Đây là xu hướng trang điểm bất ngờ nhất của mùa thu
Tin tức
Làn da khỏe mạnh đòi hỏi phải bổ sung axit béo omega-3, vitamin B cho sản xuất collagen và elastin, và theo dõi các khoáng chất để sửa chữa, bảo vệ và tái tạo tế bào. Tại bewell, giúp khách hàng của chúng tôi duy trì làn da sẵn sàng cho thảm đỏ là một khoa học đòi hỏi họ phải kết hợp các loại thực phẩm nhất định vào thói quen ăn uống thường xuyên của họ. Trong khi bạn có thể không có một khẩu vị cho hàu và cá mòi ngay bây giờ, nướng chúng hoặc trộn chúng vào tapenade ô liu chỉ có thể làm các trick.
Cuộn qua để xem những gì nên được trên đĩa của bạn!
Cá mòi 
Những món tráng miệng đóng hộp này là món quà của đại dương cho làn da của bạn. Được nạp với vitamin B12 để tái tạo tế bào và selen, giúp bảo vệ làn da khỏi bị tổn thương do ánh nắng mặt trời, những vết cắn nhỏ này là chất chống oxy hóa mạnh. Và được đóng gói với phốt-pho, axit béo omega-3, protein và vitamin D, chúng giúp dưỡng ẩm và đầy đặn từ trong ra ngoài. Chúng cũng là một nguồn cung cấp canxi, niacin, đồng, vitamin B2 và choline. Choline là thành viên của họ vitamin B và hữu ích trong các phần béo của quá trình sản xuất màng tế bào. Vitamin B rất cần thiết cho làn da khỏe mạnh và cũng chịu trách nhiệm cho việc sản xuất năng lượng, collagen và elastin. Bạn có thể nói rằng một lon cá mòi một ngày sẽ giữ cho các bác sĩ phẫu thuật nhựa đi.
hàu
Các axit béo Omega-3, vitamin C và canxi đều được bao bọc trong những vỏ nhỏ này. Các nghiên cứu gần đây cho thấy sự thiếu hụt omega-3 có thể góp phần gây ra mụn trứng cá mãn tính, và một trong số đó phục vụ (tám con hàu) sẽ cung cấp nhu cầu hàng ngày của bạn là 1000mg. Một tiền thưởng làm đẹp: Kẽm trong hàu cũng giữ cho móng tay, tóc và mắt của bạn khỏe mạnh.
Cá hồi hoang dã
Giống như cá mòi và hàu, cá hồi hoang dã là một trong những nguồn thực phẩm tốt nhất cho axit béo omega-3 và protein. Loại cá này cũng được biết đến với vitamin D và selen, một loại khoáng chất bảo vệ da khỏi tia UV có hại của mặt trời.
cải xoăn 
Chất chống viêm này chứa đầy các chất chống oxy hóa, vitamin A và C, chất xơ và canxi. Hơn nữa, beta-carotene cung cấp một ánh sáng trẻ trung và trung hòa các gốc tự do - chưa kể, mỗi calo, cải xoăn có nhiều chất sắt hơn thịt bò. Chop up cải xoăn cho một món salad mùa hè, xào dầu ô liu cho một món ăn ngon, hoặc thêm một chút vào buổi sáng của bạn #bewellsmoothie.
Rau bina
Màu xanh lá cây lá này được nạp với lutein, mà sẽ giữ cho đôi mắt của bạn lấp lánh cho máy ảnh! Rau bina cũng là một nguồn cung cấp omega-3, kali, canxi, sắt, magiê và vitamin B, C, và E. Kale và rau bina không phải là nguồn của bạn? Tất cả các loại rau lá có chứa folate, là một chất dinh dưỡng mạnh mẽ được sử dụng trong việc sửa chữa DNA.
Quả việt quất hoang dã 
Đóng gói với chất chống oxy hóa, quả việt quất hoang dã cũng là một nguồn vitamin A, được biết đến để bình thường hóa sản xuất dầu. Ném một ít quả việt quất vào bánh pudding hạt Chia của bạn cho bữa sáng đóng gói protein, hoặc thêm chúng vào món salad rau bina cho bữa trưa. Quả việt quất hoang dã sẽ tối hơn và nhỏ hơn quả việt quất.
Chanh
Giàu vitamin C, trái cây họ cam quýt này sẽ giúp cơ thể thanh lọc lượng nước dư thừa và cân bằng lượng natri và kali trong tế bào của bạn. Thêm một lát chanh vào một cốc nước ấm vào buổi sáng để khuyến khích tiêu hóa, hoặc siết chặt món salad của bạn khi ăn tối.
Mùi tây 
Được biết đến để hỗ trợ chức năng gan và thận, mùi tây hoạt động như một chất tăng cường trao đổi chất trong khi loại bỏ độc tố. Thêm nó vào nước trái cây xanh hàng ngày của bạn hoặc rắc phiên bản lá mỏng nhẹ hơn vào một món salad.
Ngò
Cilantro rất giàu chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa sự hư hại từ các gốc tự do và giúp cơ thể thanh lọc "kim loại nặng" được tiêu thụ trong thực phẩm không hữu cơ. Phát triển của riêng bạn một cách dễ dàng ở nhà và thêm vào gạo, xà lách, salsas, và dips.
Quả óc chó 
Bạn có bị bệnh hạnh nhân chưa? Tốt, bởi vì một lượng 200 calo ăn quả óc chó có 2776mg omega-3 và là một nguồn protein và đồng tuyệt vời, một khoáng chất làm tăng sản lượng collagen. Một túi nhỏ quả óc chó làm cho một bữa ăn nhẹ buổi chiều hoàn hảo hoặc cú đấm protein sau phòng tập thể dục.
Dầu dừa
Xoa nó lên da hoặc hút một thìa và phát sáng! Đó là kháng khuẩn và kháng nấm, quá, đó là có lợi cho việc duy trì làn da rõ ràng.
Bạn sẽ thêm cá mòi, hàu, hoặc bất kỳ loại thực phẩm da nào khác vào danh sách thực phẩm của bạn? Hãy cho chúng tôi biết dưới đây và hãy nhớ theo dõi @bewellbykelly trên Twitter để có thêm ý tưởng và mẹo ăn uống lành mạnh!
Mạnh giỏi nhé. Hãy đẹp. Hãy là bạn!
Xo KL
@bewellbykelly
