Đây là sai lầm số 1 mà mọi người làm khi đeo kem chống nắng

Chúng ta đều biết rằng kem chống nắng là một kỳ nghỉ phải có, nhưng có bao nhiêu người trong chúng ta có tội quên rằng nó phải là một phần của thói quen chăm sóc da hàng ngày của chúng tôi? Vâng, ngay cả trên những hòn đảo Anh bị đe doạ, chúng ta nên bảo vệ làn da của mình mỗi ngày. Sau khi tất cả, kem chống nắng không chỉ là dòng phòng thủ đầu tiên chống ung thư da, nó còn có thể giúp ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa như nếp nhăn và sắc tố.

Thị trường chăm sóc mặt trời là rất lớn - trị giá gần 10 tỷ đô la trong năm 2016 - với một cái gì đó cho mọi ngân sách. Nhưng hãy trung thực: Có một số lượng lớn các lựa chọn khi nói đến sản phẩm, mức độ bảo vệ và thương hiệu có sẵn. Vậy làm thế nào để bạn tìm ra sản phẩm nào là tốt nhất cho bạn, và bạn cần sử dụng bao nhiêu sản phẩm?

Để tìm hiểu, chúng tôi đã nói chuyện với Susan Mayou, MD, một bác sĩ chuyên khoa da liễu tại Cadogan Clinic, một chuyên gia về giám sát nốt ruồi và ung thư da. Với hơn 40 năm kinh nghiệm trong ngành da liễu, Mayou có vẻ như là người hoàn hảo để giúp chúng tôi tìm ra kem chống nắng một lần và mãi mãi.

Giải mã nhãn

Hãy bắt đầu với những điều cơ bản. Mayou giải thích rằng SPF chỉ đơn giản là viết tắt của yếu tố chống nắng: "Đó là thước đo bảo vệ bạn sẽ nhận được từ tia UVB, đó là tia cực tím chịu trách nhiệm cho việc đốt cháy và làm đỏ da. Yếu tố càng cao thì bạn càng nhận được nhiều bảo vệ Một kem chống nắng SPF 50 sẽ chặn khoảng 98% tia UVB, SPF 30 sẽ chặn 95% và SPF 15 sẽ chặn 93% miễn là nó đã được áp dụng đủ dày. "

Bạn có thể đã biết điều đó, nhưng bạn có hiểu cách tính toán yếu tố này không? Về mặt kỹ thuật, số lượng trên chai liên quan đến thời gian nó bảo vệ một nhóm người tham gia nhạy cảm với mặt trời so với lượng thời gian cần thiết để đốt mà không cần bảo vệ. Về lý thuyết, điều này có nghĩa là yếu tố cho biết bạn có bao lâu trước khi bạn bắt đầu ghi nếu bạn sử dụng sản phẩm. Nhưng đó là một cách mạo hiểm để suy nghĩ về nó. Mayou, người khuyên bạn nên đội mũ, đeo kính râm và quần áo bảo hộ cũng như kem chống nắng để bảo vệ làn da của bạn.

Cũng như SPF, bạn sẽ tìm thấy từ một đến năm sao trên bao bì chống nắng. Chúng được sử dụng để biểu thị mức độ bảo vệ chống lại tia UVA, mà Mayou giải thích "có bước sóng dài hơn và thâm nhập sâu hơn vào da, và chịu trách nhiệm lão hóa và nhăn nheo." Giống như tia UVB, chúng cũng gây ung thư da. Và khi tia UVA có thể xuyên qua mây và kính, điều quan trọng là phải bảo vệ chúng trước mọi lúc, ngay cả khi trời không nắng.

Cuối cùng, bạn có thể nhận thấy PA + hoặc PA ++ trên nhãn kem chống nắng. "Đây là cấp độ bảo vệ được người Nhật sử dụng để biểu thị việc bảo vệ chống nắng chống lại tia UVA", Mayou nói. "PA + chỉ ra sự bảo vệ vừa phải, và PA ++ có nghĩa là bảo vệ rất tốt chống lại UVA."

