Đây là xu hướng trang điểm bất ngờ nhất của mùa thu
Tin tức
Đối với hầu hết, kỳ nghỉ có nghĩa là nghỉ ngơi từ thực tại theo mọi nghĩa của thuật ngữ: nghỉ ngơi dậy sớm, nghỉ giải lao tới văn phòng, và, nếu chúng ta trung thực, nghỉ ngơi ăn uống một cách chánh niệm. Nhưng ý tưởng của grubbing khỏe mạnh trong khi bạn đang nghỉ ngơi từ lịch trình bận rộn của bạn không cần phải cảm thấy như một gánh nặng: Trong thực tế, chúng tôi muốn lập luận rằng việc chăm sóc cơ thể của bạn trong khi bạn đang đi du lịch là căn cứ cho một nơi nghỉ ngơi thú vị.
Chúng tôi nhận được nó, mặc dù: Khi khớp burger và bít tết frites đang gọi tên của bạn trên đường, thật khó để thực hành kiêng. Đó là lý do tại sao chúng tôi khai thác ba chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu cho các phương pháp cố gắng và đúng của họ để ăn uống lành mạnh cho dù họ đang ở đâu. Rất may, tất cả họ đều có thể làm được. Hãy xem bản thân dưới đây!
Gói thông minh
Nếu bạn bị mắc kẹt trên những củ cà rốt như là món ăn lành mạnh duy nhất để đi du lịch cùng, Alissa Rumsey, MS, RD và tác giả của cuốn sách điện tử miễn phí Ba bước đến một Healthier Bạn có thể khắc phục điều đó. "Mang theo đồ ăn nhẹ bổ dưỡng để bạn chuẩn bị sẵn sàng trong trường hợp bạn bị kẹt ở đâu đó mà không phải là lựa chọn thực phẩm tuyệt vời hoặc nếu bạn đang quá cảnh trong một thời gian. Thịt bò khô, quả hạch, trái cây sấy khô hoặc tươi, các gói bơ hạt, đậu xanh hoặc đậu khô và bánh quy ngũ cốc nguyên hạt đều đóng gói và đi lại tốt. "
Isabel K. Smith, MS, RD, CDN, cũng có các lựa chọn đồ ăn ngon tuyệt vời: " Rau diếp bọc, gói gà tây, bơ và rau khác trong lá rau diếp, đậu xanh nướng, bánh sandwich hở mặt (mất một nửa bánh mì, thực sự - nạp rau cùng với protein của bạn, rau sống như cà rốt, dưa chuột và cần tây và kết hợp với hummus hoặc guac (cả hai được bán trong các gói riêng lẻ) và sữa chua Hy Lạp - nó đáp ứng và một nguồn protein tốt - đó là lý do tại sao Trường hợp xấu nhất, mang theo một gói bột protein và trộn với nước. "
Ali Wender là một người ủng hộ lớn các thanh dinh dưỡng. "Trong túi đồ ăn nhẹ của tôi, bạn sẽ tìm thấy rất nhiều quán bar (món ưa thích hiện tại bao gồm RxBar và GoMacro), granola không hạt, các loại hạt không pha trộn nguyên hạt, sô-cô-la đen và các gói bơ hạt cá nhân ., tại các quán cà phê, vv), vì vậy trong một nhúm, một quả chuối với bơ hạt là món ăn hoàn hảo để giữ cho tôi cho đến khi tôi đạt đến đích của tôi.
Đặt hàng một cách khôn ngoan
Smith nói rằng cô "ghét thức ăn nhanh", nhưng đối với những người không muốn là cây gậy trong bùn của nhóm (mặc dù chúng tôi sẽ không bao giờ đánh giá bạn vì sự lựa chọn lành mạnh của bạn), cô đề nghị đi In-N-Out Burger và đặt một patty trong một gói rau diếp . Nếu bạn làm người Mexico, Smith khuyên bạn nên có một fajita . Đối với thực khách, cô ấy là một fan hâm mộ của trứng tráng hoặc một burger (bỏ qua bun) .
Cô cũng có một kế hoạch hành động thiên tài để đặt mua thực phẩm trên các chuyến bay thông thường: "Một số hãng hàng không sẽ có hộp để đi — tìm thứ gì đó có protein hoặc rau— JetBlue có hộp cải xoăn quinoa . Tôi thích những thứ này vì chúng được chất xơ Delta sẽ có những gói snack được tập trung vào protein - tôi thích những thứ này vì cùng một lý do: cảm giác no. Bỏ qua những thứ carby trừ khi bạn đang ở trong một pinch thực sự mà không có lựa chọn nào khác. ”
Chọn niềm đam mê của bạn
Wender nói: "Bạn không thể luôn lên kế hoạch cho mọi thứ trong khi đi du lịch, vì vậy hãy thường xuyên bám theo thói quen của bạn và tự thưởng cho mình những món ăn nhẹ lành mạnh để cân bằng sự phô trương thường xuyên".
Thêm Rumsey, "Ăn những gì bạn yêu thích, để lại những gì bạn không thích. Hãy thưởng thức những món ăn mới và đặc biệt mà bạn thực sự yêu thích, nhưng bỏ qua những thứ bạn không thực sự quan tâm . Hãy chọn những món ăn mà bạn yêu thích và thưởng thức Tôi thích thử những món đồ thật đặc biệt và độc đáo với nơi tôi đến, như phô mai dê tươi và mứt ó n ở Tây Ban Nha hoặc bánh phô mai ngon ở Lisbon . "
Món ăn ưa thích của bạn là gì? Xin vui lòng chia sẻ của bạn ngon (và khỏe mạnh) chọn dưới đây!
