10 Dấu hiệu và triệu chứng thường gặp của sự trầm cảm — và khi nào cần được giúp đỡ

Theo Liên minh quốc gia về bệnh tâm thần, khoảng 18, 5% người lớn ở Hoa Kỳ bị bệnh tâm thần mỗi năm. Đó là một phần đáng kể trong dân số của chúng tôi — một phần năm người — nhưng sự kỳ thị và hiểu lầm xung quanh sức khỏe tâm thần vẫn còn. Nếu bạn cảm thấy có triệu chứng trầm cảm, hãy nói chuyện với bác sĩ để tìm hiểu thêm về các lựa chọn điều trị.

Chúng tôi ném xung quanh cụm từ "Tôi chán nản" để mô tả một tình huống căng thẳng tại nơi làm việc hoặc kết thúc của một mối quan hệ. Nhưng cũng giống như từ "điên", mà từ nguyên đã chuyển dịch theo thời gian, trầm cảm thường có thể bị nhầm lẫn với một cách để mô tả một cảm xúc chứ không phải là một vấn đề sức khỏe tâm thần. Nó trivialises những người bị rối loạn này, một sự mất cân bằng hóa học thực sự tạo ra những hoàn cảnh tiêu cực và khó khăn thường vượt ra ngoài tầm kiểm soát của chúng tôi.

Bởi vì tất cả dường như có vẻ phức tạp, các định nghĩa tan chảy vào nhau, nó thường là khó khăn để biết khi nào cần tìm sự giúp đỡ. "Điều trị nên được tìm kiếm cho trầm cảm khi các triệu chứng đang can thiệp vào chất lượng cuộc sống của bạn, " chuyên gia trị liệu và chuyên gia sức khỏe tâm thần Scott Dehorty, LCSW-C cho biết. "Trầm cảm là điều trị được, và không có lý do gì để chịu đựng trong im lặng."

Để hiểu rõ hơn về các dấu hiệu của dấu hiệu trầm cảm, tôi đã liên hệ với hai chuyên gia để biết ý kiến ​​và lời khuyên của họ. Bên dưới, chúng trình bày chi tiết 10 dấu hiệu cảnh báo chung khác nhau để tìm kiếm. Tiếp tục đọc cho những suy nghĩ của họ.

1. Giấc ngủ bị quấy rầy

Sanam Hafeez Psy.D., một nhà tâm lý học lâm sàng có giấy phép của NYC, giải thích: “Điều này là do phụ thuộc trầm cảm: lo lắng”. "Một số người khi chán nản cũng lo lắng. Đây là lúc bạn bắt đầu đấu tranh với việc ngã hoặc ngủ thiếp đi. Bạn có thể thức dậy trong đêm đang khóc hoặc hoảng sợ. Nếu điều này vẫn còn và bạn thấy thiếu ngủ cản trở khả năng hoạt động của bạn trong ngày, tìm sự giúp đỡ. "

"Giấc ngủ thường bị gián đoạn trong một giai đoạn trầm cảm", Dehorty bổ sung. "Nó có thể xuất hiện dưới dạng chứng mất ngủ hoặc chứng ngủ rũ. Cả hai đều làm tăng các triệu chứng trầm cảm bởi vì họ để lại một cảm giác mệt mỏi và lờ đờ. Đó sẽ là một sai lầm lớn để điều trị chứng rối loạn giấc ngủ và bỏ lỡ chẩn đoán trầm cảm".

2. Lo âu

"Khoảng 80% những người bị trầm cảm có cảm giác lo âu, " Dehorty lưu ý. "Lo lắng có thể biểu hiện theo nhiều cách: Nó có thể là một sự bồn chồn bên trong, tăng lo ngại hoặc lo lắng về các vấn đề nằm ngoài tầm kiểm soát của bạn, hoặc khó khăn ở xung quanh các nhóm người. Điều này có thể được coi là các dạng rối loạn lo âu khác nhau, chúng là triệu chứng của một rối loạn trầm cảm lớn. "

3. Sự chậm chạp

"Bạn không muốn ra khỏi giường. Suy nghĩ của bạn là vô vọng và bạn thậm chí cảm thấy bị bệnh. Độc, đánh bại những suy nghĩ kinh niên sẽ không dẫn đến một bước nhảy ra khỏi giường, sẵn sàng để đi theo kiểu thái độ, "Hafeez nói. "Khi bạn thích nằm trên giường và dường như không cảm thấy tràn đầy năng lượng, hãy tìm sự giúp đỡ."

4. Mất tập trung và nhận thức

Dehorty giải thích: “Khi bị trầm cảm, não không cháy trên tất cả các xylanh”. Nó có thể dẫn đến giảm hiệu suất công việc, có thể mang lại cảm giác tự giá trị thấp hơn, và nó có thể làm giảm niềm vui trong các hoạt động bạn đã sử dụng để tìm niềm vui trong. "

5. Bạn một mình, rất nhiều

Hafeez nói: "Bạn thích rút tiền và tự mình đi để có thể làm lại." Nếu bạn nhận thấy lần cuối bạn tương tác với ai đó hơn một vài ngày trước và bạn cảm thấy như bạn đang ở trên hòn đảo nhỏ của riêng bạn không thể nói chuyện với bất cứ ai, hãy tìm sự giúp đỡ. "

6. Một thay đổi trong Appetite

"Thay đổi cảm giác thèm ăn là một triệu chứng phổ biến của bệnh trầm cảm", Dehorty lưu ý. "Điều này có thể mang hình thức ăn quá nhiều hoặc không ăn uống. Cả hai đều có vấn đề, vì ăn quá nhiều có thể mang lại cảm giác xấu hổ và khó chịu về thể chất, và ăn uống kém khiến bộ não - vốn đang vật lộn."

