Kính gửi Millennials, Hãy nâng cao thế hệ tiếp theo để không cân nhắc bản thân

Năm tôi 14 tuổi, tôi tự cân nhắc mỗi sáng. Tâm trạng của ngày của tôi được xác định bởi con số tôi thấy trên thang điểm. Nếu con số thấp, tôi coi bản thân mình xứng đáng có niềm tin hơn trong 24 giờ tiếp theo. Nhưng nếu nó cao hơn dự kiến, tôi đã dành cả ngày để cảm thấy ghê tởm, háu ăn và mất kiểm soát. Cả phương tiện truyền thông và cảnh quan y tế giữa những năm 2000, thời đại của những thiếu niên trẻ tuổi của tôi, chú trọng đến trọng lượng. Đó là thời điểm bổ sung giảm cân nhanh chóng và chế độ ăn uống bị lỗi như TrimSpa và SlimFast. Đó là một thời gian khi nó có vẻ giống như tất cả các trang bìa của mỗi tờ báo lá cải đặc trưng một số người nổi tiếng đã nhận được "quá béo" hoặc "quá gầy". Vào mùa xuân năm 2007, một email khét tiếng đã được công khai, được viết bởi Nicole Richie cho bạn bè của cô, mời họ đến bữa tiệc Ngày Tưởng niệm của cô. Nó đọc, "Chúng ta hãy tôn vinh ngày này trong những chiếc áo mỏng manh nhất của bạn và chiếc quần jeans Tsubi chặt chẽ nhất của bạn ... Sẽ có một cái cân ở cửa trước. Không có cô gái nào nặng hơn 100 pounds. Hãy bắt đầu chết đói ngay bây giờ. ! " Nó có nghĩa là một trò đùa và rõ ràng là vô lý, nhưng tuổi thiếu niên của tôi đã bị sẹo — không chỉ bởi những lời đó, mà còn bởi thái độ đối với trọng lượng được chia sẻ bởi nền văn hóa chung của chúng tôi vào thời điểm đó. Tôi lớn lên một cách ám ảnh, và nó không khỏe mạnh. Tôi không thể không nghĩ rằng có lẽ những người khác trong thế hệ của tôi có một trải nghiệm tương tự.

Khi tôi còn trẻ, tôi hoàn toàn không biết rằng sức khỏe của một người (hay sức hấp dẫn) dựa trên bất cứ thứ gì phức tạp hơn trọng lượng. Có lẽ đó là sự ngập tràn các thông điệp liên quan đến trọng lượng từ các tạp chí và quảng cáo hoặc thông tin được phân phối kém trong lớp sức khỏe hoặc một số kết hợp của tất cả, nhưng tôi thực sự nghĩ miễn là bạn gầy, bạn có sức khỏe tốt. Trước các cuộc hẹn của bác sĩ, tôi thực sự nhanh chóng, làm giảm đáng kể lượng calo của tôi để chuẩn bị cho bước vào quy mô chùm sợ hãi đó. Huyết áp, nhịp tim, cholesterol, kích thích tố, mức dinh dưỡng của tôi - không có chỉ số nào quan trọng đối với tôi. Tôi chưa bao giờ tập trung vào việc cơ thể tôi cảm thấy như thế nào hoặc bộ não của tôi có thể tập trung tốt đến mức nào. Tất cả những gì quan trọng đối với tôi là con số đáng nguyền rủa trên quy mô.

