Làm thế nào để trở nên tự tin hơn trong 5 bước đơn giản

Sự tự tin. Hoặc là một điều gì đó tự nhiên đến với bạn hoặc mọi buổi tiệc và bài thuyết trình công việc khiến bạn muốn bạn có nhiều hơn thế. Đó là sự khác biệt giữa việc thực hiện một nhiệm vụ và biết rằng bạn sẽ làm hết sức mình, so với việc nói với bản thân rằng bạn sẽ thất bại trước khi bạn thậm chí còn cho nó đi. Điều chính cần nhớ về việc tự tin là tất cả đều nằm trong tâm trí của bạn và chỉ bạn mới có thể triệu hồi đủ năng lực để làm cho bản thân mình nghi ngờ một điều của quá khứ.

Chúng tôi biết điều đó không phải lúc nào cũng dễ dàng, ngay cả khi bạn đã làm theo lời khuyên của chúng tôi về cách tích cực hơn. Vì vậy, chúng tôi đã nói chuyện với huấn luyện viên tự tin và chuyên gia hành vi của con người Jo Emerson để cung cấp cho bạn năm lời khuyên về cách tự tin hơn.

Hoàn thiện kỹ năng thuyết trình của bạn

Thực hành làm cho hoàn hảo khi nói đến việc trình bày tốt tại nơi làm việc, nhưng nếu nói lên trước đồng nghiệp của bạn là hiếm, Jo nói bạn nên luôn luôn "giả định hỗ trợ". “Ý tôi là, nếu chúng ta cho rằng chúng ta có sự ủng hộ và ủng hộ từ khán giả, chúng ta sẽ nói với sự tự tin lớn hơn.”

Cô ấy tiếp tục: “Hãy suy nghĩ về nó. Họ đã bật lên để nghe những gì bạn phải nói. Bạn là 'chuyên gia' trong lĩnh vực cụ thể này, và điều đó có nghĩa là những người này muốn nghe thông tin bạn đang đưa ra. Vì vậy, làm kinh doanh với giọng nói đó nói với bạn mọi người muốn bạn thất bại. Điều ngược lại là rất có thể là sự thật. ”

Nếu điều đó không giúp bạn chống lại nỗi sợ hãi, thì hãy sở hữu nó. "Hãy nói với khán giả của bạn, bạn cảm thấy lo lắng nhưng bạn quyết tâm làm móng tay này", Jo nói thêm. "Họ sẽ nhận được đằng sau bạn nhiều hơn nữa."

Liên quan

Xu hướng đáng ngạc nhiên sẽ biến đổi làn da và cơ thể của bạn Đọc ngay

Vẽ niềm tin từ tinh thể

Nếu bạn đang ở trên hàng rào về việc chữa bệnh tinh thể, năm 2018 có thể chỉ là năm thay đổi. Theo tờ New York Post, ngay cả các giám đốc điều hành của công ty trên Phố Wall cũng đang chuyển sang xu hướng mới này trong nỗ lực cải thiện sức khỏe tâm thần. Để tự tin, hãy nhìn vào carnelian, canxit màu cam hoặc một mẩu thạch anh hồng - thứ hai là đá quý của Miranda Kerr để cải thiện tình yêu và sự tự tin.

“Thạch anh hồng, […] là tinh thể yêu thích nhất mọi thời đại của tôi, ” Miranda nói với The Cut . “Tôi thực sự nhận thấy sự khác biệt khi tôi cầm nó. Tôi giữ một cái trong túi xách. Tôi có một cái hình trái tim nhỏ tôi đặt trong áo ngực. Nó được biết đến để khuyến khích tình yêu (như tình yêu tự) trong cuộc sống của bạn và mở luân xa tim. Nó phải có khả năng chữa bệnh và bảo vệ sức mạnh. ”

Về phần tại sao Miranda giữ thạch anh trong chiếc áo ngực — gần trái tim cô - cô giải thích: “Tôi biết nó nghe có vẻ điên rồ, nhưng tôi cảm thấy như con người, rằng chúng ta đến từ tình yêu hay sợ hãi. Nếu chúng ta có một thứ gì đó giống như lời nhắc nhở nho nhỏ đó, như thạch anh hồng, luôn luôn đến từ tình yêu và không phải từ sợ hãi, thì đó là một nơi rộng lớn hơn nhiều. ”

Liên quan

Từ các nghi thức võ thuật đến mặt trăng, đây sẽ là xu hướng sức khỏe của năm 2018 Đọc ngay

Dừng so sánh bản thân với người khác

Bạn biết câu nói, "so sánh là tên trộm của niềm vui"? Đó là tên trộm của sự tự tin, quá, bởi vì so sánh bản thân với người khác có thể dẫn đến cảm giác tự ti. Không nơi nào là trường hợp nhiều hơn trên phương tiện truyền thông xã hội, nơi một dòng vô tận của các kịch bản lý tưởng được diễn ra trên lưới Instagram của người dùng và nguồn cấp dữ liệu Twitter.

