Một chuyên gia tuyến giáp Swears bởi bữa ăn tối Hormone-cân bằng này

Không có gì bí mật rằng sức khỏe và sức khỏe tổng thể của cơ thể bạn phụ thuộc phần lớn vào tuyến giáp của bạn. Tuyến hình bướm nhỏ ở đáy cổ giúp tiết ra kích thích tố, tính ổn định, đáp ứng và chức năng chung của các quá trình cơ thể siêu quan trọng - suy nghĩ sự trao đổi chất, điều hòa tâm trạng và tiêu hóa. Nói cách khác, một tuyến giáp hạnh phúc bằng một cơ thể hạnh phúc.

Rất may, có nhiều cách để giữ cho hệ thống nội tiết phức tạp trong kiểm tra mà không cần phải bổ sung hoặc kê đơn. Chế độ ăn uống là cách số một để làm điều đó. Các loại thực phẩm bạn ăn có thể ảnh hưởng trực tiếp đến mức độ hormone của bạn, đó là lý do tại sao chúng tôi rất quan tâm đến việc tìm ra loại thực phẩm nào thực sự là tốt nhất để tiêu thụ cho tuyến giáp khỏe mạnh.

Nhập Fern Olivia, một chuyên gia chăm sóc sức khỏe tuyến giáp. Cô được chẩn đoán với hypothyroidism Hashimoto, đó là một loại rối loạn chức năng tuyến giáp có thể dẫn đến các triệu chứng như mệt mỏi quá mức, tăng cân, nhạy cảm nhiệt độ, và thậm chí trầm cảm. Để chống lại căn bệnh này, cô tăng cường thói quen chăm sóc sức khỏe, chuyển sang yoga và dinh dưỡng. Sáng nay, cô ấy đã thưởng thức bữa tối cân bằng hoóc môn khỏe mạnh, yêu thích của mình với MindBodyGreen. Cho dù bạn nghi ngờ kích thích tố của bạn đã hết sức hay bạn chỉ muốn giữ cho tuyến giáp của bạn hạnh phúc và khỏe mạnh, hãy tiếp tục đọc để xem công thức ngon của Olivia!

Như Olivia nói với MindBodyGreen, "Sự cân bằng tuyến giáp bắt đầu bằng cách nuôi dưỡng cơ thể của bạn với các chất dinh dưỡng cần thiết cho hoạt động lành mạnh. Khi bạn hỗ trợ sức khỏe với bữa ăn cân bằng, bạn thực sự cảm thấy sự khác biệt trong tuyến giáp, mức năng lượng và da!" Đó là lý do tại sao Olivia biến thành món ăn cá hồi hạt giống cây gai dầu siêu dễ dàng cho một bữa ăn cân bằng hormone nhanh.

Tại sao lại là cá hồi hạt giống cây gai dầu, bạn hỏi? Theo Olivia, "Cá hồi có hàm lượng selen rất cao, rất quan trọng đối với sức khỏe tuyến giáp vì nó giúp giảm viêm, điều chỉnh đáp ứng miễn dịch và ngăn ngừa các bệnh mãn tính." Chỉ cần chắc chắn chọn cá Alaskan hoang dã hoặc cá Na Uy, vì chúng không có các hóa chất độc hại thường thấy trong các loài cá nuôi của chúng.

Bây giờ đối với hạt cây gai dầu: Chúng rất quan trọng đối với sức khỏe tuyến giáp vì chúng "có tỷ lệ hoàn hảo axit béo omega-3: 6, cộng với vitamin, chất xơ và nhiều khoáng chất thiết yếu cần thiết cho sức khỏe tuyến giáp tối ưu . "

Cuối cùng, thêm một số loại rau lá xanh đậm vào hỗn hợp cho một số vitamin và khoáng chất giải độc. Olivia chọn một hỗn hợp của cải xoăn, rau bina, rau arugula, và rau mùi, mà cô ấy nói "tất cả đều bao gồm các loại thực phẩm dinh dưỡng tăng cường sức khỏe khác." Xem công thức đầy đủ của cô dưới đây!

Hạt giống cây gai dầu - Cá hồi được khảm với các loại thảo mộc tươi

Thành phần

2 philê cá hồi hoang dã
1/2 quả chanh hữu cơ, thái lát mỏng
3 cành cây hương thảo tươi
3 quả tươi oregano
Dash của vảy ớt đỏ
Đốm tiêu đen
Đường biển muối biển
4 muỗng canh. hạt gai dầu thô (£ 10)
Dầu ôliu nguyên chất hữu cơ
Rau xanh hữu cơ

Hướng

Làm nóng lò đến 375 ° F. Làm ướt dầu ô liu trên một tấm nướng giấy lót giấy, và đầu với lát chanh và một nửa các loại thảo mộc tươi. Đặt philê cá hồi và đầu với gia vị, hạt cây gai dầu, và các loại thảo mộc còn lại. Nướng trong 12 đến 15 phút cho đến khi cá bị bong tróc và lớp trên bắt đầu lớp vỏ. Phục vụ trên đầu trang của rau xanh, và thưởng thức với người bạn tốt nhất của bạn hoặc mật ong của bạn!

Tiếp theo, hãy xem MindBodyGreen để có thêm nội dung về sức khỏe và sức khỏe đáng tin cậy.