Đáp ứng chế độ ăn uống loại bỏ, nhu cầu về cơ thể của bạn

Chúng tôi chọn bộ não của các mô hình ngày này qua ngày khác, liên tục tò mò vào tủ thuốc và tủ bếp của họ trong một nỗ lực để khám phá bí mật mô hình khó nắm bắt của họ. Trong những nỗ lực này, chúng tôi nghe rất nhiều về việc ăn uống sạch sẽ và tránh đường, nhưng hiếm khi chúng ta nghe những lời khuyên về chế độ ăn uống từ một người mẫu cũng có bằng cấp về khoa học dinh dưỡng. Đó chính xác là những gì chúng tôi tìm thấy ở Alicia Rountree. Mô hình Mauritian (cô ấy có mái tóc đảo và ánh sáng rực rỡ để chứng minh nó) cũng là một chuyên gia dinh dưỡng và nhà hàng (cô ấy có thể đưa kiến ​​thức của mình vào thực tế, đúng không?), Và hôm nay cô ấy chia sẻ bí mật của mình với chúng tôi.

Bạn có cảm thấy uể oải hay cồng kềnh không? Bạn có thường xuyên bị đau đầu hoặc cảm thấy đau ở khớp không? Nó có thể đến như là một bất ngờ, nhưng thủ phạm của những triệu chứng này có thể được ẩn giấu trên đĩa của bạn: Bạn có thể có một không dung nạp thức ăn. Ai biết? Bánh mì buổi sáng của bạn có thể là nguyên nhân của chứng đau nửa đầu vào buổi chiều của bạn!

May mắn thay, có một cách dễ dàng và rẻ tiền để tìm hiểu xem cơ thể của bạn có đồng ý với một số loại thực phẩm nhất định hay không. Nó được gọi là chế độ ăn uống loại bỏ. Không cần kiểm tra y tế đắt tiền — bạn chỉ cần một chút thời gian và kiên nhẫn. Các chế độ ăn uống loại bỏ đòi hỏi kỷ luật và giám sát, nhưng cơ thể của bạn sẽ cảm ơn bạn khi bạn tìm thấy gốc rễ của sự không khoan dung của bạn. Những điều tuyệt vời về chế độ ăn uống này là nó giúp bạn khám phá những loại thực phẩm làm việc cho cơ thể của bạn, vì vậy nó được thiết kế riêng cho bạn. Tiếp tục đọc để tìm hiểu cách thực hiện chế độ ăn kiêng loại bỏ và khám phá những loại thực phẩm nào đang gây căng thẳng cho cơ thể.

Điều đầu tiên bạn nên làm là tìm kiếm sự mất cân bằng mà bạn có thể đã nhận thấy. Bạn có bị chứng đau nửa đầu, khó tiêu hoặc mệt mỏi không? Tâm trạng của bạn thê nao? Nhìn kỹ vào làn da của bạn. Bạn có nhận thấy đỏ hoặc da gà? Đây có thể là dấu hiệu cho thấy các loại thực phẩm bạn đang ăn gây khó chịu cho bạn, ngay cả khi bạn khỏe mạnh. Đây là một bước quan trọng vì nó sẽ giúp bạn nhận thấy những thay đổi khi chúng xảy ra.

Kế hoạch này là loại bỏ hoàn toàn một số thực phẩm nhất định trong 21 ngày. Sau ba tuần, hãy từ từ giới thiệu lại từng loại thực phẩm vào chế độ ăn của bạn và xem cơ thể phản ứng như thế nào.

Vậy loại thực phẩm nào nên được loại bỏ? Bạn sẽ cần phải cắt bỏ sữa, trứng, gluten, ngô, quả hạch, trái cây họ cam quýt và động vật có vỏ. Tôi sẽ khuyên bạn nên cắt bỏ rượu và cà phê cũng cho một cai nghiện thực sự. Hydrat hóa là chìa khóa, vì vậy hãy chắc chắn uống từ hai đến bốn lít nước mỗi ngày.

Trong thời gian này, chế độ ăn uống của bạn nên bao gồm rau hữu cơ, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, cá hoang dã, đậu và chất béo lành mạnh như bơ và dầu ép lạnh. Ăn nhiều chất xơ và thực phẩm chưa qua chế biến. Nấu ăn tươi ngon!

Sau 21 ngày đầu tiên tránh các loại thực phẩm được đề cập ở trên, bạn chắc chắn sẽ cảm thấy tuyệt vời! Bây giờ, đây là khi bạn bắt đầu giới thiệu lại từng nhóm thực phẩm, từng cái một. Ví dụ, vào ngày thứ 22, tái sản xuất sữa. Có sữa chua hoặc sữa vào buổi sáng và một ít pho mát suốt cả ngày. Chú ý cảm giác của bạn trong vài ngày tới. Bạn có thể cảm thấy một cái gì đó ngay lập tức, một phản ứng chậm trễ, hoặc không có gì cả. Sau đó, bạn làm điều tương tự một lần nữa với một nhóm khác, cho phép ít nhất ba ngày giữa mỗi loại thực phẩm trước khi giới thiệu lại loại tiếp theo. Điều này thực sự sẽ giúp bạn nhận thấy cơ thể phản ứng với từng thức ăn như thế nào. Một cuốn nhật ký thực phẩm rất hữu ích để theo dõi bạn cảm thấy thế nào với mỗi lần tái sản xuất và nếu các triệu chứng của bạn nổi lên.

Bây giờ chú ý đến cảm giác của bạn. Da đỏ đã biến mất chưa? Bụng của bạn có phẳng hơn không? Có thể bạn đang ngủ ngon hơn và có nhiều năng lượng hơn để làm những điều bạn yêu thích. Chế độ ăn uống loại bỏ là một cách tuyệt vời để tiết kiệm cho mình khỏi một cuộc đời khó chịu. Để có cái nhìn sâu sắc hơn về chế độ ăn kiêng, Alissa Segersten và Tom Malterre's The Elimination Diet là một nguồn tài nguyên tuyệt vời bao gồm các kế hoạch bữa ăn và công thức nấu ăn.

Ghim (hoặc in) danh sách kiểm tra dưới đây để giữ nó với bạn khi bạn tiếp theo đi đến siêu thị!

Bạn đã bao giờ thử chế độ ăn kiêng? Làm thế nào mà nó thay đổi các loại thực phẩm bạn ăn?