4 cách để làm sạch sau bữa ăn Giáng sinh lớn

Bữa tối Giáng sinh đã được ăn, bánh nướng nhỏ đã được đứng đầu với kem và gobbled lên, và cổ vũ kỳ nghỉ đã say rượu (có lẽ một vài lần hơn). Sau khi tất cả các calo nặng, đường và carbs chúng tôi đã tiêu thụ trong cách quá ngắn một khoảng thời gian, chúng tôi đang cảm thấy một chút tự ý thức về vòng eo của chúng tôi. Thật dễ dàng để trải nghiệm cảm giác tội lỗi sau kỳ nghỉ, nhưng chúng tôi ở đây để nói với bạn rằng tội lỗi không cần phải chịu đựng. Chúng tôi đã làm tròn lên một số mẹo dễ làm theo để làm sạch cơ thể của bạn và giúp bạn trở lại một rãnh tốt cho năm mới sắp tới.

Trao đổi đồ uống độc hại cho H2O

Peter Bennett, ND, Stephen Barrie, ND, và Sara Faye, tác giả của 7 ngày Detox Miracle (£ 13), giải thích rằng xả ra hệ thống có thể được thực hiện bên trong-bạn đoán nó-một tuần. Để bắt đầu, hãy uống cà phê, rượu và thói quen uống có đường và thay thế bằng hai lít nước mỗi ngày. Martha McKittrick, một chuyên gia dinh dưỡng tại thành phố New York, nói nước giúp loại bỏ natri và làm cho bạn cảm thấy no hơn trong bữa ăn. Chúng tôi sẽ lấy nó!

Làm sạch gan

Đó là sự thật - gan của bạn lọc ra rượu, mà bạn có thể đã có rất nhiều trong những ngày nghỉ, nhưng nó cũng lọc ra tất cả các độc tố khác đi vào cơ thể của bạn. Như vậy, nhấm nháp trà xanh là một cách tuyệt vời để khởi động lại gan của bạn để cải thiện chức năng giải độc của nó. Theo Tiến sĩ Edward Group, trà xanh là "đầy chất chống oxy hóa thực vật được gọi là catechin, một hợp chất được biết đến để hỗ trợ chức năng gan." Thời gian trà, bất cứ ai?

Uống Vitamin C của bạn

Vitamin C là một chất chống oxy hóa giúp bảo vệ chống lại các gốc tự do và độc tố, hoàn hảo cho việc làm sạch cơ thể của bạn để làm sạch sau kỳ nghỉ. (Như mọi khi, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi bắt đầu một chế độ bổ sung.)

Ăn đồ ăn có lợi cho sức khỏe

McKittrick khuyến cáo nên mua thực phẩm lành mạnh như trái cây, rau và protein nạc. "Nếu bạn không có thức ăn thích hợp xung quanh, bạn không thể ăn chúng!" cô ấy giải thích. Các loại rau như atisô và bông cải xanh là tuyệt vời cho giải độc cơ thể và cung cấp cho bạn nhiên liệu lành mạnh.

[ Ed. Lưu ý: Vui lòng nói chuyện với bác sĩ trước khi bắt đầu bất kỳ thay đổi nào về chất tẩy rửa hoặc chế độ ăn uống. ]

Bạn dự định giữ gìn sức khỏe và hình dạng cho năm mới? Hãy cho chúng tôi biết dưới đây!

Hình ảnh mở đầu: Bkr Water