Lão hóa so với ung thư da

Vì vậy, chúng tôi đã học được rằng tia UVA chịu trách nhiệm lão hóa da trong khi UVB là nguyên nhân gây ra cháy nắng. Cả hai đều có thể gây ung thư, vì vậy điều quan trọng là bạn chọn một sản phẩm có SPF cao (bảo vệ UVB) và xếp hạng sao cao (bảo vệ UVA) để đảm bảo rằng bạn được bảo vệ hoàn toàn. Mayou khuyến nghị sử dụng SPF 50 với xếp hạng sao cao "cho mặt, cổ và lưng lưng [lưng] của bàn tay, vì những khu vực này luôn tiếp xúc với ánh sáng tia cực tím, có thể là mùa đông hay mùa hè."

Bao nhiêu để chi tiêu

Trong khi một mức giá cao hơn không nhất thiết phải tương đương để bảo vệ tốt hơn, nó có giá trị mang trong tâm trí mà nào? thấy rằng một số sản phẩm nhất định không thực sự cung cấp sự bảo vệ mà chúng tự hào. Mayou tin rằng có rất nhiều lựa chọn trung gian hiệu quả được tìm thấy. Một số món ưa thích của cô bao gồm La Roche-Posay SPF 50+, Garnier Ambre Solaire SPF50 (không gây dị ứng và chống nước) và dãy Piz Buin.

Mặc dù chi phí không nhất thiết quyết định hiệu quả, điều quan trọng là bạn sử dụng nhiều sản phẩm để có được hiệu ứng đầy đủ nên việc chọn một sản phẩm đắt tiền chỉ để sử dụng nó ít chắc chắn là một nền kinh tế sai. Mayou nói: "Để đạt được sự bảo vệ SPF và UVA của kem chống nắng bạn đã mua, bạn cần phải áp dụng nó đủ dày". "Số lượng là 2mg / cm bình phương, gần như tương đương với một muỗng cà phê vào mặt và cổ, một muỗng món tráng miệng cho cánh tay, một muỗng món tráng miệng cho thân, một muỗng món tráng miệng cho chân."

Cách đăng ký và thường xuyên như thế nào

Một khi bạn đã chọn sản phẩm của mình - hãy nhớ rằng Mayou khuyến cáo tối thiểu SPF 30 hoặc SPF 50 cho trẻ em và những người có làn da nhợt nhạt — bạn sẽ cần phải đảm bảo rằng bạn giữ mức độ bảo vệ nhất quán cả ngày. "Áp dụng tự do mỗi bốn giờ, " Mayou nói. "Và áp dụng lại sau khi bơi, ngay cả khi nó có khả năng chống nước. Bạn nên sử dụng tối thiểu ba muỗng canh mỗi khi bạn áp dụng như một người lớn. Các nghiên cứu về người dùng kem chống nắng cho thấy chỉ có 1/4 đến 1/2 lượng kem chống nắng được đề nghị áp dụng, vì vậy chúng tôi đang nhận được sự bảo vệ ít hơn nhiều so với chúng tôi nghĩ. "

Một số khu vực nhất định cũng dễ bị bỏ qua, vì vậy Mayou khuyên bạn nên nhờ người khác giúp thoa kem chống nắng trên lưng, và đừng quên tai, chân và lưng chân và đầu gối. Bạn cũng nên tránh xa ánh mặt trời khi mặt trời mạnh, thường từ 11 giờ sáng đến 4 giờ chiều

Stocking Up

Tất cả chúng ta đã ở đó — những ngày nắng đầu tiên, và chúng tôi lấy một chai kem chống nắng còn lại từ mùa hè năm ngoái. Nhưng nó thực sự bảo vệ chúng ta? Mayou cho biết: “Các thành phần hoạt tính trong kem chống nắng có thể xấu đi theo thời gian và sản phẩm có thể làm mất hiệu quả của nó, vì vậy chúng tôi khuyên rằng ngày hết hạn sẽ được tôn trọng.

