Nghiên cứu mới xác nhận rằng đường là khá nhiều tồi tệ nhất

Từ lâu chúng ta đã biết rằng đường là kryptonite về cơ bản - ngoài việc gây nghiện vô cùng, nó còn gắn liền với mỡ bụng, sự trao đổi chất bị biến dạng và cảm giác thèm ăn tuyết, trong số những thứ khác. Nhưng bây giờ, một nghiên cứu đột phá xác nhận những gì các nhà khoa học đã nghi ngờ là đúng: rằng nó về cơ bản là độc đối với cơ thể.

Trong khi nghiên cứu một nhóm trẻ em được hướng dẫn thay thế thức ăn có đường trong chế độ ăn của chúng bằng tinh bột thay vào đó, các nhà nghiên cứu tại Đại học California, San Francisco nhận ra rằng một số khía cạnh của hạnh phúc của người tham gia được cải thiện. Sau chín ngày giảm lượng đường hàng ngày xuống 10% lượng calo hàng ngày của họ (tổng số calo tiêu thụ vẫn như cũ), trẻ em cân nhắc như nhau, nhưng các triệu chứng tiền tiểu đường đã biến mất, cũng như các vấn đề sức khỏe khác liên quan đến lượng đường, bao gồm chất béo trong gan và tăng lượng insulin. Tất cả chỉ trong một ít hơn một tuần .

Cần lưu ý rằng nhiều trẻ em bị thừa cân hoặc béo phì để bắt đầu, cũng như thực tế là chế độ ăn ít đường mà chúng được đưa vào không đặc biệt lành mạnh. Nhưng các nhà nghiên cứu cảm thấy rằng điều này một mình chứng minh chỉ có bao nhiêu đường trong chính nó có thể có tác động trên cơ thể - ngoài việc chỉ giữ vòng eo của bạn trong kiểm tra.

Việc mua thức ăn là tránh đường càng nhiều càng tốt, nếu bạn chưa từng ăn, ngay cả những chất ngọt tự nhiên như mật ong cũng không quá lớn, theo một nghiên cứu khác. Đặt cược tốt nhất của bạn nếu bạn có một chiếc răng ngọt là để dính với một cái gì đó như stevia, đó là glycemic thấp và calo miễn phí.

Cách yêu thích của bạn để có được sửa chữa ngọt ngào của bạn một cách lành mạnh là gì? Hãy cho chúng tôi trong các ý kiến ​​dưới đây!

Hình ảnh mở đầu: Emre Guven