4 cách lén lút để cung cấp cho bạn một massage mỗi ngày

Mát-xa là một trong những món quà của cuộc sống mà cứ tiếp tục cho đi. Một, họ cảm thấy tuyệt vời, và thành thật mà nói, chúng ta không thể nghĩ ra một cách tốt hơn để dành một buổi chiều chủ nhật hơn là trong tay của một nhân viên đấm bóp được huấn luyện tốt - theo nghĩa đen. Thứ hai, họ cũng có một số lợi ích sức khỏe lớn vượt xa trạng thái tinh thần của chúng tôi. Và cho dù bạn chọn, Thụy Điển, mô sâu, hoặc một cái gì đó mạo hiểm hơn như điều trị điểm kích hoạt, theo Mayo Clinic, phần thưởng là dài gió.

Trong khi tổ chức chỉ ra rằng cần có nhiều nghiên cứu hơn, điều này cho thấy cần có nhiều nghiên cứu hơn như lo lắng, rối loạn tiêu hóa, đau xơ cơ, đau đầu, mất ngủ do căng thẳng, hội chứng đau cơ, chấn thương mô mềm, chấn thương thể thao và đau khớp thái dương . Trong ngắn hạn, ngay cả khi bạn chỉ đơn giản là cảm thấy cạn kiệt và bị áp đảo sau một loại nhất định trong tuần, massage có thể được phục vụ. Cuộc đuổi bắt? Chúng không mọc trên cây, và cả tiền bạn * trước đây * đều không cần thiết để có đủ tiền.

Tuy nhiên, chúng tôi có tin tốt. Như MindBodyGreen chỉ ra, thực sự có một số ít các cách dễ dàng, miễn phí để tự cung cấp dịch vụ mát-xa hàng ngày — thậm chí hàng giờ — cơ sở. Sẵn sàng để gặt hái những lợi ích? Hãy đọc cho sáu cách siêu lén lút để đối xử với bản thân để một massage sans một ounce hối hận của người mua.

TRY một con lăn JADE

Ngoài việc trục xuất các nếp nhăn, làm sáng màu da, và cải thiện tâm trạng của bạn, các con lăn ngọc bích là một cách tuyệt vời để bạn tự chăm sóc da mặt (chỉ cần yêu cầu Wellness Editor Victoria Hoff). Không chỉ đá quý cảm thấy thần thánh trên mặt, hành động lăn cũng sẽ giúp thoát bạch huyết và cải thiện lưu lượng máu.

TRY FOAM-ROLLING

Đối với điều này, bạn sẽ muốn bắt đầu dễ dàng, nhưng cảm giác đau đầu-rất-tốt ban đầu rất có lợi và bắt chước nhiều tác dụng hữu ích của massage. Trong thực tế, các chuyên gia thể dục thề của nó, và goop liên kết cư dân guru, Lauren Roxburgh, giải thích rằng một thực hành thường xuyên lăn cán có thể kéo dài cơ bắp của bạn và quà tặng bạn với một vóc dáng mảnh dẻ hơn. Đây là những gì cô ấy nói với chúng tôi: "Lăn kích thích hệ thống bạch huyết để giúp xả độc tố, thoát khỏi đầy hơi, và thậm chí làm giảm cellulite . Một thói quen thường xuyên lăn có thể giúp bạn mất inch, thu nhỏ vòng eo của bạn, tăng chiều cao, và thậm chí cảm thấy bình tĩnh hơn."

TRY AN BƠM TUYỆT VỜI EPSOM

Một nghi thức tắm spa xứng đáng có thể làm điều kỳ diệu cho tâm trí và cơ bắp nhức nhối. Muối Epsom là chất bổ sung tối ưu và được biết là làm giảm căng thẳng gây suy nhược do hàm lượng magiê cao của chúng và được cho là lợi ích giải độc. Đi xa hơn bằng cách thắp sáng một số nến, làm mờ ánh sáng và bật danh sách phát yêu thích nhẹ nhàng của bạn.

TUYỂN DỤNG BẠN B A

Điều này là khá tự giải thích, nhưng những gì thư giãn hơn là dành thời gian với một người bạn, thành viên gia đình, hoặc quan trọng khác và cho nhau một massage? Có, nó có vẻ hơi buồn tẻ, nhưng chúng tôi có cảm giác nó sẽ làm cho bạn căng thẳng và căng cơ nhanh hơn bạn nghĩ. Vẫn không vào nó? An tại nhà-mặt cảm thấy chỉ là niềm đam mê và sẽ giúp thúc đẩy lưu lượng máu vào da của bạn.

Tiếp theo: Mọi thứ bạn muốn biết về một buổi mát xa đi bộ.