Bạn đã bao giờ nhận thấy một cái lọ nhỏ có nắp đậy và một số ở mặt sau của sản phẩm làm đẹp của bạn chưa? Đó là chỉ báo hết hạn cho biết thời gian sử dụng sản phẩm từ lần đầu tiên nó được mở. Giải thích Mayou, "12M có nghĩa là nó chỉ hiệu quả trong 12 tháng, vì vậy hãy mua kem chống nắng mới mỗi năm. Nhiệt cũng có thể làm giảm chất lượng kem chống nắng, vì vậy hãy tìm cụm từ 'photostable' trên bao bì. nơi tối tăm xa ánh sáng mặt trời trực tiếp. "

Lợi ích chống lão hóa

Phòng bệnh tốt hơn chữa bệnh, đặc biệt là khi lão hóa da. "Kem chống nắng là sản phẩm chống lão hóa tốt nhất và rẻ nhất mà bạn có thể sử dụng", Mayou nói. "Nó đã được chứng minh lâm sàng để làm chậm tác động của sự lão hóa của da."

Một số loại kem dưỡng ẩm và mỹ phẩm có SPF tích hợp, và Mayou khuyên bạn nên sử dụng tối thiểu SPF 30 quanh năm. Tuy nhiên, cô cảnh báo, những sản phẩm này là "không tốt trong việc bảo vệ chống lại tia UV như kem chống nắng của cùng một SPF. Đảm bảo rằng tất cả các khu vực tiếp xúc với ánh nắng mặt trời cũng được bao gồm - đừng quên tai, cổ và ngực, và đảm bảo bạn áp dụng ngay lên chân tóc. Bất kỳ khu vực nào bị phơi nhiễm đều có nguy cơ. "

Mayou khuyến cáo SPF 50 cho mặt, cổ và tay, nhưng cô cũng lưu ý rằng một số người lo ngại rằng bằng cách sử dụng kem chống nắng, chúng tôi có nguy cơ bị thiếu vitamin D. "Bác sĩ da liễu dù sao cũng khuyên bạn nên dùng thuốc bổ sung vitamin D và bảo vệ cao nhất", cô lưu ý.

Làm thế nào nhanh chóng có thiệt hại hiển thị?

"Nếu da của bạn chuyển sang màu hồng hoặc đỏ trong ánh nắng mặt trời, nó đã cháy", Mayou nói với chúng tôi. Theo nghiên cứu ung thư của Vương quốc Anh, việc bị cháy nắng chỉ hai năm một lần có thể tăng gấp ba lần nguy cơ phát triển ung thư da, vì vậy hãy cẩn thận hơn để che đậy bằng kem chống nắng và quần áo.

"Có thể có một sự chậm trễ lâu dài giữa việc làm tổn thương da của bạn và nhìn thấy bằng chứng lâm sàng về điều này, và ngay cả thiệt hại rất xấu cũng không bắt đầu xuất hiện cho đến khoảng đầu những năm 30, mặc dù điều này phụ thuộc vào nhiều yếu tố. thiệt hại bạn đã phát sinh. "

Chú ý đến làn da của bạn

Bạn nên kiểm tra nốt ruồi của bạn thường xuyên: hàng năm hoặc theo tần suất được bác sĩ da liễu khuyên bạn nếu bạn có tiền sử dị ứng hoặc ung thư da bất thường. Một chẩn đoán sớm là rất quan trọng trong việc quản lý bệnh này có khả năng đe dọa tính mạng, và ung thư da, được phát hiện và loại bỏ sớm, hầu như luôn luôn chữa được. Chỉ cần thay đổi nhỏ nhất trong nốt ruồi là dấu hiệu để thăm bác sĩ da liễu của bạn để kiểm tra nốt ruồi.

Mua kem chống nắng an toàn

Bây giờ bạn đã sẵn sàng cho vui và mặt trời.