Một mẹo hai phút để làm cho việc ra khỏi giường dễ dàng hơn

Sửa chúng tôi nếu chúng tôi sai, nhưng đây là một mô tả khá phổ biến của buổi sáng. Lần đầu tiên bạn xoay sở để vẫy bàn chân của mình từ dưới lớp phủ và buộc chúng lên sàn nhà, bạn ngay lập tức muốn lấy lại tất cả và thu thập dữ liệu dưới chăn bông trong một giờ (hoặc hai hoặc ba). Những khoảnh khắc đầu tiên sau khi báo thức cuối cùng tắt luôn luôn là khó khăn nhất. Đó là lý do tại sao chúng tôi quyết định kéo dài thời gian không thể tránh khỏi, không phải vì lười biếng, nhưng vì một lý do chính đáng - một mẹo hai phút mà a) cho phép chúng tôi ở trên giường trong hai phút nữa và b) làm cho ra khỏi giường thế giới dễ dàng hơn.

Cuộn qua để tìm hiểu nó là gì!

Bí quyết là gì? Đó là một căng cơ thể tổng thể giúp máu chảy và nhẹ nhàng đánh thức cơ bắp của bạn để nó sẽ ít gây sốc khi bàn chân của bạn lần đầu tiên chạm sàn. Và chúng tôi đã đề cập đến bạn thậm chí không cần phải ra khỏi giường để làm điều đó?

Dưới đây là cách thực hiện:

10 giây: Đầu tiên, ngồi thẳng và đan ngón tay của bạn trước mặt bạn. Vòng ra sau của bạn như đẩy lòng bàn tay của bạn về phía trước. Giữ vị trí đó trong 10 giây trong khi bạn nhẹ nhàng lắc đầu từ trái sang phải.

10 giây: Sau đó, vươn tay lên trên đầu bạn, duỗi thẳng phần thân trên. Giữ trong 10 giây trong khi bạn gật đầu lên và xuống.

10 giây : Tiếp theo, thả tay ra, thả cánh tay của bạn, và xen kẽ ngón tay của bạn lần nữa — lần này sau lưng bạn. Bóp lưỡi vai của bạn với nhau khi bạn mở ngực của bạn. Hãy để tay của bạn rơi xuống sau ghế của bạn, và dựa lưng, chuyển trọng lượng cơ thể của bạn vào cổ tay của bạn (đảo ngược cổ tay này sẽ cảm thấy tuyệt vời nếu bạn gõ đi tại bàn cả ngày). Giữ trong 10 giây.

20 giây: Quay lại để ngồi cao. Lần này, vị trí chân của bạn để một là ra trước mặt bạn và một là phía sau, cả hai cong ở góc 90 độ (điều này mở ra flexors chặt chẽ hông). Gấp về phía trước và giữ trong 20 giây.

20 giây: Lăn cơ thể của bạn qua, ra khỏi chân trước của bạn, và mang cánh tay đó (giống như cánh trước của bạn) lên trên đầu của bạn. Tiếp cận với bức tường và giữ vị trí đó trong 20 giây để cảm thấy một khoảng sâu dọc theo phía bạn.

40 giây: Ngồi dậy, đổi chân và lặp lại 40 giây cuối cùng ở phía bên kia.

10 giây: Đu cả hai chân ra trước mặt bạn, gập chân và gập lại. Cố gắng giữ chân dưới đáy bàn chân và ở đó trong 10 giây cuối cùng để giải phóng hamstrings của bạn. Bây giờ bạn đã sẵn sàng ra khỏi giường. Chúng tôi cũng muốn giữ cho Evian's Mineral Water Spray ($ 13) trên bàn cạnh giường ngủ của chúng tôi, chỉ trong trường hợp chúng tôi cần thêm một chút để thức dậy vào buổi sáng.

Bạn sẽ thử kéo dài hai phút này? Hãy cho chúng tôi biết dưới đây!