5 Lời khuyên cho một chế độ ăn uống cai nghiện lành mạnh với kết quả lâu dài

Chúng tôi chọn bộ não của các mô hình ngày này qua ngày khác, liên tục tò mò vào tủ thuốc và tủ bếp của họ trong một nỗ lực để khám phá bí mật mô hình khó nắm bắt của họ. Trong những nỗ lực này, chúng tôi nghe rất nhiều về việc ăn uống sạch sẽ và tránh đường, nhưng hiếm khi chúng ta nghe những lời khuyên về chế độ ăn uống từ một người mẫu cũng có bằng cấp về khoa học dinh dưỡng. Đó chính xác là những gì chúng tôi tìm thấy ở Alicia Rountree. Mô hình Mauritian (cô ấy có mái tóc đảo và ánh sáng rực rỡ để chứng minh nó) cũng là một chuyên gia dinh dưỡng và nhà hàng (cô ấy có thể đưa kiến ​​thức của mình vào thực tế, đúng không?), Và hôm nay cô ấy chia sẻ bí mật của mình với chúng tôi.

Hầu hết các chế độ ăn kiêng cai nghiện đều có thể làm dịu đi việc làm sạch nước trái cây, làm sạch tổng thể, hoặc chỉ ăn bưởi có thể khiến bạn giảm cân trong thời gian ngắn, nhưng không quá lâu về lâu dài. Thực sự giải độc là thay đổi thói quen ăn uống của bạn — và để lại những chất tẩy rửa vượt trội trong bụi. Trong khi tôi nghĩ đó là một ý tưởng tuyệt vời để cho hệ thống của bạn nghỉ ngơi, điều gì xảy ra khi bạn sốc hoặc làm bạn đói, như uống nước ép trong một tuần, hoặc là bạn đói đến mức bạn phá vỡ nhanh hoặc một khi bạn đến ngày thứ bảy, khi bạn "được phép" ăn, bạn đặt hàng mọi thứ trên thực đơn. Điều này tàn phá bởi vì hệ thống của bạn sạch sẽ như vậy trên một cai nghiện rằng những thực phẩm nhờn và ăn quá nhiều gây ô nhiễm cho hệ thống của bạn, gây ra nhiều thiệt hại hơn trước khi bạn bắt đầu làm sạch.

Giải độc đơn giản có nghĩa là thay thế xấu bằng món ăn ngon - không có chế độ ăn uống chất lỏng ở đây. Đối với một detox nhẹ nhàng với kết quả lâu dài, tiếp tục đọc cho năm lời khuyên đã cố gắng và đúng sự thật của tôi.

Thực hiện hoán đổi đơn giản

Bắt đầu bằng cách thực hiện các thay đổi nhỏ. Thay thế sô cô la sữa bằng sôcôla đen; thử nấu với dầu ô liu ép lạnh hoặc dầu dừa thay vì bơ; nướng thay vì chiên. Tiếp tục thay thế những gì bạn ăn với các loại thực phẩm chất lượng cao hơn và bạn sẽ thấy rằng sau một thời gian cơ thể của bạn sẽ ngừng thèm ăn các món ăn "xấu". Thay vào đó, bạn sẽ muốn cảm thấy được nuôi dưỡng bởi toàn bộ thực phẩm.

Pen a Grocery List

Thực hiện một nỗ lực có ý thức để thêm các siêu thực phẩm như củ nghệ, gừng, trà xanh, quả mọng, tỏi, củ cải đường và rau cải cho chế độ ăn uống của bạn. Tất cả đều giúp giải độc cơ thể. Có rất nhiều công thức nấu ăn ngon có chứa các thành phần này - chọn mục yêu thích của bạn và tìm hiểu cách làm một cái gì đó mới.

Thời gian ăn trái cây của bạn

Nếu bạn định ăn trái cây, hãy ăn vào buổi sáng và đảm bảo đó là thứ đầu tiên bạn ăn. Trái cây không mất nhiều thời gian để tiêu hóa, vì vậy bạn muốn ăn nó trước và chờ 20 phút trước khi tiêu thụ bất cứ thứ gì khác. Lý do là vì các loại thực phẩm khác mất nhiều thời gian hơn để tiêu hóa. Nếu bạn ăn trái cây sau đó, nó sẽ ngồi trên đầu trang của các thực phẩm khác trong hệ thống của bạn - đó là lý do tại sao ăn trái cây cho món tráng miệng không phải là ý tưởng tốt nhất.

Nước ép trong kiểm duyệt

Thay vì ép trong một tuần, nước ép cho một ngày một tuần và đảm bảo phần lớn nước ép của bạn chủ yếu là rau, vì đường trong trái cây sẽ cao. Bạn cũng có thể trao đổi một bữa ăn duy nhất cho một sinh tố nuôi dưỡng, thay vì ép trái cây. Tôi thích làm cho một sinh tố cho bữa ăn sáng làm bằng chuối, một miếng dứa, bột maca cho năng lượng bổ sung, sữa hạnh nhân, và một vài ngày. Bạn cũng có thể thêm bột protein yêu thích của bạn cho dinh dưỡng bổ sung đó. Sinh tố này đặt buổi sáng của tôi ở bên phải, và tôi ít có khả năng ăn không lành mạnh suốt cả ngày.

Nốc cạn ly

Tôi không thể nhấn mạnh đủ hydrat hóa! Cơ thể bạn đang trải qua một quá trình làm sạch nhẹ nhàng để đảm bảo bạn uống đủ nước. Tôi khuyên bạn nên uống ít nhất hai lít hoặc hơn mỗi ngày, để bạn có thể giúp cơ thể của bạn thoát khỏi tất cả các độc tố của nó.

Cuối cùng, hãy nhớ tự mình dễ dàng. Nếu bạn trượt vào cai nghiện của bạn một ngày, biết rằng ngày mai là một ngày mới và bạn luôn có thể làm cho một sự lựa chọn lành mạnh hơn.

Tiếp theo, Rountree cung cấp cho chúng tôi những hiểu biết của cô về các thành phần lành mạnh nhất để giữ trong tủ đựng thức ăn của bạn.