7 mẹo ăn kiêng người nổi tiếng đáng ngạc nhiên

Chúng tôi dành quá nhiều thời gian để suy nghĩ về cân nặng của chúng tôi, hoặc cơ thể của chúng tôi, hoặc chế độ ăn uống của chúng tôi. Nó thật sự kiệt sức. Vì vậy, khi một giải pháp sửa chữa nhanh hoặc hợp thời trang đi theo cách của chúng tôi, chúng tôi sẵn sàng thử nó — và sau đó nhanh chóng thất bại. Và khi chúng ta nhìn vào những người nổi tiếng yêu thích của chúng tôi, những người có phương tiện để đặt các buổi họp với huấn luyện viên cá nhân và lịch trình cho phép, nó thậm chí còn nản chí hơn. Có thể trông giống như bản thân tốt nhất của bạn trong khi cũng sống một cuộc sống bình thường, hạnh phúc không? Câu trả lời ngắn gọn là có. Và chúng tôi ở đây để chứng minh điều đó.

Chúng tôi đã phỏng vấn một loạt các A-listers tuyệt đẹp, săn chắc, những người tự hào về một kế hoạch chế độ ăn uống lỏng lẻo hơn nhiều - và họ làm việc. Không có chế độ ăn uống tai nạn, không có chất tẩy rửa điên rồ. Mỗi mẹo mà họ cung cấp cho chúng tôi rất dễ kết hợp vào cuộc sống hàng ngày và lịch trình bận rộn của bạn.

Tiếp tục cuộn để đọc bảy thủ thuật chế độ ăn uống dễ dàng và tập thể dục hacks để có được cơ thể của những giấc mơ của bạn.

Jennifer Lopez

Thay vì uống cà phê, hãy chọn trà xanh. Bạn vẫn sẽ có đủ lắc vào buổi sáng, nhưng nó sẽ không được đóng gói với sữa và đường. Và huấn luyện viên của J.Lo, David Kirsch, giải thích cách cô ấy giữ bum của mình trông đáng kinh ngạc: “Bắt đầu với đôi chân hơi rộng hơn chiều rộng hông. Nâng chân phải của bạn từ đầu gối và di chuyển nó trong một vòng tròn tròn. Đất ra một bên, rộng hơn bạn bắt đầu, và ngay lập tức ngồi xổm xuống, kênh một đô vật sumo thực sự. Khi bạn ra khỏi ngồi xổm, nhấc chân phải của bạn và đá ra, dẫn đầu với gót chân của bạn. Làm hai đến ba bộ 15 đến 20 đại diện. ”Đó là điều bạn có thể làm khi bạn xem TV, nấu bữa tối hoặc thậm chí pha trà xanh vào buổi sáng.

Gigi Hadid

Gigi Hadid yêu một chiếc bánh burger ngon, vì vậy cô ấy uống nước ép xanh để giữ cân bằng chế độ ăn uống của mình. Đủ dễ dàng, phải không? Đối với một buổi tập luyện, cô ấy chọn cho các buổi học kéo dài một giờ với huấn luyện viên Rob Piela của cô ấy. (Nhưng bạn có thể đăng ký cho một lớp học tại phòng tập thể dục địa phương của bạn.) Hadid nói, "Bạn nhận được như vậy vào nó tinh thần mà bạn quên bạn đang làm việc ra, vì vậy vào cuối giờ, bạn luôn luôn muốn nhiều hơn nữa." đó là một giảm stress đã được chứng minh. Và ai không cần điều đó?

