7 Mẹo giảm cân hợp pháp mà chúng tôi đã học được từ chế độ ăn kiêng cực kỳ

Chúng tôi biên tập viên Byrdie thử hàng chục chế độ ăn kiêng, làm sạch và xu hướng dinh dưỡng để bạn không phải lo lắng. Nếu một kế hoạch ăn uống tuyên bố trục xuất chất béo bụng, tăng vọt các chất chuyển hóa của chúng ta, hoặc làm cho cơ thể chúng ta đốt cháy chất béo hiệu quả hơn như chế độ ăn ketogenic, chúng ta đang ở trên nó giống như ngòi cacao trong một vụ lắc protein.

Điều đó nói rằng, những chế độ ăn uống cực đoan này không thực sự thú vị (và chúng thậm chí không an toàn). Chúng tôi đã cố gắng từ bỏ tất cả các loại thực phẩm có tính axit và không ăn gì ngoài trái cây, đẩy thông qua sự thay đổi tâm trạng và rối loạn tiêu hóa trong tên của dinh dưỡng tối ưu. Cuối cùng, chúng tôi không khuyên bạn nên gắn bó với hầu hết các chế độ ăn uống cấp tiến mà chúng tôi đã cố gắng trong dài hạn. Nhưng chúng tôi đã thu lượm được một vài bài học có giá trị, được các chuyên gia dinh dưỡng chấp thuận trên đường đi.

Làm cho bạn một ưu và bỏ qua chế độ ăn uống cực đoan. Thay vào đó, hãy xem các bài học giảm cân hợp lý mà chúng tôi đã học được dưới đây!

Cuộc sống vẫn tốt nếu không có đồ ăn vặt

“Gần đây tôi đã thực hiện chương trình Thay đổi thuần túy của Tiến sĩ Passler. Anh ấy là một chuyên gia dinh dưỡng và chăm sóc sức khỏe siêu hiểu biết (anh ấy làm việc với Bella Hadid và rất nhiều người mẫu nổi tiếng và những người nổi tiếng khác), và giải độc không phải là trò đùa. Tôi đã có nghĩa là để chỉ ăn protein lắc, thanh protein, và rau hấp trong bảy ngày. Nó thực sự khó khăn, nhưng lấy thời gian đó ra khỏi niềm đam mê đã buộc tôi nhận ra tôi không cần chúng nhiều. Điều quan trọng là tôi phải giữ cho các món ăn yêu thích của tôi thỉnh thoảng, nhưng chương trình của Tiến sĩ Passler đã loại bỏ tôi khỏi ý tưởng rằng tôi sẽ khốn khổ mà không có chúng. Trong thực tế, tôi cảm thấy tốt hơn rất nhiều chỉ trong một tuần. ”- Hallie Gould, biên tập viên cấp cao

Nấu ăn các bữa ăn của riêng bạn sẽ tiết kiệm cơ thể của bạn (và ngân sách)

“Nấu ăn luôn có vẻ khó khăn, nhưng [Dr. Daryl Gioffre's Get Off Your Acid 7 ngày làm sạch] giúp tôi nhận ra nó có thể khá dễ dàng - thú vị, thậm chí. Thêm vào đó, cân nhắc chi phí của sinh tố đắt tiền và món salad tôi mua trước bữa ăn được chế biến sẵn của tôi khiến nó trở nên rõ ràng là tôi sẽ tiết kiệm được bao nhiêu. ... Tôi đã hoàn thành việc làm sạch này để nhận ra rằng tôi có thể nấu ăn - và sau đó tiết kiệm được rất nhiều tiền (trong khi ăn uống lành mạnh hơn). ”- Faith Xue, biên tập viên biên tập

Đói thực sự là một cảm giác khỏe mạnh

“Nghiên cứu cho thấy nhịn ăn liên tục là an toàn (và hiệu quả). Hơn thế nữa, nhiều chuyên gia nói nó thực sự là những gì cơ thể chúng ta được thiết kế. Tổ tiên săn bắn hái lượm của chúng ta không có quyền tiếp cận ổn định với thức ăn mà chúng ta đang làm. Đôi khi chúng tôi không thể tìm thấy bất cứ điều gì để ăn, và cơ thể chúng tôi phát triển để có thể hoạt động mà không có thức ăn trong thời gian dài. Một số người có thể lập luận rằng ăn chay liên tục có lẽ là "tự nhiên" hơn là ăn ba (hoặc nhiều hơn) bữa ăn vuông một ngày. "- Deven Hopp, giám đốc sắc đẹp

Ăn vặt vào ban đêm sẽ làm bạn khó chịu - trừ khi bạn ăn vặt đúng cách

"Tôi đã làm toàn bộ" không có thức ăn sau 7 giờ tối "một lần, và nó đã bị tra tấn. Tôi * luôn luôn * cần một bữa ăn nhẹ sau một đêm ra ngoài. Bây giờ chiến lược của tôi là chỉ để giữ đồ ăn nhẹ lành mạnh xung quanh - tôi thực sự không có bất kỳ chip hoặc kẹo hoặc bất cứ điều gì trong tủ lạnh của tôi hoặc trong tủ của tôi. Thay vào đó, tôi luôn luôn chứa đầy rau sống và hummus, salsa, bơ, v.v. Tôi không phủ nhận sự thôi thúc để ăn, nhưng tôi kiểm soát những gì tôi đang ăn vặt! ”- Victoria Hoff, phó biên tập viên

Sữa và đường đang làm chậm bạn xuống

“Điểm hẹn của tôi với chế độ ăn kiêng kiềm chế đã dạy tôi rằng việc kết hợp nhiều rau xanh vào chế độ ăn của tôi trong khi cắt bỏ sữa, đường và thịt sẽ giúp tôi cảm thấy mỏng hơn và tràn đầy năng lượng hơn chỉ trong vài ngày. Ngày nay, khi tôi cảm thấy chậm chạp hoặc chậm chạp, tôi luôn đảm bảo tải rau củ tươi và cắt bỏ các lattes của tôi (theo chế độ ăn kiêng, cực kỳ có tính axit). ”- Faith Xue

Thực phẩm tăng cường không có vị trí trong chế độ ăn uống của bạn

“Bạn biết những gì thuận tiện như một quầy bar granola junky, một gói bánh quy giòn mặn, hay một bữa tối truyền hình đông lạnh? Rau quả tươi sống. Tuần của tôi về chế độ ăn kiêng trái cây đã dạy tôi điều này. Trước khi thử chế độ ăn kiêng kỳ quái này, tôi đã ăn nhiều thực phẩm nhân tạo hơn tôi từng nhận ra. Bây giờ tôi cố gắng tiếp cận với các loại thực phẩm tươi sống bất cứ khi nào tôi có thể. Rốt cuộc, một quả chuối và hạnh nhân bơ hay một ít quả mâm xôi có vị ngon hơn nhiều so với một túi bánh gạo thèm. ”- Amanda Montell

Bạn có thể làm sạch cơ thể của bạn mà không "đi trên một làm sạch"

"Làm sạch Master là một sh ​​* tshow (nghĩa bóng và nghĩa đen). Nhưng nước cốt chanh và cayenne làm cho một thức uống tuyệt vời để có được những điều chảy đầu tiên trong sáng - theo sau là THỰC PHẨM THỰC TẾ. ”- Victoria Hoff

Mua swag chế độ ăn uống được biên tập viên phê duyệt dưới đây!

Tiếp theo, đọc tất cả về bí mật để đốt cháy chất béo như điên.