Đây là xu hướng trang điểm bất ngờ nhất của mùa thu
Tin tức
Có một lý do nó được gọi là giấc ngủ đẹp. Trong khi bạn ngủ, cơ thể của bạn đang làm việc chăm chỉ sửa chữa và đổi mới tế bào, giúp cải thiện sự xuất hiện và sức khỏe của làn da của bạn. Khi bạn không nhận được đủ đóng mắt, nó có một số điện thoại về sự xuất hiện của bạn và có hại cho sức khỏe tổng thể của bạn (thiếu ngủ mãn tính có liên quan đến huyết áp cao và trầm cảm, trong số những thứ khác).
Nhưng đôi khi phần khó khăn nhất để ngủ đủ giấc không phải là quyết định không xem thêm một tập nào nữa của Cô gái Gilmore — đó là, thật ra, đang ngủ thiếp đi một khi bạn bò vào giường. Nếu bạn thấy mình quăng và quay, không thể ngủ gật (và do đó overcompensating với năm tách cà phê vào sáng hôm sau), đó là thời gian để thử một trong những lời khuyên này. Họ sẽ có bạn trôi đi trong thời gian không.
Tiếp tục đọc để xem sáu mẹo giúp bạn ngủ ngon — nhanh.
Cung cấp cho Acupressure một cơ hội
Phương pháp này liên quan đến việc đặt áp lực lên một số điểm nhất định trên cơ thể của bạn để thư giãn. Chiếc gối cảm ứng chống đạn có kích thước gối ($ 50) được lấy cảm hứng từ kỹ thuật châm cứu từ Trung Quốc, Nga, Ấn Độ và Trung Đông. Nó kích thích các điểm bấm huyệt dọc lưng, điều này giúp tăng lưu thông máu và giải phóng endorphin giúp loại bỏ căng cơ và lo âu cơ bắp, khiến cho việc gật đầu dễ dàng hơn.
Tìm nhiệt độ lý tưởng của bạn 
Khi bạn ngủ, nhiệt độ cơ thể giảm nhẹ. Bắt chước điều này bằng cách điều chỉnh bộ điều nhiệt của bạn để phòng ngủ của bạn ở giữa 65 và 72 độ, và bạn sẽ gật đầu nhanh hơn.
Chặn ánh sáng xanh lam
Làm mờ ánh sáng khoảng một giờ trước khi đi ngủ để cơ thể bạn biết rằng đã đến lúc bắt đầu sản xuất melatonin. Hầu hết các bóng đèn đều sử dụng ánh sáng màu xanh, cho biết cơ thể bạn không tạo ra melatonin, điều này không có lợi cho việc ngủ. (Ánh sáng màu xanh là bước sóng mà hầu hết các hộp đèn sử dụng để giúp mọi người thức dậy vào buổi sáng.)
The Good Night Bulb (70 đô la) lọc ra ánh sáng màu xanh, hiệu quả trong việc kết hợp bước sóng chặn melatonin. Các phi hành gia NASA sử dụng bóng đèn trong không gian để giúp họ ngủ.
Uống nước ép anh đào
Trà hoa cúc và sữa ấm nhận được phần lớn tín dụng khi nói đến đồ uống gây ngủ, nhưng một nghiên cứu gần đây từ Đại học bang Louisiana chỉ ra rằng nước ép anh đào có thể chỉ là thứ để nhâm nhi trước khi đi ngủ. Đó là một nguồn tự nhiên của cả melatonin và tryptophan, có thể giúp bạn ngủ nhanh hơn và ngủ ngon hơn.
Gió xuống đúng cách
Tạo ra một nghi lễ trước khi ngủ là một cách được chứng minh để giúp cơ thể bạn vào chế độ ngủ, bởi vì nó bắt đầu kết hợp các hoạt động nhất định với giấc ngủ. Nếu nghi lễ của bạn liên quan đến việc đọc trên máy tính bảng, trước tiên hãy cố gắng gắn một chiếc giường ngủ ($ 30) vào nó. Trong khi cuộn xuống với một cuốn sách trước khi đi ngủ là một nghi thức tốt hơn là chơi Candy Crush, ánh sáng rực rỡ của chiếc máy tính bảng của bạn có thể phản tác dụng với những rung động "đi ngủ" mà bạn đang cố gắng gửi đến não của bạn. Vỏ che nắng giúp cắt bỏ ánh sáng xanh cản trở giấc ngủ phát ra từ thiết bị của bạn.
Bạn sẽ thử lời khuyên nào tối nay? Và tìm ra bao nhiêu giấc ngủ bạn thực sự cần mỗi đêm ở đây.
