3 cách được hỗ trợ khoa học để trở nên hiệu quả hơn

Chúng tôi liên tục tìm cách để cải thiện cuộc sống của mình, và điều đó thường bắt đầu bằng việc thay đổi thói quen hàng ngày của chúng tôi. Điều gì tốt hơn bắt đầu bạn có thể có tác động tích cực cuộc sống của bạn hơn bằng cách thực sự tốt trong việc hoàn thành công việc? Nếu bạn muốn thăng tiến nghề nghiệp của mình, khả năng làm chủ công việc của bạn và nhanh chóng mở rộng kỹ năng của bạn sẽ giúp bạn chú ý. Nếu bạn muốn sống một cuộc sống hạnh phúc, khỏe mạnh ở nhà, hãy tìm kiếm việc vặt và việc vặt sẽ cho phép bạn có nhiều thời gian hơn để làm những gì bạn thực sự yêu thích trong một không gian sạch sẽ và có tổ chức.

Vì vậy, khi có một mẹo hay thủ thuật hứa hẹn sẽ tăng năng suất của chúng ta, chúng ta đều là đôi tai. Chúng tôi tìm kiếm và cố gắng áp dụng thói quen của những người có năng suất cao. Chúng tôi kiểm tra các hacks khác nhau để khuyến khích hiệu quả. Chúng tôi khá nhiều sẽ cho đi bất cứ điều gì cho thấy chúng ta sẽ sống một cuộc sống hiệu quả hơn. Với rất nhiều lời khuyên về chủ đề trên mạng, nó có thể khó khăn để sàng lọc thông qua để tìm những viên đá quý mà thực sự sẽ làm việc cho bạn. May mắn thay, có một số tên lửa đẩy năng suất nhất định được hỗ trợ bởi khoa học. Chúng tôi đã nhấn mạnh những lựa chọn hàng đầu của chúng tôi tại đây.

Tiếp tục cuộn để xem các mẹo và thủ thuật tốt nhất của chúng tôi để làm việc hiệu quả hơn!

Phơi sáng bản thân với ánh sáng tự nhiên

Bất kể bạn đang ở văn phòng hay làm việc ở nhà, môi trường mà bạn làm việc có ảnh hưởng đáng kể đến năng suất của bạn. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng tất cả mọi thứ từ màu sắc của các bức tường đến mùi của văn phòng có thể ảnh hưởng đến công việc của bạn. Một trong những yếu tố lớn nhất ảnh hưởng đến năng suất của bạn cũng như sức khỏe tổng thể là lượng ánh sáng tự nhiên mà bạn đang tiếp xúc.

Các nhà nghiên cứu tại chương trình Khoa học thần kinh liên ngành tại Đại học Northwestern liệt kê những ảnh hưởng của ánh sáng mặt trời tự nhiên đối với nhân viên văn phòng. Nghiên cứu cho thấy có một mối quan hệ mạnh mẽ giữa tiếp xúc với ánh sáng tự nhiên tại nơi làm việc và năng lượng của người lao động, sức khỏe thể chất, giấc ngủ và chất lượng cuộc sống tổng thể. Bạn càng khỏe mạnh, bạn càng có nhiều năng suất, vì vậy hãy đảm bảo rằng bạn đang phơi bày nhiều ánh sáng mặt trời tự nhiên khi có thể cải thiện không chỉ năng suất mà còn nhiều khía cạnh ảnh hưởng đến cuộc sống cá nhân và chuyên nghiệp của bạn.

Tiêp tục tiên lên

Nó có thể là một thách thức với một công việc bàn làm việc, nhưng nếu bạn muốn làm việc hiệu quả hơn, bạn phải tiếp tục di chuyển. Bạn có thể tăng thời gian chuyển động tại nơi làm việc bằng cách nghỉ ngơi ngắn, sử dụng bàn đứng, lập kế hoạch các cuộc họp đi bộ và đảm bảo bạn thực sự rời khỏi bàn và bước ra ngoài ăn trưa. Một nghiên cứu thậm chí còn cho thấy năng suất tăng lên giữa các nhân viên làm việc trên máy chạy bộ chậm. Mặc dù có vẻ như bạn đang cắt giảm thời gian quý báu của mình để hoàn thành công việc, khiến cơ thể bạn chuyển động và tăng lưu lượng máu thực sự sẽ tác động tốt hơn đến sản lượng công việc của bạn hơn là bạn chỉ buộc mình phải nhìn chằm chằm vào màn hình cả ngày.

Xem những gì bạn ăn

Những gì bạn ăn, ngay cả khi bạn không làm việc, ảnh hưởng rất lớn đến cách bạn thực hiện khi bạn đang làm việc. Biết được ảnh hưởng của một số thực phẩm nhất định đến cơ thể và hiệu suất não của bạn có thể giúp bạn lựa chọn tốt hơn để đảm bảo bạn luôn năng suất từ ​​bữa ăn sáng đến bữa tối. Harvard Business Review nhấn mạnh tầm quan trọng của những gì bạn đưa vào cơ thể là hiệu suất tổng thể của bạn, lưu ý rằng thực phẩm không chỉ là nhiên liệu. Thói quen ăn uống của bạn có một tác động rất lớn đến hiệu suất của bạn trong văn phòng. Quá nhiều carbs hoặc cà phê hoặc bỏ bữa ăn khi bạn bị ngập với công việc có thể có hậu quả cực kỳ bất lợi.

Mẹo và thủ thuật của bạn để tăng năng suất là gì? Đổ chúng vào các bình luận và cho chúng tôi biết những lời khuyên nào trong số này phù hợp với bạn.