Một nghiên cứu của 1000 người dùng Facebook thấy rằng những người phụ nữ dành nhiều thời gian di chuyển thông qua nguồn cấp tin tức của họ báo cáo cảm thấy ít hạnh phúc và tự tin vào bản thân. Nó hầu như không đáng ngạc nhiên, nhưng nó không có nghĩa là bạn phải mương phương tiện truyền thông xã hội hoàn toàn. Thay vào đó, áp dụng một cách tiếp cận lành mạnh hơn để tham gia vào thế giới kỹ thuật số.

Hãy nhớ rằng bạn đang xem cuộn nổi bật. Chỉ vì những người bạn theo dõi không tiết lộ chi tiết của một cuộc phỏng vấn việc làm thất bại hay một lời giả dối xã hội tại một bữa tiệc, điều đó không có nghĩa là những điều đó không xảy ra với họ (và tất cả mọi người). Hãy ghi nhớ điều này khi nó cảm thấy giống như tất cả mọi người nhưng bạn đang acing mục tiêu của họ.

Nhận biết gốc rễ của những suy nghĩ tiêu cực của bạn. Lần tới bạn thấy mình so sánh cuộc sống của mình với cuộc sống dường như có độ bóng của một người có ảnh hưởng, đánh giá xem hình ảnh tiêu cực của bạn đến từ đâu và tìm hiểu xem bạn có thể làm gì để cải thiện nó. Điều này có thể có nghĩa là tham gia vào một sở thích mới, đặt một giá trị cao hơn trên các mối quan hệ của bạn hoặc một cái gì đó đơn giản như nhắc nhở bản thân về những thành tựu của riêng bạn.

Tô son môi

Theo một nghiên cứu được tiến hành bởi các nhà nghiên cứu tại Đại học Edith Cowan của Tây Úc, hành động đơn giản của việc đeo son môi có thể là một sự tăng cường sự tự tin. Họ nhận thấy rằng, trong số 300 người đeo son môi, 85% cho biết họ cảm thấy "rất tự tin" khi đeo son môi, và 82% nói rằng son môi khiến họ cảm thấy "thực sự tốt về bản thân". "Power dress" đôi môi của bạn trong một màu đỏ bằng cách làm theo hướng dẫn của chúng tôi để mặc son môi màu đỏ. Thật khó để không cảm thấy tích cực khi bạn phô trương màu sắc tăng cường làn da này.

Liên quan

4 điều này Nhà thần kinh học muốn bạn làm mỗi ngày Đọc ngay

Tham gia Party Mood

Nếu bạn là một người nhút nhát, một bữa tiệc có thể giống như một bãi mìn của những khoảnh khắc có khả năng vụng về — và điều đó đặc biệt đúng nếu bạn chỉ biết một hoặc hai người sẽ ở đó. Bước đầu tiên để cảm thấy thoải mái hơn khi bắt đầu ở nhà khi chọn trang phục của bạn. Chọn một cái gì đó trước, vì vậy bạn không cảm thấy bối rối và không chuẩn bị cho ngày. Trong khi bạn đã sẵn sàng, hãy phát nhạc lớn và lạc quan, như một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Social Psychological and Personality Science đã phát hiện ra rằng âm nhạc nặng bass có thể khiến bạn cảm thấy mạnh mẽ và hành động nhiều hơn. Sau đó, khi bạn đến, có mặt. Mở rộng cánh tay của bạn, giữ điện thoại của bạn giấu trong túi áo của bạn, và thực hành chánh niệm bằng cách cố gắng chú ý đến môi trường xung quanh của bạn khi tiếng nói tự ý thức bắt đầu. Đối với những đêm đó khi bạn là người dẫn chương trình — không phải là khách mời - Jo khuyên bạn nên có một bữa tiệc thân mật và để những người hướng ngoại yêu những nhóm lớn tổ chức các bữa tiệc. Cuộc sống quá ngắn để trở thành một cái chốt hình vuông trong một lỗ tròn. ”

Cảm thấy tự tin hơn? Chúng tôi cũng vậy.