Cà phê có bị mất nước không?

Có rất ít nghi ngờ rằng việc giữ nước là rất cần thiết. Làn da tuyệt đẹp, mức năng lượng được cải thiện, và khả năng hấp thụ hoàn toàn tất cả các chất dinh dưỡng từ thực phẩm bạn tiêu thụ là nhờ vào nguồn cung cấp H2O phong phú. Nhưng có rất nhiều thứ để giữ nước hơn bao nhiêu nước bạn lấy từ Chai Nước Bkr của bạn ($ 55) trên cơ sở hàng ngày. Nhiều yếu tố - từ các loại thực phẩm bạn ăn đến mức độ hoạt động thể chất của bạn - có thể ảnh hưởng đến mức độ hydrat hóa của bạn. Khi nói đến khả năng mất nước các chất lỏng, những người có nhiều chất caffeine thường là một trong những nghi phạm đầu tiên. Trong khi cà phê đã được quy cho một loạt các lợi ích sức khỏe tiềm năng, nó cũng đáng hỏi: Cà phê có làm bạn mất nước không? Đây là những gì bạn cần biết.

Cà phê có bị mất nước không?

Theo chuyên gia dinh dưỡng Mayo Clinic Katherine Zeratsky, RDN, “Trong khi đồ uống có caffeine có thể có tác dụng lợi tiểu nhẹ — có nghĩa là chúng có thể gây ra nhu cầu đi tiểu - chúng dường như không làm tăng nguy cơ mất nước .” Điều này rõ ràng là tuyệt vời tin tức cho những người yêu cầu 12 ounce Sumatra để làm bất cứ việc gì trước buổi trưa. "Tuy nhiên, " Zeratsky lưu ý, "đồ uống chứa caffeine có thể gây nhức đầu và mất ngủ ở một số người." Để tránh xa những rủi ro tiềm ẩn, điều quan trọng là phải theo kịp phản ứng của cơ thể và tránh uống cà phê sau 2 giờ chiều

Tìm số dư

Một trong những lý do chính mà cà phê được giả định là mất nước là nó có thể phân tâm từ việc tiêu thụ chất lỏng làm thực tế giúp hydrat hóa cơ thể . Nếu bạn đang uống nhiều cốc cà phê mỗi ngày, hãy thử tuân thủ các quy tắc cocktail: Đặt một ly nước giữa các loại đồ uống khác. Nếu bạn không phải là một fan hâm mộ của nước uống thẳng, thêm các loại thực phẩm hydrating vào chế độ ăn uống của bạn cũng có thể là một chiến lược có giá trị.

Trong khi cà phê có thể không bị mất nước trong và của chính nó, nó không thay thế cho các chất lỏng thực sự hydrating. "Nước có lẽ là đặt cược tốt nhất của bạn để giữ nước, " Zeratsky nói. “Nó không chứa calo, không chứa caffein, không tốn kém và sẵn có.” Một trong những đặc quyền bổ sung của việc giữ ẩm là nó làm cho lợi ích dinh dưỡng của cà phê dễ dàng hơn cho cơ thể bạn gặt hái. Những lợi ích đa dạng của việc uống cà phê có thể bao gồm cải thiện sức khỏe tim mạch, sức khỏe gan và tăng lượng chất chống oxy hóa. Nếu bạn đang thực sự nghĩ đến việc tiêu thụ cà phê của bạn để cấp độ tiếp theo, đây là những lợi ích ít được biết đến của dầu cà phê, theo một chuyên gia chăm sóc sức khỏe.