5 lợi ích của các giảng viên cá nhân tôi chỉ nhận ra sau khi tôi có một

Mùa hè đầu tiên sau khi tôi bắt đầu học đại học, tôi đã ở trong hình dạng tốt nhất của cuộc đời tôi. Tôi đã làm việc như một người hướng dẫn bơi tại YMCA và lẻn vào phòng tập thể dục trong giờ giải lao để chạy và làm Pilates. Tôi thậm chí còn muốn làm việc theo cách của tôi lên để chạy một toàn thể ba dặm rưỡi nữa thẳng mà không dừng lại, trong đó, hãy tin tôi, là một kỳ công rất lớn đối với những người tiếp cận chạy dặm trong lớp thể dục trung học với sự e dè.

Nhưng sau khi tốt nghiệp và nhận được một công việc toàn thời gian, sự tiến bộ của tôi đã dừng lại một cách rít lên. Tôi đã làm việc nhiều giờ, uống nhiều rượu hơn và đi vất vả. Bài luyện tập nhiều nhất tôi nhận được là lớp học yoga hàng tháng và / hoặc nâng ly uống rượu của tôi lên bàn. Tôi hầu như không nhận ra cơ thể mình và nặng nhất tôi từng có. Khi cắt giảm như nhận thức này, tôi tiếp tục từ chối lời mời của bạn trai đến phòng tập thể dục trong khi đồng thời đóng góp hàng tháng cho New York Sports Club. Tôi đã bị mắc kẹt trong một vòng luẩn quẩn và ít vận động, và tôi cần phải làm một cái gì đó về nó sớm.

Vấn đề là, bất cứ khi nào tôi sử dụng để có được vào một rãnh thể dục, tôi đã yêu nó. Tôi cảm thấy rất mạnh mẽ sau một buổi tập luyện dữ dội và đẫm mồ hôi, điều này đã làm tôi tự tin, vì vậy thực tế là tôi đã trở nên "ghét" phòng tập thể dục khiến tôi thất vọng, mặc dù liên tục duy trì sự hận thù này. Tôi biết tôi có khả năng trở thành một người tập thể dục, tôi phải đến đó . Tôi sớm nhận ra rằng thứ mà tôi cần một bên thứ ba đá vào mông, vì vậy tôi đã đăng ký buổi huấn luyện cá nhân đầu tiên với Simon Lawson, một huấn luyện viên và đại sứ Lululemon tại Phòng Fhitting ở thành phố New York.

Để nói rằng tôi đã lo lắng là một cách nói. Tôi đã nghe những câu chuyện kinh dị về những huấn luyện viên trung sĩ khoan đã hét lên trên khuôn mặt của bạn và làm việc cho đến khi ngón tay của bạn bị chảy máu, điều mà tôi chắc chắn không có vị trí thực tế. Rất may, đó không phải là trường hợp của Lawson. Ngay khi anh bước vào sảnh để chào tôi, thay vì ngay lập tức đánh tôi vào phòng tập, anh ngồi xuống cạnh tôi và hỏi tôi một loạt câu hỏi, từ lịch trình thể hình hiện tại của tôi đến những gì tôi hy vọng sẽ ra khỏi phiên. Không có cảm giác nào trong việc vẽ bất kỳ câu trả lời nào của tôi, vì vậy tôi đã nói với anh ấy rằng tôi không hài lòng với cơ thể của tôi và muốn làm nổi bật lên, đặc biệt là ở vùng đùi, dạ dày và cánh tay của tôi, cũng như giảm cân. Tôi thấy những bánh xe quay tròn trong đôi mắt Lawson khi tôi giải thích những lời than phiền của tôi, như thể đang tính toàn bộ phiên trong đầu, và sau đó chúng tôi tiến vào phòng thu để kết thúc một phiên biến đổi và quan trọng. Hãy xem một số lợi ích đáng kinh ngạc mà tôi đã rút ra từ trải nghiệm bên dưới.

1. Giảng viên thực hiện đánh giá quan trọng trước một phiên

Thậm chí trước khi nắm lấy một quả bóng tập thể dục, Lawson đã rút ra quy mô. Tôi thường xuyên cân nhắc bản thân mình ở nhà, vì vậy tôi biết tôi đã không được về shell-shock, nhưng tôi đã xấu hổ về số lượng đó là về để bật lên, trong đó, nhìn lại là một suy nghĩ hoàn toàn phức tạp. Tôi là một người không nên thay đổi sau khi học được cân nặng của mình— Tôi vẫn như cũ trước khi tôi bước vào quy mô như tôi sau đó . Nhưng tôi sẽ lý luận với Lindsey quá khứ mà đứng trước một người đàn ông phù hợp (không sao, điên rồ) và giúp anh ta đọc phần cân nặng, chỉ số BMI và mỡ cơ thể của bạn (tất cả những quy mô công nghệ cao này có khả năng để làm) đã được jarring.

