4 cách để làm phẳng dạ dày của bạn mà không thay đổi những gì bạn ăn

Trong khi tôi đã chắc chắn thực hiện những bước tiến trong việc đưa ra những lựa chọn lành mạnh và săn chắc cơ thể của tôi, chất béo bụng bướng bỉnh vẫn làm tôi đau lòng. Vâng, tôi tin rằng cơ thể của tôi là một ngôi đền. Nhưng trong trường hợp này, abs không xác định của tôi giống như xây dựng khó chịu trước khi ngôi đền mở cửa cho công chúng. Bởi vì tôi thích ăn, tôi khai thác người hướng dẫn SoulCycle và nhà dinh dưỡng toàn diện Eve Lynn Kessner cho những lời khuyên của cô ấy về cách đấu thầu những va chạm và phồng lên đó - không cần thay đổi chế độ ăn uống của tôi. Có lẽ đó là một mệnh lệnh cao, nhưng nếu có ai biết bí mật thì đó là Kessner.

Nó chỉ ra rằng rất nhiều những gì cho chúng ta rằng bụng không mong muốn không thực sự béo nhưng đầy hơi. Và đây là sự thật: Với lịch trình điên rồ và lối sống không ngừng của chúng tôi, hầu hết chúng ta nên thay đổi những gì chúng ta ăn. Nhưng đó là nói dễ hơn làm - chúng ta hãy trung thực, các quy tắc liền mạch. Vì vậy, nếu bạn là bất cứ điều gì giống như tôi (tức là thay đổi chế độ ăn uống của bạn không phải là một lựa chọn ngay bây giờ), có bốn cách dễ dàng để có được kết quả bạn đã thèm muốn.

Hãy đọc cho những cách dễ nhất để trục xuất chất béo bụng (mà không đi vào một chế độ ăn uống)…

“Khi bạn bị mất nước, bạn thực sự giữ lại nhiều nước hơn như một chức năng phản ứng. Vẫn ngậm nước bằng cách uống suốt cả ngày. Và thử thêm chanh vào nước của bạn để giải độc lợi ích! ”Kessner nói.

"Hãy chắc chắn để nhai thức ăn của bạn, " Kessner nói. “Thực sự nhai nó. Nhai và nhai và nhai. Nhai cho đến khi nó lỏng! Điều này giúp quá trình tiêu hóa. Thường thì đầy hơi là do chứng khó tiêu, vì vậy hỗ trợ quá trình tiêu hóa của bạn có thể giúp bạn tránh được những tiếng ầm ầm và càu nhàu mà bạn có thể cảm thấy sau bữa ăn nặng. ”

“Tăng cường trao đổi chất của bạn, và xây dựng một số abs. Trong khi nó có vẻ như không thể bóp một workout vào ngày đã được đóng gói của bạn, tin tốt là bạn có thể nhận được một workout ab gần như bất cứ nơi nào, "Kessner nói. “Trong khi ngồi trên ghế của bạn tại nơi làm việc, hãy ngồi cao và duỗi thẳng cột sống của bạn. Kéo lưỡi vai của bạn trở lại và xuống. Hít một hơi thật sâu và thở ra, kéo nút bụng của bạn về phía cột sống của bạn. Khóa nó ở đó. Sau đó bắt đầu làm rung nó, kéo nút bụng của bạn trở lại xa hơn trên mỗi ống thở ra. Điều này sẽ cho phép một sự tham gia cốt lõi sâu sắc. Làm điều này càng lâu càng tốt. Nghỉ giải lao một chút; sau đó bắt đầu lại. Bạn sẽ thấy một sự khác biệt trong dạ dày và tư thế của bạn! ”

"Mọi người đều biết bạn nên đi cầu thang thay vì thang máy, " Kessner nói. “Đó là không có trí tuệ! Nhưng nếu bạn đã thử năm jack nhảy trên mỗi nền tảng? Ngoài ra, hãy bắt đầu nâng cao đầu gối của bạn trên mỗi bước. Bạn thậm chí có thể chạy lên tất cả các chuyến bay khác nếu bạn cảm thấy can đảm. ”Hãy thử dùng chất khử mùi chống mồ hôi nâng cao của Dove ($ 5) để đảm bảo bạn luôn tươi mới và khô trong một buổi tập luyện giữa ngày.

Bây giờ bạn có bí mật để tâng bốc abs, peep cách dễ nhất để giai điệu đùi của bạn.