Jennifer Lawrence

Jennifer Lawrence đã nói rõ rằng cô ấy rất thích những thức ăn không tốt cho sức khỏe. Vì vậy, thay vì ăn kiêng, cô ấy làm việc để điêu khắc cánh tay và chân của mình. Huấn luyện viên cá nhân của cô Dalton Wong giải thích làm thế nào bạn có thể làm điều đó ở nhà: “Tôi không làm việc bất kỳ nhóm cơ nào trong sự cô lập, vì nó là quan trọng để làm việc toàn bộ cơ thể như một đơn vị. Nhưng đối với chân điêu khắc, tôi có xu hướng tập trung vào các bài tập lớn như squats, phổi và deadlifts, không chỉ là hamstrings hoặc quads. ”

Adriana Lima

Đây là tin tốt. Bí mật của chế độ ăn uống của mô hình Victoria Secret là không bỏ qua bữa ăn sáng. Đi cho bột yến mạch với nho khô và lòng trắng trứng, hoặc Muesli với sữa chua và mật ong. Sau đó, Lima giải thích, "Tôi nhận thấy rằng cơ thể của tôi thực sự biến đổi từ thậm chí chỉ 30 phút [chạy] một ngày. Nếu bạn không thích làm điều đó, hãy tìm thứ gì đó để thúc đẩy bạn — quần áo tập luyện mới dễ thương, danh sách phát tuyệt vời, một con đường tuyệt đẹp hoặc một người bạn [thể dục]. ”

Lily Collins

Lily Collins dính vào một kế hoạch ăn uống cho phép niềm đam mê nhưng không quá sức. Bằng cách đó, bạn có thể ăn các loại thực phẩm yêu thích của bạn và chống lại tăng cân. Collins cũng rất thích nhảy, tình cờ là một buổi tập luyện tuyệt vời. “Gần đây tôi đã bắt đầu thực hiện một số lớp học khiêu vũ tại Body by Simone, thật sự rất vui. Bạn cảm thấy thực sự được trao quyền, và nó thật thú vị ngay cả khi bạn không biết tất cả các bước nhảy, ”cô nói. "Bạn để lại và bạn cảm thấy rất đáng kinh ngạc."

Beyoncé

Beyoncé ăn một chế độ ăn chay, mà, vâng, rất khó để cam kết. Nhưng bạn có thể gặt hái những lợi ích bằng cách ăn uống chủ yếu là thực phẩm dựa trên thực vật và cho phép mình lừa ngày. "Tôi ăn pizza, nhưng tôi ăn nó một cách vừa phải, " Bey thừa nhận. Cô cũng làm một động thái lai trong phòng tập thể dục để giữ cho eo cô săn chắc. Đạo diễn thể dục Marco Borges nói rằng động tác yêu thích của anh cho Beyoncé là sự kết hợp giữa cú đánh và cú đá phụ. "Các công trình push-up các cơ bắp của ngực, cánh tay và vai trong khi cũng toning cốt lõi, " ông nói. "Cú đá bên làm việc các đường thẳng, kéo vào các cạnh của lõi để gây ra hiệu ứng đồng hồ cát."

Lea Michele

Lea Michele cũng cho phép mình một vài tệ nạn trong chế độ ăn uống của mình. Cô ăn chay ở nhà, ăn chay trên đường và thịt khi cô có thể chắc chắn rằng nó có nguồn gốc có trách nhiệm. Khá nhiều, kiểm duyệt là chìa khóa. Nữ diễn viên nói với sức khỏe phụ nữ, "Tôi thích ăn uống, nhưng tôi ăn những gì làm nhiên liệu cho tôi. Và nếu nó không làm nhiên liệu cho tôi, thì nó sẽ làm nhiên liệu cho linh hồn tôi - như pizza. ”Để giải quyết nó, cô đi bộ một cách nhanh chóng hoặc đi bộ tự nhiên. "Tôi thực sự thân thiết với Becca [Tobin], người đang ở trên Glee với tôi, và chúng tôi đi leo núi mọi lúc, " cô nói. “Tôi đi lang thang trên những con đường mòn khoảng bốn lần một tuần; Tôi thích ở bên ngoài. ”

Bạn có mẹo và thủ thuật giảm cân nào được yêu thích (và dễ) không? Để lại chúng trong các bình luận dưới đây.