Nếu chỉ ăn ở nhà hàng thì không vui lắm. (Tại sao nó tiêu thụ thức ăn của một người khác trong phòng ăn không phải của riêng bạn làm cho trải nghiệm tốt hơn nhiều?) Xã hội hóa trên những đĩa ăn được chế biến chuyên nghiệp là một trong những trò tiêu khiển yêu thích của tôi, nhưng có một thứ tôi không muốn Tôi yêu rất nhiều về nó là nó thường rất khó để nói những gì sẽ là sự lựa chọn bữa ăn lành mạnh nhất. Ngay cả ở những quán ăn hữu cơ và các món ăn thuần chay yêu thích của tôi ở Los Angeles, có rất nhiều calo và lượng calo ẩn ở khắp mọi nơi. Vì vậy, làm thế nào là một nhà hàng có ý thức dinh dưỡng để biết những món ăn bí mật sẽ làm hỏng bạn?

Để tìm hiểu, chúng tôi đã tham khảo ý kiến ​​hai chuyên gia dinh dưỡng đáng tin cậy nhất của chúng tôi, những người biết rõ về các lựa chọn bữa ăn có vẻ "lành mạnh" không thực sự tốt cho bạn. Nếu bạn là một người yêu thích nhà hàng như tôi, danh sách này là ở đây để giúp đỡ. Tiếp tục cuộn cho ba món ăn phổ biến nhất bạn không bao giờ nên đặt hàng tại các nhà hàng.



1. Entrée salads

"Entrée salad có vẻ giống như một sự lựa chọn bữa ăn tối bạn có thể cảm thấy tốt về, nhưng thường có chứa nhiều calo (thường là hơn 1000) so với một entrée hợp lý!" Sarah Asay, một chuyên gia dinh dưỡng có ghi danh tại BistroMD nói. Các thủ phạm chính là tất cả các lớp trên bề mặt và băng mà đôi khi được xử lý và thường chứa đầy lượng calo rỗng. "Hãy chú ý đến croutons và toppings giòn như bánh tortilla, pho mát, kem, trái cây sấy khô, và protein được tẩm bột hoặc chiên, " Asay nói.

Những gì để đặt hàng thay vào đó: Nếu bạn đã chết đặt trên salad, ít nhất hãy chắc chắn rằng các protein trên đầu trang được nướng hoặc nướng, không tẩm bột hoặc chiên. Và chắc chắn để lại bất kỳ lớp trên bề mặt giòn, và yêu cầu mặc quần áo để được phục vụ trên mặt. Ngoài ra, nếu salad là rất lớn, hãy xem xét đấm bốc một nửa của nó để ăn sau này. Tốt hơn, thay vì salad, "hãy chọn một miếng protein nướng hoặc nướng với nước sốt thay vì nước sốt, chọn ít nhất một mặt rau và chọn khoai tây nướng thay vì khoai tây chiên", Asay gợi ý.



2. Cá Tacos

"Mọi người có xu hướng nghĩ rằng cá là một lựa chọn lành mạnh để lựa chọn khi ăn uống", huấn luyện viên dinh dưỡng được chứng nhận Candice Seti của The Weight Loss Therapist nói. "Nhưng đặt hàng cá tacos chung gần như chắc chắn đặt bạn lên để nhận được cá đã được chiên và bao phủ trong một nước sốt dày màu trắng không lành mạnh."

Những gì để đặt hàng thay vì: Đừng lo lắng; bạn vẫn có thể sửa chữa cá taco của bạn. Chỉ cần đảm bảo "chỉ định cá nướng và yêu cầu nước sốt trắng ở bên cạnh", Seti nói.

3. Món khai vị chiên

Bạn có thể nghĩ rằng đặt hàng một món khai vị thay vì entrée sẽ có chế độ ăn uống thân thiện hơn, hoặc chỉ có một vài vết cắn trước bữa ăn chính của bạn sẽ không bị tổn thương. Nhưng khi nói đến các ứng dụng, các nhà dinh dưỡng nói để tiến hành thận trọng. "Món khai vị thường có thể là điểm làm cho một bữa ăn lành mạnh, " Seti nói. "Đây là điều đầu tiên chúng ta ăn, và vì vậy chúng ta thường chọn món khai vị của chúng ta vì đói thay vì suy nghĩ lành mạnh."



Và chọn một món khai vị dựa trên rau không đảm bảo rằng bạn đang nhận được một cái gì đó lành mạnh. Seti nói: “Ngày càng trở nên phổ biến khi thấy những loại rau này được kết hợp một cách không lành mạnh. "Đậu xanh, dưa chua, và mực là tất cả các món ăn lành mạnh thường được tẩm bột, chiên và xào để tạo ra món khai vị ít lành mạnh hơn."

Những gì để đặt hàng thay vào đó: Menu món khai vị không hoàn toàn không giới hạn. Chỉ cần chắc chắn để chọn rau tươi hoặc crudité với hummus và protein tươi, như xiên gà hoặc mực nướng.

Hoặc, tốt hơn là ăn tại một nhà hàng, ném một bữa tiệc tối! Nhận một bản sao Party Vegan ($ 15) để học cách nấu một bữa ăn lành mạnh và ngon miệng cho bạn bè của bạn.

Hình ảnh mở đầu: Thu thập & Feast

Tags: Alicia Beauty UK, Tin tức, Làm đẹp Tin tức