Phải thừa nhận rằng, ban đầu tôi thất vọng rằng chúng tôi sẽ đo chỉ số BMI của tôi, vì nó được cộng đồng chăm sóc sức khỏe xác nhận rằng con số này là hoàn toàn không có thật, nhưng may mắn Lawson biết điều này. Lawson giải thích: “Tổ chức Y tế Thế giới cho biết chỉ số BMI từ 18, 5 đến 25 là bình thường và trên 30 là béo phì”. (Để tham khảo, chỉ số BMI của tôi đã gần 30, và tôi khó có thể coi mình là béo phì.) "Tôi không nhấn mạnh quá nhiều vào con số này. Tôi chỉ thích sử dụng nó như một thước đo để chắc chắn rằng nó đang xu hướng xuống. " Tuy nhiên, phần mở mắt nhất của toàn bộ thời gian đo lường này chắc chắn là tỷ lệ phần trăm mỡ cơ thể của tôi. Con số này cao hơn tôi mong đợi, và thậm chí cả Lawson cũng lo ngại về con số này. Tôi đã bị nghiền nát. Làm thế nào tôi có được đến thời điểm này ? Thay vì để nó làm tôi thất vọng, tôi giật mình ra khỏi thất vọng và dùng nó làm đạn. Trên thực tế, đó là điểm chính xác trong phiên làm tôi nhận ra việc chăm sóc cơ thể và giữ dáng không phải là một lựa chọn nữa - chúng là một điều cần thiết .

Tiếp theo, Lawson đã thực hiện một số đánh giá để kiểm tra chuyển động của tôi. Tại một thời điểm, tôi giơ hai tay lên đầu mình, và anh ta có thể nói ngay rằng lat trái của tôi thật chặt. Sau đó, chúng tôi đã rải bọt khu vực để chuẩn bị cho buổi tập luyện. Tôi yêu anh ấy đã dành thời gian để kiểm tra kỹ lưỡng cơ thể của tôi để ngăn chặn chấn thương.

2. Một tập luyện không phù hợp với tất cả, và không ai biết điều này tốt hơn so với giảng viên

Lawson đã không đưa tôi qua cùng một mạch anh ta đưa các khách hàng khác thông qua. Biết được những vùng nào trên cơ thể tôi muốn tập trung và đánh giá sức mạnh của mình khi chúng tôi đi cùng, anh ấy đã điều chỉnh từng bước một. Điều này là tối quan trọng khi tham gia một khóa đào tạo cá nhân vì bản thân bạn quá khó, đặc biệt nếu bạn không làm việc trong một thời gian dài, có thể dẫn đến chấn thương nghiêm trọng. Tại một thời điểm, Lawson đã cho tôi làm push-up, và xem xét tôi có sức mạnh trên cơ thể của một con mèo con, tôi đánh giá cao rằng ông đã cho tôi dừng lại ngay sau khi tôi hầu như không thể mang lại cho bản thân mình trở lại. Anh ấy chắc chắn không cho phép tôi dễ dàng, nhưng tôi rõ ràng đã đạt đến điểm phá vỡ của tôi.

3. Giảng viên có tâm lý hòa hợp

Sau đó chúng tôi chuyển sang một vòng nhảy bóng của Bosu, bước nhảy lên hộp, và bộ thử thách điên rồ này, nơi tôi đứng trên quả bóng Bosu trong khi giữ các dải kháng chiến, Lawson kéo sang trái và phải khi tôi cố gắng cân bằng và vẫn phải đối mặt phía trước. Trong phòng thủ của tôi, tôi đã đi ra ngoài đêm trước và có quá nhiều ly chardonnay, cũng như một bát phở lớn cho bữa trưa, vì vậy sau khi bộ này được thực hiện, ngay trước khi tôi nghe thấy từ "burpees", tôi nói với Lawson Tôi cần nghỉ ngơi.

Sau khoảng một giây nghỉ ngơi, phở từ từ đi lên cơ thể tôi, và tôi hỏi anh ta một cách thờ ơ, nơi phòng tắm, nghĩ rằng anh ta không biết tôi sắp ném lên. Không cần phải nói, phở không phải là gần như tốt đến khi nó đang đi xuống. Tôi đã rất xấu hổ và nghĩ rằng tôi có thể chơi nó giống như không có gì đã xảy ra trong cùng một cách bạn cố gắng để chơi nó cho bạn bè của bạn rằng bạn không say rượu ngay cả khi bạn đã có chính tả của một 2 tuổi, nhưng nó được viết trên mặt tôi. Chúng tôi đã làm một cảnh báo về mặt và bỏ qua vì lợi ích của hệ thống tiêu hóa của tôi, di chuyển vào ngồi-up và xe đạp. Tôi ngay lập tức cảm thấy tốt hơn và ca ngợi anh ta trong vai trò là một người đọc tâm trí và, về cơ bản, một thiên thần.

