6 bổ sung cho Beating Jet Lag Mọi người nên đi du lịch với

Nếu bạn hỏi tôi, đi du lịch càng nhiều càng tốt tương đương với cuộc sống đầy đủ nhất của bạn. Ai không muốn nhìn thế giới mọi cơ hội họ nhận được? Nhưng như chúng tôi đã nghe nói nhiều lần, không có gì trong cuộc sống là miễn phí và mọi thứ đều có chi phí. Chèn độ trễ máy bay, một cái gì đó mà thực tế tất cả mọi người đề cập đến tại một số điểm trong cuộc sống của họ. Rất có thể bạn đang rất quen thuộc với thuật ngữ này nhưng chỉ trong trường hợp bạn cần bồi dưỡng, đây là cơ sở của độ trễ máy bay: " Jet lag có thể xảy ra bất cứ lúc nào chúng tôi di chuyển và vượt qua hai hoặc nhiều múi giờ " , Golan Raz, người đứng đầu toàn cầu phân chia sức khỏe tại Lycored, giải thích. " Trải nghiệm vật lý khi xảy ra hiện tượng phản lực là kết quả của sự xáo trộn trong đồng hồ bên trong của cơ thể hoặc nhịp sinh học, điều chỉnh chu kỳ ngủ-thức của chúng tôi không đồng bộ với múi giờ trong điểm đến mới của chúng tôi. " đất nước, cơ thể của bạn mất một chút thời gian để bắt kịp và bị bối rối khi đến lúc nghỉ ngơi.

Thay vì ngay lập tức bị rơi khỏi kiệt sức và bỏ lỡ một ngày vui chơi khi bạn đến đích, có nhiều cách để lừa máy bay rơi vào bên bạn. Rất may, thế giới ngày càng tăng của sức khỏe và dinh dưỡng có thể tiết kiệm trong ngày của bạn với bổ sung cho máy bay phản lực tụt hậu kỳ diệu sẽ làm cho bạn cảm thấy như bạn ngủ cho một ngày. " Có nhiều cách có thể giảm thiểu ảnh hưởng của việc di chuyển qua nhiều múi giờ", Raz khẳng định. "Chúng bao gồm một chế độ dinh dưỡng cụ thể, tập thể dục thể chất có thể, và tiêu thụ bổ sung chế độ ăn uống cụ thể." Cùng với Raz, chúng tôi đã liên hệ với các chuyên gia tốt nhất về các chất bổ sung để chia sẻ các thành phần và các loại vitamin mà chúng đạt được khi chúng cảm thấy sự tụt hậu của máy bay. trong chuyến bay tiếp theo của bạn.

Melatonin

"Có một vài chất bổ sung có thể hữu ích, và đầu danh sách là melatonin", Erin Stokes, ND, giám đốc y tế của vitamin và công ty bổ sung MegaFood giải thích. " Melatonin là một hormone tự nhiên được tiết ra bởi tuyến tùng của não để đáp ứng với các chu kỳ của bóng tối và ánh sáng. Dùng melatonin 30 đến 60 phút trước khi đi ngủ có thể giúp hỗ trợ điều chỉnh cơ thể của bạn đến múi giờ mới. Luôn luôn tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi dùng melatonin hoặc bất kỳ bổ sung dinh dưỡng nào khác. "

Để cung cấp cho bạn cái nhìn sâu sắc hơn, Raz mở rộng melatonin và những gì nó làm cho cơ thể chúng ta khi chúng ta đi du lịch: "Trong số các chức năng khác, melatonin dường như kiểm soát nhịp sinh học của cơ thể. Nhịp sinh học là đồng hồ bên trong cơ thể đóng một vai trò quan trọng trong việc quản lý Khi chúng ta đi du lịch, việc sản xuất melatonin có thể bị ảnh hưởng và tiêu thụ một liều lượng thấp Các nghiên cứu chỉ ra rằng nhiều nhất là 0, 5 mg mỗi liều là đủ bổ sung melatonin để giảm các triệu chứng thể chất của tụt hậu . "

Mặc dù 0, 5 mg melatonin sẽ giúp bạn, Katerina Schneider, Giám đốc điều hành và người sáng lập của Ritual, gợi ý nhiều hơn. "Lấy ba miligam ngay trước giờ đi ngủ của địa phương . Trên các chuyến bay quốc tế, có thể trên mặt nước."

Pycnogenol

"Nghiên cứu cho thấy việc bổ sung Pycnogenol đã được chứng minh là làm giảm huyết khối tĩnh mạch sâu và huyết khối tĩnh mạch nông", Raz giải thích. "Những triệu chứng này được biết là đặc biệt có liên quan trong những giờ bay dài qua nhiều múi giờ."

Vitamin D

"Tình trạng vitamin D của bạn rất quan trọng đối với giấc ngủ", Schneider nói. "Không đủ vitamin D có liên quan đến các mẫu giấc ngủ rối loạn và thời gian ngủ ngắn hơn. Lấy mức máu vào một phạm vi hữu ích thường có nghĩa là dùng 2000 IU vitamin D3 mỗi ngày."

Chuyên gia bổ sung được đề xuất

"Có thể ngủ vào ban đêm là chìa khóa để chinh phục tụt hậu do máy bay phản lực", Stokes giải thích. "Phát hành Giấc mơ MegaFood giúp thúc đẩy giấc ngủ sâu, phục hồi với các thành phần thực vật như valerian và thuốc phiện California."

Stokes cho biết: “Để hỗ trợ cả mức năng lượng lành mạnh cùng với việc hỗ trợ tiêu hóa khỏe mạnh, hãy thử B12 Energy Ginger Gummies của MegaFood.

"Buồn nôn và khó tiêu thường gặp phải với sự chậm trễ của máy bay phản lực", Stokes giải thích. "Đóng gói túi trà gừng và pha cho mình một tách trà gừng khi bạn đến đích."

Tiếp theo, tìm hiểu xem một chuyên gia chăm sóc sức khỏe toàn diện và bác sĩ phải nói gì về melatonin.