Các chuyên gia đồng ý: Bạn cần ngủ nhiều hơn bạn nghĩ

Trong khi tất cả chúng ta cố gắng ngủ 8 tiếng mỗi đêm, trong thực tế, hầu hết chúng ta đều không có được cái nhìn như thế cho đến cuối tuần. Và mặc dù chugging xuống một tải cà phê có thể làm cho chúng ta cảm thấy như chúng ta tỉnh táo trong ngày sau sáu giờ hoặc ít hơn, sự thật là chúng ta có lẽ mệt mỏi hơn nhiều so với chúng ta nghĩ.

Theo một nghiên cứu mới được công bố trên tạp chí Brain and Behaviour, những người nói rằng họ không cần ngủ nhiều, hoặc nghĩ rằng họ cảm thấy tỉnh táo trong ngày sau khi ngủ ngắn hơn, có thể không tỉnh táo như họ nghĩ. Các nhà nghiên cứu tại Đại học Utah đã phát hiện ra rằng các mô hình kết nối thần kinh trong não của cái gọi là "tà vẹt ngắn ngủi" gợi ý rằng một số người này có thể ngủ ngon, nhưng cũng có thể "mệt mỏi hơn họ nhận ra."

Trong nghiên cứu này, các nhà nghiên cứu đã chia gần 900 người tham gia thành ba nhóm - những người nói rằng họ ngủ một giờ "bình thường" so với tháng trước, những người ngủ sáu giờ hoặc ít hơn mỗi đêm nhưng cảm thấy mệt mỏi và những người ngủ sáu giờ hoặc ít hơn và cảm thấy tỉnh táo.

Để hiểu hành vi ngủ của mỗi nhóm, họ phân tích các mẫu não của họ bằng máy quét MRI. Đối với cả hai nhóm tà vẹt ngắn ngủi, những người tham gia trưng bày các mô hình kết nối điển hình của giấc ngủ hơn là tỉnh táo trong khi ở máy quét MRI.

Một số tà vẹt ngắn ngủi có thể bị trôi đi một thời gian ngắn, ngay cả những người nói rằng họ không bị ảnh hưởng bởi ít hơn sáu giờ mỗi đêm. Vì vậy, những gì đang xảy ra ở đây? Họ đang nói dối về trạng thái tỉnh táo này, mặc dù họ không ngủ nhiều?

Nghiên cứu đồng tác giả và phóng xạ Jeff Anderson tiết lộ lý do tại sao điều này có thể xảy ra: "Người dân nổi tiếng là người nghèo khi biết họ đã ngủ trong một hoặc hai phút."

Vậy điều này có ý nghĩa gì? Một giả thuyết cho rằng bộ não của những người nói rằng họ không mệt mỏi vì ngủ ít là vĩnh viễn trong quá trình tăng tốc.

"Điều này làm cho khả năng mở ra trong một máy quét MRI nhàm chán họ không có gì để làm để giữ cho chúng tỉnh táo và do đó rơi vào giấc ngủ", nhà thần kinh học Đại học Utah Christopher Jones nói.

Trong khi nghiên cứu vẫn đang tiếp diễn, đã có bằng chứng cho thấy những người nói rằng họ không cảm thấy cần ngủ thường là những người cần sự kích thích liên tục, vì thế tại sao họ lại dễ ngủ hơn trong một cái gì đó "nhàm chán" như Quét MRI.

Đồng tác giả nghiên cứu, Paula G. Williams, cho biết những người ngủ ngắn cảnh báo là "có nhiều hoạt động kích thích hành vi và phần thưởng, thường có các đặc điểm hypomanic, ví dụ, hoạt động cao, mất tập trung, tự ti hoặc phồn vinh, và vui vẻ, nhưng có khả năng có hành vi nguy hiểm. "

"Chúng tôi tin rằng họ có khả năng tham gia vào các hoạt động kích thích cao phục vụ để ghi đè nhu cầu sinh lý để ngủ", Williams tiết lộ.

Tuy nhiên, khi những cá nhân này phải chịu một môi trường ít kích thích hơn (như quét MRI), khả năng của họ để tỉnh táo có thể nhanh chóng phai mờ. Tiếp tục cuộn để xem các sản phẩm yêu thích của chúng tôi cho giấc ngủ.

Không thể ngủ dễ dàng? Hãy thử mẹo đáng kinh ngạc của chúng tôi sẽ giúp bạn rơi vào giấc ngủ dưới 60 giây.