đó là chương trình luyện tập đốt cháy chất béo mà bạn cần phải thử!