7. Bạn đang tìm cách trốn thoát

"Những người đấu tranh với trầm cảm thường cố gắng chơi nhà hóa học và sử dụng rượu hoặc ma túy để điều khiển cảm xúc của họ", Hafeez lưu ý. Đó là lý do tại sao khi bạn uống quá mức, bạn có thể bắt đầu khóc và nhớ lại những kỷ niệm đau đớn. và sau đó cần thuốc để làm dịu chúng một lần nữa. Thuốc giảm đau là tê liệt, vì vậy nếu bạn đang tìm cách để thoát khỏi đau đớn, nó dễ dàng để trở thành nghiện. Nếu bạn nhận thấy bạn đang chuyển sang thuốc để làm dịu trầm cảm, tìm sự giúp đỡ.

8. Mất niềm vui

Dehorty lưu ý: "Việc thiếu niềm vui trong các hoạt động một khi được tìm thấy là một dấu hiệu của sự trầm cảm". "Đây thường là một trong những triệu chứng đầu tiên và có thể phân biệt rõ nhất. Nếu có một hoạt động đã thêm niềm vui và giá trị cho cuộc sống của bạn và bây giờ không làm gì cho bạn - điều đó có thể là do trầm cảm."

9. tội lỗi

"Một dấu hiệu của trầm cảm là cảm giác rằng bạn không nên cảm thấy theo cách này, bạn nên được tốt hơn. Điều này khác với hầu hết các chẩn đoán khác và là một sự khác biệt tốt cho trầm cảm. Bạn cảm thấy như bạn không thể ra khỏi giường để đối mặt trong ngày, và bạn cảm thấy tội lỗi vì cảm thấy như vậy. "

10. Đau và khó chịu

"Sự trầm cảm cũng thể hiện rõ ràng, " Dehorty giải thích. "Trong một giai đoạn trầm cảm, bạn có xu hướng cảm thấy cơ thể vật lý của bạn khác nhau. Cảm giác đau tăng lên, dẫn đến nhiều khó chịu, đau nhức, và những cơn đau nhức mới khởi phát. Các vấn đề vật lý cần được kiểm tra, nhưng nó có thể là một vấn đề liên tục do não bộ lọc ra. Chúng tôi luôn cảm thấy nhức mỏi và đau đớn, nhưng bộ não lọc chúng, và chúng tôi thậm chí còn không chú ý nhiều nhất. Với trầm cảm, chúng tôi cảm thấy mọi thứ, và nó trở nên khó chịu. "

Bước tiếp theo:

"Bất kỳ triệu chứng nào có thể xảy ra với bất kỳ ai trong chúng ta tại bất kỳ thời điểm nào, và điều đó có thể hoàn toàn bình thường", Lindsay Henderson, một nhà tâm lý học điều trị bệnh nhân hầu như thông qua ứng dụng trực tuyến LiveHealth Online. "Nhưng nếu bạn đang trải qua nhiều hơn và nhiều hơn nữa các triệu chứng này, hoặc họ đang phát triển trong mức độ nghiêm trọng, bắt đầu trả tiền nhiều hơn một chút chú ý đến cách bạn đang cảm thấy tổng thể. Nếu bạn nhận thấy rằng những triệu chứng này ảnh hưởng đến chức năng tổng thể của bạn, nó có thể là thời gian để tìm kiếm sự trợ giúp chuyên nghiệp. Tin tốt lành là sự giúp đỡ có thể có nhiều hình thức và cá nhân có các lựa chọn về cách họ giải quyết sức khỏe tâm thần của họ. "

Chúng ta biết rằng những thứ như hoạt động xã hội, ăn uống lành mạnh, ngủ ngon và tập thể dục đều đặn đều đóng góp trực tiếp vào tâm trạng khỏe mạnh hơn. Nếu bạn nhận thấy chính mình đang trải qua các triệu chứng trầm cảm, hãy xem thói quen hàng ngày của bạn và sức khỏe thể chất tổng thể để xác định các khu vực có thể cải thiện. "Nó có thể có lợi để tham gia vào điều trị và nói chuyện với một chuyên gia sức khỏe tâm thần về những gì bạn đang trải qua", Henderson nói. "Chuyên gia trị liệu không chỉ có thể giúp đánh giá và chẩn đoán những trải nghiệm bạn có, nhưng họ cũng có thể cung cấp các mẹo và công cụ để hiểu, quản lý và đối phó với nhiều cảm xúc phức tạp mà bạn cảm thấy".

Đây là điều: Chúng tôi biết ý tưởng tìm kiếm một nhà trị liệu và đến các cuộc hẹn có thể được áp đảo. Liệu pháp trực tuyến có thể là một cách tuyệt vời để phá vỡ nhiều rào cản có thể cản trở việc tiếp cận liệu pháp, vì cuộc hẹn có thể diễn ra bất cứ nơi nào bạn cảm thấy thoải mái nhất. Nói chuyện với bác sĩ của quý vị để lên kế hoạch tốt nhất cho quý vị và tìm một cuộc hẹn với bác sĩ tâm thần. Bác sĩ có thể nói chuyện với bạn về những ưu điểm và nhược điểm của việc dùng thuốc, điều này có thể đặc biệt hữu ích với trầm cảm và lo lắng, nhưng không phải cho tất cả mọi người. Tốt nhất là nên nói chuyện đầu tiên với chuyên gia về các lựa chọn của bạn trước khi đưa ra bất kỳ quyết định nào.

Để tìm kiếm tư vấn, hãy liên hệ với bác sĩ cá nhân của bạn hoặc Beyond Blue.