Các chuyên gia đồng ý: 7 thói quen làm đẹp sẽ cải thiện cuộc sống hàng ngày của bạn

Trong một thế giới hoàn hảo, chúng ta sẽ sống như những người nổi tiếng và có một đội hình glam gọi 24/7. Nhưng đối với nhiều người trong chúng ta, thực tế là chuẩn bị sẵn sàng mỗi buổi sáng là một công việc đầy ánh mắt, đầy chất caffeine. Chắc chắn, chúng tôi có nhà tạo mẫu tóc và thậm chí có thể là một chuyên gia thẩm mỹ hay trang điểm mà chúng tôi thường xuyên ghé thăm, nhưng theo như vẻ đẹp và chăm sóc sức khỏe hàng ngày, chúng tôi sẽ tự làm. Trong cuộc theo đuổi không ngừng nghỉ của chúng ta về một cuộc sống hoàn mỹ hơn, chúng tôi đã khai thác các chuyên gia chăm sóc sắc đẹp và sức khỏe để được tư vấn về cách nhìn và cảm nhận tốt nhất của chúng tôi vào tất cả các giờ trong ngày. Và như chúng ta đã khám phá ra, không một trong những lời khuyên của họ đòi hỏi một đội ngũ toàn dân - chỉ là một tâm trí cởi mở và sẵn lòng thử một điều gì đó khác biệt. Từ việc thiền định và sử dụng các loại tinh dầu để kết hợp giữa hỗn hợp huyết thanh và kem dưỡng ẩm phù hợp từ Clinique, hãy tiếp tục đọc bảy mẹo nhỏ để tạo nên sự khác biệt trong thói quen hàng ngày của bạn.

1. Uống nước chanh

“Uống nước chanh ngay khi thức dậy là một cách tuyệt vời để bù nước”, huấn luyện viên y tế Kelly LeVeque giải thích. "Nhưng lợi ích của việc uống nước chanh vượt ra ngoài chỉ bù nước sau khi ngủ: Nước chanh cung cấp 25% nhu cầu vitamin C hàng ngày của bạn, và flavonoid cam quýt được biết là làm tăng sự nhạy cảm insulin và tuần hoàn trong khi giảm stress oxy hóa.", độ nhạy insulin là chìa khóa để duy trì trọng lượng khỏe mạnh, và giảm stress oxy hóa có nghĩa là cải thiện sự xuất hiện của sức khỏe và làn da của bạn.

2. Chọn các sản phẩm hoạt động tốt hơn cùng nhau

Khi một sản phẩm được thiết kế để làm việc cùng với một sản phẩm khác, bạn nên tận dụng và nhận được tất cả các lợi ích bổ sung. Và nhóm hỗ trợ mạnh nhất của tất cả? Huyết thanh và kem dưỡng ẩm. Bạn có thể không rời khỏi nhà mà không áp dụng kem dưỡng ẩm, nhưng bạn có biết bạn có thể tăng lợi ích của nó bằng cách áp dụng một huyết thanh mạnh mẽ như Serum thông minh của Sửa chữa thông minh của Clinique ($ 60) dưới nó? Huyết thanh chứa công nghệ tái tạo bề mặt da, khuyến khích tẩy da chết nhẹ nhàng nhưng hiệu quả để lộ làn da mịn màng, rạng ngời hơn. Kem dưỡng ẩm tùy chỉnh sửa chữa thông thường của Clinique SPF 15 ($ 54) có thể nâng lên rõ rệt, làm nổi bật tông màu da và giảm nếp nhăn trong bốn tuần. “Trong khi bạn có thể sử dụng những sản phẩm này một cách riêng biệt, huyết thanh có một thành phần xử lý cao hơn, vì vậy bạn sẽ thấy cải thiện hơn nếu bạn bổ sung huyết thanh vào chế độ của mình”, Scott Miselnicky, Phó chủ tịch Phòng thí nghiệm phát triển sản phẩm toàn cầu cho phòng thí nghiệm Clinique giải thích. line: Bạn sẽ đạt được mục tiêu da của mình nhanh hơn nếu bạn sử dụng các sản phẩm hoạt động cùng nhau.

3. Thêm dầu dừa vào cà phê của bạn

Bạn có thể đã nghe nói về cơn sốt cà phê chống đạn, nhưng bạn có bao giờ cân nhắc thêm một muỗng cà phê dầu dừa vào cốc của bạn không? "Đó là một cách đơn giản để thêm hương vị cho cà phê của bạn mà không cần thêm hương vị hoặc chất làm ngọt thường có đầy đủ các thành phần và hóa chất không thể nhận ra", Amie Valpone, chuyên gia dinh dưỡng và người sáng lập và tổng biên tập của The Healthy Apple cho biết. “Dầu dừa được tạo thành từ chất béo bão hòa, không bão hòa đơn và không bão hòa đa, nhưng điều làm cho nó độc đáo là một nửa chất béo bão hòa là một loại hiếm được gọi là axit lauric, là một chất béo trung tính. Trong cơ thể chúng ta, axit lauric này là một siêu thực phẩm cho sự trao đổi chất, xương, não và tế bào của chúng ta. Tôi có nhiều khách hàng thêm dầu dừa vào cà phê để tăng năng lượng mà họ nhận được từ nó, và nhiều người trong số họ đã phát hiện ra rằng nó cũng giúp ích cho sức khỏe của ruột, có lẽ vì lợi ích kháng khuẩn của nó. ”

