Ăn này để giảm cân và ngủ ngon hơn

Một đêm tuyệt vời của nhắm mắt có thể làm tăng năng lượng, cải thiện làn da của bạn, ngăn chặn quầng thâm, và giữ cho đồng nghiệp của bạn không chứng kiến ​​một buổi tiệc grouch giữa buổi sáng (có tội!). Tất cả điều đó, và nó liên quan đến việc giảm cân nhanh hơn - vì vậy khi chúng tôi nghe nói về một sự thay đổi chế độ ăn uống đơn giản mà trả ơn, để nói rằng chúng tôi bị hấp dẫn sẽ là một cách nói chung.

Một chế độ ăn uống khiến bạn ngủ ngon hơn ngoài việc xé eo của bạn? Tin tưởng rằng: Theo báo cáo gần đây của The Huffington Post, nghiên cứu mới cho thấy rằng việc tốt nhất của cả hai thế giới có thể đơn giản như tăng cường lượng protein của bạn.

Trong một nghiên cứu, hai nhóm người tham gia vào các kế hoạch ăn kiêng khác nhau đã báo cáo về giấc ngủ và thời gian ngủ ngon, khám phá ra rằng những người tiêu thụ 20% protein có thời gian dài hơn, chất lượng tốt hơn so với những người chỉ tiêu thụ 10%. Trong khoa học nói, protein ảnh hưởng đến mức độ melatonin và serotonin, chất dẫn truyền thần kinh điều chỉnh tâm trạng và chu kỳ giấc ngủ của chúng ta. Thêm vào đó, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng nguồn protein không quan trọng nhiều như số lượng - vì vậy cho dù bạn là một món trứng tráng vào buổi sáng sớm hay bạn thích quạt quinoa hơn, bạn có thể đặt nỗi sợ hãi của mình của giấc ngủ xấu để nghỉ ngơi.

Những thực phẩm đóng gói protein nào là món ăn ưa thích của chế độ ăn uống? Hãy cho chúng tôi trong các ý kiến ​​dưới đây!