5. Họ sẽ gửi cho bạn với một loạt các công cụ hữu ích

Lawson theo dõi các phiên của ông với một bản tóm tắt về những gì bạn đã làm việc cũng như các mẹo hữu ích để tiến lên phía trước. Anh ấy cho tôi biết rằng để đạt được mục tiêu thể lực của tôi, tôi cần tham gia vào một thói quen tập thể dục liên tục bao gồm rèn luyện sức mạnh (40 đến 60 phút) hai lần mỗi tuần, tim mạch / HIIT (30 đến 45 phút) hai số lần mỗi tuần và công việc di chuyển (20 phút) từ ba đến năm lần mỗi tuần. Điều này thực sự có vẻ giống như tôi có thể cam kết xem xét lịch trình của tôi, nhưng có tất cả những động tác mà anh ấy dạy tôi dưới đai của tôi (cũng như kiến ​​thức trước đây của tôi về di chuyển HIIT), tôi cảm thấy sẵn sàng để đi đến phòng tập thể dục của riêng tôi và tạo lại lịch biểu này với một số sửa đổi.

Tùy thuộc vào nơi bạn đi, các buổi đào tạo cá nhân có thể tốn bất cứ nơi nào từ $ 60 đến $ 160 mỗi giờ, điều này có thể quá tốn kém đối với một số người. Tuy nhiên, tôi khuyên bạn nên đầu tư ít nhất một lần để được đánh giá, dạy một số động thái và tìm hiểu những gì bạn cần làm để đạt được mục tiêu của mình. Sau đó, sau khi tự mình làm việc, có lẽ bạn có thể thực hiện một lần kiểm tra khác sau vài tuần. Tuy nhiên, nếu bạn có tiền (và đặc biệt là thiếu động lực), việc xây dựng một mối quan hệ nhất quán với một huấn luyện viên là một cách tuyệt vời để chịu trách nhiệm cho chính bạn. Ngoài ra, bởi vì phiên đắt hơn thành viên phòng tập thể dục, bạn có thể cảm thấy đầu tư và cam kết sẽ tiếp tục, đặc biệt là do lịch của người khác bị ảnh hưởng nếu bạn hủy.

5. Nó có lẽ sẽ là bài tập tốt nhất cho cuộc sống của bạn

Mặc dù chúng tôi không tập luyện hết giờ để xem xét rất nhiều cuộc đối thoại xảy ra trong phiên đầu tiên của bạn, tôi vẫn cảm thấy bỏng sau ba ngày. Trong quá khứ, khi tôi tự mình làm việc sau một thời gian gián đoạn dài, tôi chưa bao giờ bị đau như tôi đã làm sau phiên này — theo cách tốt nhất. Tôi hoàn toàn cảm thấy bỏng trong bụng, đùi, và cánh tay của tôi, ba khu vực tôi đã nói với Lawson tôi muốn nói. Tôi không thể chờ đợi để đưa từng bước di chuyển này vào thực tế trong tuần này (đánh dấu những lời của tôi).

The Final Takeaway

Tôi rất vui vì tôi đã tham gia phiên này. Không chỉ phòng tập thể dục của tôi, Phòng Fhitting, một môi trường thân thiện và thân thiện, nhưng Lawson là một trong những người giỏi nhất, và mỗi cuộc thảo luận duy nhất chúng tôi có và di chuyển tôi đã học được tiếng vang mạnh hơn bất kỳ buổi tập thể dục nào khác Và phần tồi tệ nhất, nhìn thấy tỷ lệ mỡ cơ thể của tôi bật lên với số lượng lớn trước mặt tôi có lẽ là bài học quan trọng nhất mà tôi lấy đi từ tất cả những điều này. Ngồi ở bàn làm việc hàng giờ, sau đó về nhà để nằm dài trên ghế trường kỷ và ngồi nhiều hơn, tất cả trong khi có lượng mỡ cơ thể không lành mạnh, là một công thức cho thảm họa. Tôi đã đi vào phiên hy vọng tìm hiểu những bước đi mới nhưng đã thoát ra khỏi nó hoàn toàn thức tỉnh. Đây là khởi đầu của một chương mới.

Tiếp theo, hãy xem một tập luyện có thể "đảo ngược sự lão hóa".