4. Thử Thiền trên đường đi

Bạn có thể không tin điều đó, nhưng thiền định là một trong những cách dễ nhất và hiệu quả nhất để cải thiện cơ thể và tâm trí của bạn. "Thiền thay đổi thể chất bộ não của chúng tôi cho tốt hơn", Lynne Goldberg, huấn luyện viên thiền và đồng sáng lập của OMG giải thích. Tôi có thể thiền! ứng dụng. "The amygdala (một phần của bộ não chịu trách nhiệm về phản ứng chiến đấu hay phản lực của chúng tôi) co lại, và vỏ não trước trán của chúng ta, là nguyên nhân của chức năng điều hành của chúng ta, thực sự phát triển. Điều này gây ra một sự khác biệt trong cách chúng tôi xử lý căng thẳng, "Lynne Goldberg nói." Thiền cho phép bạn có mặt trong thời điểm này, vì vậy bạn có thể phản ứng một cách bình tĩnh và suy nghĩ qua một tình huống hợp lý hơn. Đối với những người đang di chuyển, một ứng dụng thiền định có thể giúp bạn bình tĩnh trong những khoảnh khắc căng thẳng và lo âu. Ngay cả những người bận rộn nhất trong chúng ta cũng có thể hưởng lợi từ một buổi thiền định hai hoặc năm phút mỗi ngày. ”

5. loại bỏ căng thẳng với dầu hoa oải hương

Sue Phillips, chuyên gia nước hoa và chủ tịch kiêm giám đốc điều hành của Scenterprises giải thích: “Có rất nhiều lần trong ngày mà não của một người bị kích thích quá mức”. “Với những lợi ích làm dịu, dầu hoa oải hương có khả năng loại bỏ căng thẳng thần kinh suốt cả ngày. Trong những tình huống căng thẳng, hãy thêm vài giọt vào cổ tay để giúp bình tĩnh và thư giãn cho bạn. ”Mẹo chuyên nghiệp: Thoa dầu hoa oải hương lên thái dương, cổ tay và bàn chân để tạo giấc ngủ sâu hơn.

6. Sử dụng Dầu gội Than hoạt tính

Các thành phần màu đen phản lực là có một thời điểm quan trọng trong chăm sóc da, và ngành công nghiệp tóc là sau phù hợp. "Dầu gội thông thường loại bỏ bụi bẩn bề mặt, nhưng than hoạt tính sẽ kéo ra nhiều bụi bẩn, dầu và chất độc hơn mà không tước đi các loại dầu tự nhiên của da đầu", Scott King, nhà tạo mẫu tóc và chuyên gia tạo màu tại Martinez-Samuel Salon ở Los Angeles cho biết. Cũng giống như da có thể được hưởng lợi từ nam châm tạp chất được kích hoạt than, da đầu của bạn có thể quá. "Nó có thể giúp với gàu và dầu, da đầu ngứa, " King giải thích. Pro tip: Đối với một tùy chọn DIY, mở ra một viên than hoạt tính và trộn nó với một dollop của dầu gội đầu thường xuyên của bạn.

7. lọc ra ánh sáng màu xanh vào ban đêm

Bạn đã nghe nó nhiều lần rồi, nhưng tiếp xúc với ánh sáng ban đêm vào ban đêm - bạn biết đấy, ánh sáng từ các thiết bị công nghệ yêu thích của bạn — có thể có tác động tiêu cực đến giấc ngủ của bạn. Nó ngăn chặn sự bài tiết melatonin (hormon tự nhiên khiến bạn cảm thấy buồn ngủ), có thể dẫn đến một đêm không ngủ. Michael Breus, chuyên gia về giấc ngủ và là tác giả của The Power of When, nói rằng bạn không cần phải giải quyết để ném và quay: “Có thể nếu bạn có ánh sáng đỏ vào buổi tối, nó sẽ tăng sản lượng melatonin nhiều hơn bởi vì bạn thường tiếp xúc với ánh sáng màu xanh vào ban đêm. ”Hấp dẫn? Bạn có thể mua bóng đèn không có màu đỏ nhưng có thể chặn ánh sáng xanh lam.

Một số thói quen hàng ngày của bạn để tìm kiếm và cảm nhận tốt nhất của bạn là gì? Hãy cho chúng tôi trong các ý kiến ​​dưới đây.