3 cách bác sĩ phê duyệt để thoát khỏi đau bụng

Hầu hết các ngày, chúng tôi thực sự thích được các phụ nữ mạnh mẽ, khốc liệt, Lean In –inspired chúng tôi đang có. Chỉ có một khoảng thời gian ngắn trong tháng khi chúng ta nguyền rủa sự nghiệp của mình vì điều đó: thời kỳ của chúng ta. Nói một cách đơn giản, chuột rút đi kèm với nó hút, và bất cứ ai phải đối phó với cơn đau nhức nhối, đau đớn đều có thể chứng thực. Hoa trong nguyên nhân của chúng tôi, chúng tôi quyết định xem có bất cứ điều gì không - bất cứ điều gì cả - chúng ta có thể làm để giải tỏa chúng. Rất mong được nghe lời khuyên cho những người nghèo, cồng kềnh của chúng tôi, chúng tôi đã đi thẳng đến Tiến sĩ Frank Lipman, một chuyên gia về tất cả mọi thứ sức khỏe và chăm sóc sức khỏe được chứng nhận trong y học nội bộ, với nền tảng châm cứu, y học Trung Quốc và thuốc thảo dược. Tiếp tục cuộn cho ba chiến thuật của mình để đá chuột rút đến lề đường!

# 1: Sửa chế độ ăn uống của bạn

Bạn có thể thèm sô cô la hoặc khoai tây chiên trước khi thời gian của bạn chạm (hoặc, hãy là thật, trước, trong và ngay sau đó), nhưng đó thực sự là một không-không. Lipman, người đứng đầu Trung tâm chăm sóc sức khỏe Eleven Eleven, nói rằng ông khuyến khích bệnh nhân của mình ăn một chế độ ăn uống toàn bộ thực phẩm có ít đường và thực phẩm chế biến. "Đây là một cách tiếp cận quan trọng để chữa bệnh, đặc biệt là cho sự mất cân bằng hệ thống nội tiết tố, mà thường là nguyên nhân gốc rễ của chuột rút kinh nguyệt, " ông nói. Ông đề nghị kết hợp chất béo omega-3 lành mạnh vào chế độ ăn uống của bạn, trong đó có thể bao gồm quả óc chó, hạt lanh, cá hồi hoang dã và cá mòi. Mặt khác, hãy chắc chắn để giảm (hoặc, lý tưởng, loại bỏ) đường và tinh chế carbs như bột màu trắng. "Ăn thực phẩm giàu magiê hoặc bổ sung magiê trong suốt tháng có thể rất hữu ích là tốt, " ông nói.

# 2: Thử châm cứu

Chúng tôi đã biết rằng châm cứu có một số lợi ích làm đẹp, nhưng bạn có biết nó có thể chữa trị chuột rút của bạn, là tốt? Châm cứu được bắt nguồn từ niềm tin rằng qi, hoặc lực lượng sống, chảy qua các kênh của cơ thể và gắn liền với sức khỏe của bạn. Toàn bộ ứng dụng cần thiết được thực hiện để giúp kích thích khí của bạn chảy đúng và đi đúng hướng. “Thông qua việc điều hòa lưu thông máu đến tử cung và thư giãn hệ thống thần kinh, một số điểm châm cứu có thể giúp làm dịu cơn co giật kinh nguyệt thông qua các cơn co thắt cơ bắp, ” Lipman nói. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng châm cứu có thể làm giảm thời gian trả tiền, hoặc đau bụng kinh, mặc dù, nó có thể không phải là lựa chọn thuận tiện khi bạn đang ở trên giường nguyền rủa cuộc sống của bạn.

# 3: Tự làm một gói dầu thầu dầu

Bạn có thể sử dụng một gói nóng để làm dịu chuột rút, nhưng Lipman nói bạn có thể đi thêm một bước nữa và tự làm một gói dầu thầu dầu. Đây là một biện pháp khắc phục trong cộng đồng tự nhiên - nhưng được cảnh báo: Nó sẽ trở nên lộn xộn. Về cơ bản, nó bao gồm ngâm len không nhuộm hoặc bông flannel trong dầu thầu dầu sau đó áp dụng nó cho cơ thể của bạn, gói nó, và đặt một gói nóng trên đầu trang. Có, nó liên quan đến rất nhiều nỗ lực, nhưng mọi người hoàn toàn thề bởi kết quả. Bạn có thể tìm hiểu làm thế nào để tự làm một mình ở đây. Nếu bạn không có hứng thú với bất cứ thứ gì, bạn có thể đơn giản xoa bóp khu vực bằng một chai nước nóng hoặc sử dụng một tấm sưởi ấm - điều này cũng sẽ giúp tăng lưu lượng máu và tuần hoàn để giảm đau bụng.

Một lời cảnh cáo cuối cùng: Lipman nói rằng hãy nhớ rằng chuột rút có thể là triệu chứng của một vấn đề cơ bản nghiêm trọng, như nhiễm trùng, lạc nội mạc tử cung hoặc PCOS, vì vậy hãy hỏi ý kiến ​​bác sĩ của bạn mỗi năm để kiểm tra kỹ lưỡng.

Nếu bạn đang đi tuyến đường DIY, mua một số dầu thầu dầu miễn phí hexane ($ 15) cho gói nóng của bạn.

Bạn đã thử bất kỳ phương pháp nào trong số này chưa? Tắt âm thanh bên dưới!