5 bài tập để giữ cho bạn Zen trong khi đi du lịch trong mùa hè này

Khái niệm di chuyển trên toàn cầu tạo ra cảm giác hồi hộp phấn khởi. Nhảy trên một chiếc máy bay, bay vút lên bầu trời, và đáp xuống điểm đến mơ ước của bạn — một khái niệm! Tuy nhiên, thực tế của du lịch là ít hấp dẫn hơn và nhiều hơn nữa mệt mỏi. Trong khi chắc chắn không có gì zen về dài TSA dòng hoặc ngồi giữa hai hoàng hậu selfie, có những cách để quản lý mức độ căng thẳng của bạn. Joel Granik, đồng sáng lập và giám đốc của Floating Lotus, một trung tâm chăm sóc sức khỏe toàn diện và nổi ở NYC, gợi ý những cách thực tế này để luôn chú ý và thu thập trong khi bay.

Cuộn qua cho năm thủ thuật cho một chuyến bay miễn phí!

Phao

Giữa sự hối hả và nhộn nhịp của việc đi du lịch và tụt hậu của máy bay phản lực, cơ thể của bạn trở nên mệt mỏi. "Nổi, ngay cả trong 30 phút, cho phép cơ thể và tâm trí của bạn để nghỉ ngơi sâu hơn giấc ngủ bình thường, giúp bạn phục hồi, " Granik nói. Lên lịch cho chuyến đi trước và sau chuyến đi của bạn. Nếu không thể tiếp cận với liệu pháp nổi lên, hãy tạo một bể tạm thời trong bồn tắm Epsom Salt ($ 5) với Lavender Essential Oils ($ 7) để bắt chước một chiếc phao và kết hợp các lợi ích hương liệu thư giãn.

Căng ra

Điều này là hiển nhiên nhưng thường bị lãng quên: Stretch. Hiểu rằng không gian của bạn trên máy bay bị hạn chế nghiêm trọng, các chuyển động nhỏ vẫn có thể đạt được. Granik đề nghị thực hành các lời chào mặt trời trước và sau khi lên máy bay. “Khi đang ở trên máy bay, hãy giơ hai tay lên trên đầu, và duỗi người. Tăng bắp chân cũng dễ làm ở chỗ ngồi của bạn. ”Kéo dài cho phép lưu thông máu nhiều hơn qua các bộ phận khác nhau của cơ thể trong khi tăng mức năng lượng.

Mùi

Để giúp giảm bớt tâm trí của bạn trong thời gian hỗn loạn sân bay, dựa vào yêu thích của bạn pick-me-up để làm dịu tâm hồn. Lấy một phiên bản du lịch của một loại kem nhẹ nhàng truyền với một hương thơm dịu như hoa oải hương để giúp thư giãn căng thẳng và bồn chồn. Hãy thử hít vào sữa rửa mặt Baby Bedtime của Johnson ($ 4) trong khi lo lắng và căng thẳng tan biến.

Hít thở

Học cách thở với nhận thức có thể là một công cụ có giá trị trong việc giúp khôi phục sự cân bằng trong tâm trí và cơ thể. Theo Granik, "Điều quan trọng là phải hít thở sâu, chậm, giữ hơi thở trong khoảng năm giây, sau đó phát hành chậm như bạn có thể quản lý." Thử kỹ thuật này chỉ trong một phút sẽ giúp giảm bớt sự lo lắng.

nhấn

Một số điểm bấm huyệt khắp cơ thể có thể giúp giảm căng thẳng, nếu được kích hoạt chính xác. Kích hoạt chúng trong chuyến bay để đưa toàn bộ cơ thể của bạn thoải mái. Granik gợi ý đánh ba điểm chính này: cổng bên trong, cổng ngoài và thung lũng công đoàn. “Cổng bên trong nằm cách cổ tay bên trong của bạn 1 1/2 inch, thẳng xuống giữa ngón trỏ và ngón giữa. Điểm này khuyến khích thở sâu. Cổng ngoài, nằm giữa hai dây chằng ở phía sau cánh tay khoảng 1 1/2 inch bên dưới cổ tay, tăng lưu lượng năng lượng qua cơ thể. Và điểm thung lũng công đoàn là ngay trong webbing giữa ngón tay cái và ngón trỏ, và nó giúp giảm căng cơ, ”Granik nói.

Làm thế nào để bạn quản lý mức độ căng thẳng của bạn trong khi đi du lịch? Hãy cho chúng tôi biết dưới đây!