Sau một thập kỷ phát triển cá nhân, giáo dục và những tiến bộ trong kiến ​​thức về văn hóa của chúng tôi về dinh dưỡng, bây giờ tôi nhận ra rằng sức nặng không đáng kể của bạn là xác định tình trạng sức khỏe thể chất của bạn. Theo chuyên gia dinh dưỡng đã đăng ký Lauren O'Connor, con số trên thang điểm có thể giúp bạn "đánh giá liệu bạn có nằm trong phạm vi lý tưởng cho chiều cao và xây dựng của bạn hay không". Nhưng O'Connor nói, "Không nên lo lắng về một con số chính xác, vì trọng lượng có thể dao động tùy thuộc vào những gì bạn đã ăn hoặc nơi bạn đang ở trong chu kỳ kinh nguyệt của bạn." chỉ có điều đó, nhưng nó là một huyền thoại để giả định rằng tất cả chúng ta đều được xây dựng giống nhau và rằng mỗi 5'3 "người nên cân nhắc một số tiền bằng nhau. O'Connor giải thích: “Các yếu tố như kích thước và khung xương, khối lượng cơ, và thậm chí tuổi tác đóng một vai trò trong phạm vi trọng lượng lý tưởng cho một cá nhân”. Và một trong hai cách, nó không phải là một stat đủ quan trọng để tiêu thụ toàn bộ sự chú ý của bạn. "Obsession với một số trên quy mô có thể dẫn đến hành vi không lành mạnh (ví dụ như hạn chế thực phẩm hoặc thói quen tập thể dục ám ảnh), " O'Connor nói.

Mặc dù bây giờ biết được sự khôn ngoan này, tôi vẫn thấy mình bực tức vì trọng lượng của mình — cho phép nó kiểm soát được tâm trạng của tôi. Gần đây tôi nghe lỏm một người phụ nữ xinh đẹp về tuổi của tôi đề cập đến việc cô ấy liệt kê "trọng lượng mục tiêu" của mình trên bằng lái xe, như thể con số đó khiến cô lo lắng, cô thậm chí không thể thành thật với chính mình hoặc với DMV. Nếu đó là huyết áp của chúng tôi, chúng tôi phải liệt kê trên giấy phép lái xe của chúng tôi, bạn có thể tưởng tượng chúng tôi cảm thấy đau khổ hay đặt giá trị của bản thân lên con số đó trong một giây? Chúng tôi đã bị chấn thương do ăn kiêng và ghét chính bản thân mình bởi nền văn hóa kém hiểu biết, có trọng lượng, mà chúng tôi lớn lên.

Một trong những người bạn tốt của tôi vừa mới sinh một bé gái, và nó phá vỡ trái tim tôi suy nghĩ về đứa trẻ ngây thơ đó đã từng lãng phí ngay cả một giờ trong cuộc đời của mình một cách không cần thiết đã khắc phục được trọng lượng của cô ấy. Vì vậy, đây là một ý tưởng đã xảy ra với tôi: Hãy nâng cao thế hệ tiếp theo để không quan tâm. Chúng tôi quên những thông điệp tinh vi như thế nào để giữ cân bằng trong phòng tắm, phàn nàn về việc tăng cân 5 pound, hoặc giữ những tờ báo tiêu cực trong nhà có thể có trên tâm trí trẻ ấn tượng (hoặc với nhau). Để cải thiện niềm tin của phụ nữ trong tương lai, năng suất và sức khỏe thực tế, tất cả chúng ta đều đồng ý, tốt nhất là chúng ta có thể quên đi cân nặng đó đã từng tồn tại. Với những người trẻ tuổi, bạn bè và chính chúng ta, chúng ta có thể dựa vào những cuộc trò chuyện về sức khỏe của mình, cảm giác ngon miệng, và những bài tập tuyệt vời mà chúng tôi đang cố gắng thay vì trọng lượng của chúng tôi.

Đây không phải là một cuộc bỏ phiếu cho tự kiểm duyệt hay chính trị nhưng thay vì tập trung vào những vấn đề thực tế về thể lực. Tôi không biết về bạn, nhưng nếu tôi có một đứa con gái 14 tuổi, tôi muốn cô ấy dành buổi sáng của mình không cân nặng bản thân mình nhưng đá ass và yêu bản thân mình trên đường đi.

Kinh nghiệm của bạn với quy mô lớn lên là gì? Cảm thấy tự do để DM cho tôi suy nghĩ của bạn về vấn đề @amanda_montell.